weglowodany

. WIEK: 2. WAGA: 102 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: epi 8. TRENING: 3x tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

To że nie czujesz głodu, to nie jest dowód na to, że się nie głodzisz. Jogurt - słabo. otręby - gorzej niż słabo. Te jajka lub ryba ok, ale gdzie weglowodany, tłuszcze, warzywa A tu o otrebach.http://www.sfd.pl/%5BART%5DOtr%C4%99by_a_dlaczego_nie_-t686002.html

HITEC - Whey C-6 - MATRIX Z 6 RODZAJÓW BIAŁKA SERWATKOWEGO - MIN. 85% ZAWARTOŚCI BIAŁKA W SUCHEJ MASIE - WYSOKA ZAWARTOŚĆ L-LEUCYNY / BCAA - WYSOKA ZAWARTOŚĆ L-GLUTAMINY - WYSOKA ZAWARTOŚĆ BIALKA - WZBOGACONY O ENZYMY TRAWIENE - WZBOGACONY O BETA ECDYSTERON - BARDZO DOBRY SMAK Whey C-6 to mega-anaboliczny, wysoko-białkowy preparat (85% białka w [...]

haha fakt :-D dzięki za przeniesienie tematu w odpowiednie miejsce. nie wiem czemu ale nie da się edytować postu wiec wklejam w komentarzu: wyniki badań: PROLAKTYNA : 275,1 norma : 86 - 324 KORTYZOL 369 norma 166 - 507 ESTRADIOL norma 13,7 norma 11,3 - 43,2 LH 5,2 norma 1,7 - 8,6 TESTOSTERON 3,47 norma 2,8 - 8,0 1. WIEK: 26 2. WAGA: 75 3. WZROST: [...]

carbo to węglowodany

Posilki jesz co 2h-3h, w diecie powinienes ich miec od 4 - 6. Proporcje b/t/w daj takie : Białko - 1.8g do 2.5g na kg masy ciała Tłuszcze - 0.8g do 2g na kg masy ciała Węglowodany - od 4g do 6.5g na kg masy ciała

to tylko węglowodany dawkujesz wg braków w diecie

to są węglowodany wiec bierzesz wtedy kiedy ci ich brakuje dział odzywianie

to już zależy osobistych preferencji Mnie osobiście węglowodany w duzej ilości przed treningiem zamulają, ale dla Ciebie może działać inaczej

1. WIEK: 28 2. WAGA: 83 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: - 110 -udo: - 61 -talia: - 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4latai 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan deka 8. TRENING: 4xtyug 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 meichy 11. POZIOM [...]

węglowodany:ok 750 gram hmr na bank

1. WIEK:19 2. WAGA:80 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:- -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko:2-2,5g na kg -węglowodany: okolo 3 g na kilogram -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:wino + meta, wino + prop 8. TRENING: 3 razy w tygodniu fbw pod sztuki walki 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. OSTATNI [...]

A powiedzcie mi Panowie czy stosując taką dietę: Dieta dla osoby wazacej 70 kg: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g [...]

Jeżeli masz pieniądze, to lepiej wykup sobie dietę u ktoregoś specjalisty, aczkolwiek sam możesz sobie ułożyć wszystko przy czym byłby dla ciebie ogromny + za zaangażowanie, na tym forum znajdziesz wszystkie linki opisujące zdrowe produkty które posiadają białko/tłuszcz/węglowodany itd. Wyżej masz link do obliczenia zapotrzebowania. Członkowie [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 98 3. WZROST: 176 4. WYMIARY:  -biceps: 45 -klatka: 105 -udo:  -talia:  5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami 6. DIETA: jeść jak najwięciej wszystkiego co nie ucieka :) -białko:  -węglowodany:  -tłuszcz:  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa razy na epistane 8. TRENING:  9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

Może on zastapic węglowodany w diecie na mase kalorycznym tak innym nie rozumiem pytania

Wejdź na potreningu.pl tam masz kalkulator zapotrzebowania. Wylicz, uwzględnij aktywność. Najlepiej bazować na siłowni aby utrzymać jak najwięcej mięśnia podczas procesu którym jest redukcja. Aktywność kardio dodawać w momencie zastoju wagi bądź obcinać kalorii. Oblicz i następnie ustalasz sobie zapotrzebowanie na makroskladniki. Około 1,8 do [...]

ok dzienx jeszcze jedna sprawa(szkoda nowy temat zakładac) trening często mam wieczorem i po treningu jem ostatni posiłek i mam dylemat czy jeść węglowodany po treningu?z jednej strony tak po po treningu trzeba a z drugiej nie bo na noc sie nieje wegli bo sie odłoży w postaci tłuszczu więc niewiem jak robić ale jem narazie Zmieniony przez - [...]

3. Czy w diecie osoby której zależy na budowie masy mięśniowej i/lub stracie BF jest sens unikać późnych posiłków ? Czy istnieją argumenty za tym by nie jeść np. kilka godzin przed snem posiłków białkowych ? Bo rozumiem że ww i tł nie zostałyby wykorzystane podczas snu i odłożyłyby się w postaci BF ? W nocy organizm ma odpoczywać a nie zajmować [...]

Witam. Co pić podczas zawodów pływackich węglowodany czy izotonic?