weglowodany

[...] wlkona biale podczas procesow spoczynkowych wykorzystuja glownie wysokoenergetyczne kwasy tluszczowe do syntezy bialek. w tym czasie komorki miesniowe oszczedzaja weglowodany gromadzac je w postaci glikogenu w miesniach. potrzebuja ich wylacznie podczas wysilku jakim jest w tym przypadku trening na silowni. dlatego ja bym sie skupil [...]

Czyli co? Tak? Białko 2g x 70kg = 140 x 4 = 560 kcal Tłuszcze 1.5 x 70kg = 105 = 945 kcal 1505 kcal (tłuszcz,białko) Węglowodany 4.3 x 70 = 301 x 4 = 1204 1204 kcal 1505 + 1204 = 2709 (2700 kcal)

1. WIEK: 18 2. WAGA: 88 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: 63 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: -białko: 3g kgc -węglowodany:3gkgc -tłuszcz: 1g kgc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tylko ph 8. TRENING: siłka+mma 9. CEL CYKLU: wytrzymałość siła lekka poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Lepszym wyjściem dla Ciebie było by ułożenie jadłospisu na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 104 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 109 -udo: 73 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 4 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl poczatek lipiec2015-listopad 15tygodni 100ml prop malay tiger co drugi dzień i 30mg winstrol codziennie przez pierwsze 4tygodnie 9. [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: okolo 90 3. WZROST: okolo 187 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 101 -udo: 54 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 5 w tyg 9. CEL CYKLU: masa/sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Burczenie w brzuchu może wynikać ze zbyt dużych ilości gazów w przewodzie pokarmowym. To nagromadzenie gazów może być następstwem: połykania dużych ilości powietrza (np. przy łapczywym jedzeniu), alergii na niektóre pokarmy (np. laktozę z mleka), diety zbyt bogatej w węglowodany lub białka. Również stres i nieregularne przyjmowanie pokarmów mogą [...]

Po pływaniu nie musisz uzupełniać węglowodanów prostych. Nawet jakbyś kończył pływanie o 21 należy zjeść węglowodany. To od nadwyżki kcal tyjesz, nie od węglowodanów.

Spoko a węglowodany w jaki sposób zmniejszyc?

1. WIEK:47 2. WAGA:92 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:112 -udo:56 -talia:97 5. STAŻ NA SIŁOWNI:na nowo 2 miesiące łącznie ok. 10 lat w tym ok.6 lat ostrego katowania 6. DIETA: -białko:ok 2 g. -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:z tego co pamiętam to ponad 1o głównie metanabol testosteron głównie omnadren [...]

kup sobie jakiegos geinera(weglowodany zlozone).Carbo jest dobre jedynie w okolicach treningu bo szybko sie wchlania.

1. WIEK:20 2. WAGA:82 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:112 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:okolo 2 lat 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:5 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: maa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Jeżeli pijesz białko i węglowodany nie musisz jeść posiłku w przeciągu godziny bo przecież dostarczyłeś to czego domaga się organizm.

Podobny do innych tu nie ma tak ze po jednym bedzie 5 kg masy a po innym 10, smak kwestia gustu, z reguły każdy smakuje bo zawiera węglowodany.

po low carbie i ogolnie redukcji weglowodany dawaj stopniowo zeby Ci organizm nie nagromadzil ich za duzo.

białko 145 g tłuszcz 68 g węglowodany 437 kalorie 2950 kcal nie jestem pewnien czy dobrze obliczylem

ale np dextroza to weglowodany a skoro transportuja kreatyne to niesa zł tymbardziej ze kosztuje za 1.5 kg 30 zł to nie za duzo

węglowodany uzupełniasz jedzeniem tak samo tłuszcze bo nie ma problemu z ich dostarczeniem a jak chcesz sie bawic w carbo to o wiele lepiej juz se jedz cukierki przynajmniej bedziesz miec przyjemnosc z tego

i dać te węglowodany o niskim ig ewentualnie

nie kupuj węgli w proszku szkoda kasy, węglowodany łatwo jest przecież uzyskać z normalnego jedzenia. zjedz po treningu normalny posiłek: mięsko, makaron lub ziemniaczki lub ryż, jakaś sałatka może być- potreningówka jest najważniejszym posiłkiem, wcale nie musisz jeść aż tak dużo węglowodanów w ciągu dnia ja zjadam ok 4g kg mc a mam podobna [...]