weglowodany

Warrior Diet To sposób odżywiania wynaleziony przez Ori Hofmeklera. Dieta ta ma przynieśc znaczne korzyści dla zdrowia, spadek tkanki tłuszczowej, więcej siły i nawet masy mięśniowej. Podczas diety poprawia się samopoczucie(odczuwam to!), wzrost energii, sylwetka jest bardziej wyrzebiona (to prawda). Dieta nie przynosi od razu spektakularnych [...]

Witam! Na wstępnie tradycyjnie chciałem podziękować za wybór między innymi mojej osoby do przeprowdzenia testu masowego na zasadzie rywalizacji z użytkownikiem adkens, podczas którego będę miał okazję zmierzyć się z suplementami firmy BSN. Całe przedsięwzięcie potrwa okolo 4-5 tygodni. SFD/Images/2015/7/22/b5d25fa7db954ed6af442bb8c8df55ec.jpg [...]

[...] A Was bardzo prosze o ocene Waga 76kg Aktywność fizyczna 1,2 Total Calories 2188,8 Redukcja -488,8 Po reduckji 1700 kcal (białka/ tluszcze/ weglowodany) Posiłek 1 - 7:20 (24,55/14,9/59,75) Posiłek 2 - 10:20 (11,88/6,27/31,66) Posiłek 3 - 13:20 (11,88/6,27/31,66) Posiłek 4 - [...]

O mnie: Cześć wszystkim mam 26 lat moja waga wynosi 136 kg, obecnie postanowiłem zmienić coś w swoim życiu i rozpocząć redukcję. Nie mam pierwszy raz styczności z siłowniom, mając 16 lat ćwiczyłem i rozpoczynałem przy wadze 68 kg i tak trwało ok. 3 lata byłem zadowolony ze swojego wyglądu, ale później coś poszło w złą stronę ( a dokładnie moje [...]

[...] na posilek wiec ulozylem cos takiego : 6.00 - platki owsiane 100g (b11.9,w63g)+200ml mleka uht 0,5 %(b7,w11)+500ml kefiru naturalnego(b18,w23) bialko - 36.9 weglowodany 97 9.00 - chleb wiejski 100g(b5.8,w50.6)+szynka z piersi kurczaka 100g(b21.2w0.2)+ kefir naturalny 500 ml(b18,w23) bialko - 45 weglowodany - 73,8 12.00 -ryz [...]

witam Mam diete i nie wiem czy mam ja dobrze rospisana. mam 20 lat wzrost 180, wage 76kg. cwicze 4 razy w tygodniu. moje zapotrzebowanie dzienne na bialko to 154 g, weglowodany 539g, tluszcze 77g. kalorie 3465. sniadanie platki owsiane 150g mleko zaw 1,5% tluszczu 100g truskawki 40g 21.53 bialka 12.46 tluszczu 11.83 weglowodany kcal 608.6 2 [...]

Dieta South Beach Dr Arthur Agatston - lekarz amerykański, na podstawie obserwacji swoich pacjentów zaproponował sposób odżywiania, odpowiedni do stosowania przez całe życie, korzystnie wpływający zarówno na kondycję serca , jak również poprawiający wygląd sylwetki. Kluczem do zachowania zdrowia i prawidłowej wagi wg twórcy tego programu [...]

Cześć i czołem, skąd ja się tu wzięłam? Od 5 miesięcy trenuję na siłowni, bardzo się w to wkręciłam. :) Do tej pory współpracowałam z jedną dziewczyną z Instagrama, która rozpisywała mi treningi i dietę. Niestety mimo trzymania diety, mocnych treningów i cardio niewiele się u mnie w tym czasie zmieniło - waga spadła jedynie o 2kg i w obwodach [...]

Witam :) W sieci natchnąłem się na moim zdaniem ciekawy art. Zapraszam do czytania SŁODYCZE JAK HEROINA Jeszcze do niedawna naukowcy śmiali się z historii o osobach uzależnionych od cukru. Dziś chorobliwe zamiłowanie do słodyczy coraz częściej traktuje się podobnie jak narkomanię i alkoholizm. W najtrudniejszym okresie życia Elena Santaballa [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Titan_V.2.0_i29602_d380x380.jpg Opis - Skuteczne, szybkie i bezpieczne zwiększenie masy ciała - Pomaga zwiększyć moc i wydajność - Wysoko energetyczny kompleks węglowodanów - Mieszanka 4 białek - Wzmocniona monohydratem kreatyny, L-glutaminą, BCAA, tauryną - Wzbogacona witaminami, minerałami i pierwiastkami [...]

