weglowodany

NitrObOlOn EneRGiZeR 1. Dlaczego Nitrobolon Energizer jest tak wyjątkowym produktem? Możecie poprzeć tezę na podstawie analizy składu produktu, opiniami znajomych lub innymi czynnikami. Nitrobolon Energizer- Najnowszy produkt firmy Trec w kategorii stacków kreatynowych, stack zawiera dużo składników, które wzbogacają jego skład, co czyni go to [...]

1. Dlaczego Nitrobolon Energizer jest tak wyjątkowym produktem? Możecie poprzeć tezę na podstawie analizy składu produktu, opiniami znajomych lub innymi czynnikami. Nitrobolon Energizer wyróżnia się spośród innych suplementów bogatym składem. Różnorodność substancji, które się w nim znajdują, sprawia, że Nitrobolon Energizer jest idealnym [...]

Ciężko Ci węglowodany dostarczyć? Przecież węglowodany to podstawowy makroskładnik, typowy Kowalski nie ma problemu z dostarczeniem odpowiedniej ilości, a ty go masz? Odpuść sobie gainer, dorzuć więcej ryżu, owsianki, makaronu pełnoziarnistego, ziemniaków.

Na przyszłość, naucz się wrzucać zrzut diety ;-) http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html W Twoim jadłospisie brakuje kwasów tłuszczowych z rodziny Omega-3. Twój system odżywianie musi być bogaty nie tylko w białko i węglowodany, które dostarczają energii, ale również w zdrowe tłuszcze, które stanowią filar [...]

Czarny ok - ja pytałem skąd masz to info. Góral-"Węglowodany 171.0 g w tym cukry 72.0 g" Węglowodany, to cukry, rozumiem, że chodzi o cukry proste. Moderator w dziale OLIMP

przed treningiem węglowodany o niskim ig czyli ryż brązowy, do tego dobre żródło białka: wołowina/indyk/kurczak/ryby np. mintaj. Do tego warzywa i tłuszcze z oliwy z oliwek/oleju lnianego/orzechów włoskich. Po treningu węglowodany o wysokim IG czyli ryż biały/ziemniaki+ żródło białka(podałem wyżej). Można dodać niewielką ilość warzyw. Pozdr.

1. WIEK:20l 2. WAGA: 88 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: -udo: -talia: 84/6 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4l 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne poważne parę razy z samym winstrolem 8. TRENING: 1poniedziałek-klatka/biceps 2wtorek-barki/triceps 3sroda-plecy/nogi [...]

[...] pln za 300 gram. Wedlug mnie to wystarczajaca ilosc. A co do posilku potreningowego, to jesli trening jest rano to po treningu polecam wypic jakis sok owocowy (zawiera weglowodany proste) a po powrocie do domu zjesc obfity posilek, bogaty w weglowodany zlozone i bialko. Troszke tluszczyku w posilku tez nie zaszkodzi. Nawet jesli trening [...]

Nie nie chodzi mi o węglowodany , przepraszam zle sie wyraziłem ... No carbo uzupełnia weglowodany ; ) że pomaga wczasie wysiłków. ; )

czytałem przed chwilą, że BIOGENIX Monster Mass jest dobry i jest polecany. ale patrzyłem jego skład i Wartość energetyczna 1578 kJ / 377 kcal Białko 25,0 g Węglowodany 65,0 g Tłuszcz 1,9 g a gainer2 vitala ma Wartość energetyczna: 1517 kJ / 357 kcal Wartość odżywcza: Białko 27,9g Węglowodany 60,9g Tłuszcz 0,2g i zastanawiam się który [...]

Ale spalam tłuszcz a nie węglowodany. Chyba po to są aeroby a jak robie na pusty żołądek rano to chyba spalam tłuszcz a nie węglowodany!!

siemka wiem że jogurty owocowe są słodzone przez co na starcie skazane na gorszą pozycje...w moim regionie (mazury; nie wiem czy można go dostać w całej polsce) można dostać "jogurt augustowski" w 2 wydaniach jogurt augustowski 350ml : białko 2.8 węglowodany 8.9 tłuszcz 2.5 76kcal na 100G. jogurt augustowski 0.5% tłuszczu białko 2.8 [...]

[...] . Co do węglowodanów na noc : http://potreningu.pl/articles/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu- http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij [...]

Śniadanie: Mleko UHT 1,5% tłuszczu 500g Płatki owsiane 100g Orzechy włoskie 20g Rodzynki 20g (B:32 T:28 WW:101 kcal 787) Zmniejsza ilośc mleka, natomiast dodaj np.jajko Posiłek na uczelni: Kasza gryczana 50g Olej słonecznikowy 15g Jajka 87g Ogórek kwaszony 50g (B:16 T:24 WW:33 kcal 411) Więcej warzyw Olej słonecznikowy zastąp oliwą z [...]

Na kolację wrzuciłabym węglowodany. Dieta ciekawa ;-) Między tym 5 posiłkiem a białkiem jest nieduży odstęp z reguły - nie wiem nawet w jakiej postaci te węglowodany miałbym przyjąć bo w ogóle za nimi nie przepadam ;) Dziękuję za podpowiedzi :)

zainteresowały mnie te płatki pszenne pełnoziarniste możemy- to są węglowodany złożone ? bo kiedyś je w łapce trzymałam ale nie byłam pewna czy można je jeść

I po treningu :) Czuję się jak nowo narodzona. To lubię Trening: 1. rozgrzewka 12 min steper 2. Ćwiczenia 3. Areoby 30 min steper -- lało się ze mnie :) Ćwiczenia: 1. rozpiętki 1x15 8kg, 1x10 8kg, 1x8 8kg 2. wiosłowanie sztangielka w opadzie 3x15 8kg 3. wyciskanie francuskie hantli stojąc 3x15 10kg 4. MC 1x15 27kg, 1x15 37kg, 1x15 42kg, 1x15 [...]

kup dużo ryżu, 80% ryżu to węglowodany złożone jedz go tyle aby pokryć dzienne zapotrzebowanie na węgle przy diecie kulturystycznej. do tego kup gejnera i pij 4 razy dziennie , rano , przed, po i przed. to tyle jeśli chodzi o węglowodany. duzo wartościowego białka zawierają tuńczyki. iddz do BIEDRY() i tam sa w miare tanie w sosie własnym. kup [...]

[...] wiesz to pojecie wzgledne!!!!! Przede wszystkim powinienes jesc posilki regolarnie!!! rozlozyc je w takich samych odstepach czasu!!!! posilki powinny byc bogate w bialko i weglowodany jezeli chcesz przybrac na wadze (mozesz dodawac do posilków olej lniany (bardzo dobry w okresie budowania masy miesniowej)!!!! co do odzywek jezeli ciezko przytyc [...]

[...] tylko 6kapsułe po treningu czy zalecasz tez na rano i dni nie treningowe jak stsowac?jestem twoim wielkim fanem i tez twoim imienikiemdieta jest cały czas utrzymuje weglowodany na poziomie 4,2 białka 2,9 i tłuszczy 0.6g no to jeszce musze duzo trenowac i zjesc ryzu aby cie dogonic teraz chce na masie dojechac do wagi 90kg obecna waga [...]