weglowodany

masa w proszku to pewnie chodzi o gainera czyli to nic innego jak białko i weglowodany, myślę że spokojnie z pożywiania w tym wieku idzie wszystkiego dostarczyć

Nie wiem jak wygląda twój dzień i jak jest z dietą jeszcze BCAA mogę zrozumieć i białko ale węglowodany nie trudno je dostarczyć z jedzenia ale jak już pytasz to ja bym tam brał BCAA przed treningiem 10 g, a białko po treningu.

To tylko suplementy diety zastanów się czy warto wydawać kupe kasy na to zamiast pójść do sklepu i kupić coś sensownego do jedzenie będzie zdrowsze i lepiej się wchłonie rozumiem, że ciężko jest wyciągnąć kreatyne z pożywienia ale takie rzeczy jak białko czy węglowodany to przy masie raczej nie sprawiają problemu chyba ewentualnie tak jak mówiłem [...]

1) typ budowy ciała-ektomorfik 2) wiek 18 3) waga/wzrost- 70/178 4) staż treningowy -10 miesiecy 5) cel cyklu-przybranie na masie 6) stosowane już wcześniej suplementy-mono 7) stosowane wcześniej spalacze-nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od-nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny-dużo 10) informacje na temat diety (rozklad [...]

Witam mam takie pytanko a mianowicie : Od polowy marca planuje taki cykl 1-10prop 100mg e2d 5-11wino30mg ed 5-7clen 8-9off 10-11clen i mam takie pytanko chce jeszcze przytyć kilka kg. Czy ma sens jak juz zaczne bić propa masowac jeszcze z 3 tygodnie i od 4 tygodnia zacząc redukcje. Czy jak zaczne propa to odrazu redukować? 1. WIEK:25 2. WAGA:89 [...]

1. WIEK:32 2. WAGA: 96 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 66 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4,5 -tłuszcz: 1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan + tura + bold 8. TRENING: SIŁOWY 9. CEL CYKLU: REDUKCJA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 miesiące 11. [...]

Odejmij ok 400kcal i podziel makroskładniki. 2g białka, 1-1,3g tłuszczów i reszta węglowodany.

[...] od kreatyny okolo 40-50 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : ograniczam tluszcze, staram sie jesc duzo bialka około 250 g dziennie, i weglowodany 100 gram ryzu do posilku, dieta nie jest rozpisana dokladnie 11)przewidziane finanse na cykl 300pln 12) uwagi i sugestie brak

Nic o tobie nie wiemy... napisz jaki masz typ budowy, jaka jest twoja aktywność w ciągu dnia, jaki msaz cel treningów?? Bialko/węglowodany i tłuszcz ma być równomiernie rozlozoen w ciagu calego dnia. Wyjątkiem są tu posilek potreningowy gdzie nie dajesz tłuszczy i błonnika. W ostatnim posilku przed snem nie dajesz węgli, chyba ze ejsteś mega [...]

Czyli jak dobrze rozumieniem moje zapotrzebowanie jest takie: dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2584 bialko 1,8 na kg masy czyli 1,8x85=196g a jakie jest zapotrzebowanie na weglowodany.. chodzi mi o to ile gram na kilogrm masy ciala? bo tego nie wiem. I wtedy jak to wyszystko wyjdze to diete mam ulozyc tak aby tego nie przekraczac lub miec na [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 115 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 50 -klatka: 136 -udo: -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4 razy tygodniowo 9. CEL CYKLU: definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: Trenbolon + winstrol + [...]

Bialko:okolo 300g dziennie Weglowodany: okolo 400g dziennie Tluszcze: okolo 100 g dziennie Taka dieta lece juz miesiac i 4 kg udalo mi sie zbic wiec chyba nie jest tragiczna :)

To do tej pory nie jadłeś warzyw Ufff ... ludzie, zacznijcie się dobrze odżywiać, a nie myśleć tylko o białku. Dodatkowo przy diecie bogatej w węglowodany złożone z form o niskim IG (nieoczyszczone kasze, brązowy ryż, etc.) nie powinno dojść do zakwaszenia organizmu. Jeśli byłeś na LC i nie jadłeś warzyw to po pierwsze Ci współczuję, a po drugie [...]

Proponuje ci jakieś Węglowodany polecam Carbo wspomaga wydolnosc i nie tracisz tyle energi

na allegro mozna kupic batoniki za 1,70 zł a o to i krutki opis. uwazam ze sklad jest ok. PRODUKTY UŻYTE DO PRODUKCJI: - PŁATKI OWSIANE -PŁATKI PSZENNE -PŁATKI SOJOWE -MLEKO ODTŁUSZCZONE W PROSZKU -KONCENTRAT BIAŁKA SERWATKOWEGO WPC80 BARTEX -RODZYNKI,MORELA,JABŁKO,BANAN (SUSZ) -SIEMIE LNIANE SŁONECZNIK,DYNIA -ORZECH LASKOWY ORAZ WŁOSKI -OLEJ [...]

KALORIE - 430 kcl tłuszcz - 7g trans - 0 g sód - 210 mg potas - 385 mg węglowodany - 37g błonnik - 5g cukry - 5g białko - 35g wychodzi 223 :] Edit: nieee sorry, macie racje :P Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-05-15 20:40:32

1. WIEK:19 2. WAGA:76 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:113 -udo:57 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok. 3 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

Tadek droga zabawka. http://www.sfd.pl/Tationil_%2F_Tad_600-t360846.html Wypełnij. 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Nie mogę edytować tej ankiety. Tutaj podam dane : Waga : 66kg Wzrost 171cm Cwiczę 2-3 razy tygodniowo Współczynnik BMR 1728.32 Aby utrzymać wagę Kalorie 2981.35 Węglowodany 55% 1639.74kcal = 409.94gram Białko 15%% 447.2kcal = 111.8gram Tluszcz 30% 894.41kcal = 99.38gram Zmieniony przez - przezro098 w dniu 2013-10-24 22:01:22

1. WIEK: 22 2. WAGA: 106 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 120 -udo: 71 -talia 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od listopada 2012 6. DIETA: -białko: jaja 5sztuk , mieso 600-800g , 50gr odzywki białkowej -węglowodany: 200-300g -tłuszcz: 100-150g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl 40strzałow enanu 250mg e5d , prop 50mg e2d [...]