tu masz najlepsze czyli najzdrowsze i najbardziej wartościowe....i o nie nalezy opierać każdą diete białka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut, śledzie, pstrągi.....) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy , półtłusty , wędliny chude no i Mleko koniecznie , kefiry , jogurty naturalne , maślanki Tłuszcze : [...]
Nie jedz po 18! Do tej godziny z 4-6 posiłków wysoko wartych w substancje odżywcze. Domowe jedzonko to może być np.płatki z mlekiem, ryby(tuńczyk ma na 100gr/30gr białka), ser biały i mleko.
Tuńczyk w sosie własnym, makrela - moje ulubione rybki A tak w nawiasie to ryby jedz najlepiej 3-4 razy w tygodniu Zmieniony przez - Rodic w dniu 2007-07-28 00:29:44
Praktycznie kazda rybka, byle swieza Te z puszki jak np. tunczyk w sosie wlasnym rowniesz ok, choc takich najlepiej do 3-4puszek w tyg MAX, i raczej nalzy stawiac na siweze ryby typu: Mintaj,łosoś,panga,makrela,morszczuk...
Paluszki rybne mało mają mięsa z ryby, dokladnie syf. Nieprzesadz tylko z tym tunczykiem bo możesz dostac zatrucia cięzkimi metalami , tunczyk ma bardzo duzo w sobie rteci a to przez dlugi czas moze sie kumulowac. Wiadomo najlepszy losos ale tez chyba najdrozszy. Polecam tunczyka bo tani tylko nieprzesadzaj , a tak z tych tanich dostepnych dla [...]
Lepszy jest tunczyk a twarog no nie wiem raczej nie jak nie lubisz tunczyka to moze bialka jaj? np w postaci jajecznicy Doszedłem do konkluzji iż ewenement jest ewidentnym paradoksem konstruktywnej rekapitulacji skolidowanej na adekwatnych arkanach pryncypialnej dystrybucji.
no więc starm sie przestrzegac diete:P 7:30 100gr płatków owsianych i 250ml mleka 1,5% 10:00 omlet z 7 jajek 2 bułki 13:00 125gr ryżu + jugurt 450gr 16:00 100gr makaronu + filet z kurczaka 18:30 tunczyk w oleju czasem w sosie własnym 21:30 odżywka białkowa sp80 zawsze po treningu miedzy posiłkami i przed snem pije odzywke białkową olimp [...]
Myslicie ze ta dieta bedzie dla mnie odpowiednia? Waze 70 kg i mam 178 cm wzrostu. ( Dieta pobrana z innego forum kulturystycznego ) 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10ml 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Twarog chudy 100g 13:30 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g 16:00 Makaron 100g Twarog chudy 100g [...]