[...] gramy na kg) (152 gramów dzien = 608 kcal) 1 g tłuszczy ma 9 kcal ( 114 gramów dzien = 1030 kcal) Redukcja -500 (w przyblizeniu) Po reduckji 2550 kcal (białka/ tluszcze/ weglowodany) Posiłek 1 - 7:20 (24,55/14,9/61,95) Posiłek 2 - 10:20 (22,38/24,24/53) Posiłek 3 - 13:20 (22,38/24,24/53) Posiłek 4 - 16:00 (24,1/26,3/29,8 Posiłek 5 - [...]

Aminokwasy w stanie wolnym nie występują w naturze. Przyjmujemy je natomiast w postaci białka. Białko samo w sobie nie jest słodkie ale aminokwas jest słodki. Białka nigdy nie są przyjmowane jako wolne aminokwasy. Jemy białko. Pepsyny w żołądku trawią je i rozkładają na polipeptydy. Wciąż nie mamy jeszcze wolnego aminokwasu. Wciąż jest to jeden [...]

Witam. Oto moja dieta redukcyjna, w której na pewno znajdzie się dużo do poprawek  Moja waga 77-79 kg. Z obliczeń wyszło mi ze powinnam zjadać dziennie około 1500 kcal. 1. Śniadanie I - płatki pszenne - otręby owsiane - rodzynki - jabłko (zaleje to gorąca wodą i już) około 200 kcal białko: 4 tłuszcz: 1,5 węglowodany: 46 2. Śniadanie II - [...]

Xtreme Napalm Loaded with Vitargo Potężny stymulator przedtreningowy - Maksymalnie pobudza i przygotowuje organizm do ekstremalnie ciężkiego wysiłku - Zwiększa skupienie i koncentrację - Wyraźnie zwiększa poziom wytwarzanej energii - Efektywnie stymuluje wytwarzanie tlenku azotu dając uczucie “pompy mięśniowej" - Przyspiesza transport składników [...]

[...] że dużo osób na forum go stosuje , dodałem tylko chleb razowy co dodaje całemu posiłkowi 30g węglowodanów. Posiłek 2 Bułka pszenna zwykła 80g Ser gouda 30g Białko=14g weglowodany=46 KOMENTARZ: A więc jest to trudny posiłek ponieważ nie mam szerokiego wahlarzu wyboru dań ponieważ jestem w szkole. Posiłek 3 Posiłek przedtreningowy Ryż baiły [...]

Posiłek 1 Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Mleko 2% tłuszczu(300ml) 141,6 9,6g 13,2g 6g Płatki owsiane(105g) 406 14g 70g 7g Rodzynki suszone(30g) 150 0g 35g 0g Orzechy włoskie(25g) 170 3,75g 5g 15g Razem: 867, 27,35g, 123,2g 27g Posiłek 2 Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Polędwica, szynka z [...]

Witam , jestem typem endomorfika , pol roku temu zacząłem diete na redukcje i udało mi się uzyskać ok 12 % tkanke tłuszczową jednak robiłem to bez diety , byle nie wiecej niz 1700 kcal... Niestety nie obiło to się na mojej masie miesniowej i teraz jestem nie dosc ze suchy to do tego otluszczony poniewaz wszystko bylo zle zrobione i nie [...]

WITAM SERDECZNIE Od miesiąca postanowiłąm wziąć SIĘ za siebie;). Ważę 73kg (jestem grubej kości)i mam 172cm wzrostu. Nie jestem gruba (po za małym brzuchem, który zostął mi po ciąży) Każdy kogo spotkam mówi,że wyglądam na jakieś 65kg. Od miesiąca chodzę codziennie na siłownię i dobrze się odżywiam. Moim celem jest piękne wyrzezbienie sylwetki. [...]

Witam , jestem typem endomorfika , pol roku temu zacząłem diete na redukcje i udało mi się uzyskać ok 12 % tkanke tłuszczową jednak robiłem to bez diety , byle nie wiecej niz 1700 kcal... Niestety nie obiło to się na mojej masie miesniowej i teraz jestem nie dosc ze suchy to do tego otluszczony poniewaz wszystko bylo zle zrobione i nie [...]

Witam ponizej przedstawiam diete do oceny Mam 15 lat 175 cm wzrostu i 67kg ilośc tkanki tłuszczowej to około 17%bf. zapotrzebowaniena kcal 1590 Rozklad na makroskładniki: Bialko 2g/kg masy Węglowodany 3g/kg masy tłuszcze 0,5g/kg masy Dieta; Posilek 1: Jaja kurze całe 120g Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 80g Mleko 0,5% 250 g W sumie: [...]