7:00 -Płatki owsiane z mlekiem 10:00 -4 kromki chleba pszennego z szynką 12:30 -Obiad w szkole… 13:30 porcja gainera Trening 15:20 17:00 -Porcja gainera 18:00 -ryż + tuńczyk 20:00 -Obiad 2 22:00 Ser biały + oliwa z oliwek Witam Mniej więcej tak będzie wyglądać moje odżywianie w ciągu dnia. Nie nazywam tego Dietą, ale mam pare pytan : 1. Czy [...]
Hej, Zaczalem niedawno prace na nocna zmiane i nie zabardzo wiem jak rozlozyc moje posilki.... wiec prace zaczynam o 16-ej i koncze o 3-ej nad ranem, spie 4:00 - 10:00. Pierwszy posilek ok 10:30 - platki owsiane, mleko , o 12-ej trening, drugi posilek o 15-ej - jajko, chleb razowy, owoce, ser twarog. Obiad ok. 20-ej - piers z kurczaka, ryz, [...]
no wiec tak zakladam ten post bo wszyscy tutaj mowia ze dieta tak bardzo potrzebna a mnie wlasnie slabo idzie od pewnego czasu stad moje pytanie: czy wystarczy jesc dziennie np jakies 5 torebek ryzu, kilka jaj, jakies mieso raz dziennie, czasami chleb z jakas wedlina ,platki,tunczyk z puszki a w przerwach owoce albo odzywa. Bo wedlug mnie dokladne [...]
[...] posiłków dodam dużo warzyw, których nie uwzględniałem do bilansu. Ryż biały zamiennie z makaronem durum, ryżem brązowym, kaszą. Pierś podobnie na inne mięso czy też rybę i tuńczyk. Nie wiem czy nie za dużo wyszło białka i węgli na kg masy. Proszę o wskazówki i poprawki :) Trening planowany około godziny 11:00. Dieta na masę. Wartości ilość [...]
Wlaśnie, jak to jest. Jak bym wziął sobie teraz kretyne, wiadomo dietka przed kreatyną super, w trakcie brania też i po zkończeniu dietka dalej jest. To interesuje mnie jaki będzie spadek siły gdy sie odstawi kreatyne. Są na to jakieś badania? Dieta tak: 1. Owsianka na mleku 2. Kanapki razowe z twarożkiem 3. Pierś z ryżem i pomidor 4. Tuńczyk z [...]
[...] ziarnistymi w netto) 50g ryżu 120g piersi z kurczaka gotowanej, lub ryby gotowanej, 50-100 g tartej surowej marchwi jajecznica z 3 jaj bez tłuszczu, pół kromki razowego tuńczyk w oleju (spożywany bez oleju) między czasie wciskałem jeszcze 2 porcje odżywki (treca i SNI) robione z wodą, poniekąd zjadałem jeszcze około 11 dużego naturalnego [...]
Witam ważę 50kg mam 170cm wzrostu i mam 18lat czy taka dieta bedzie dla mnie dobra? bardzo szybko zależy mi aby przytyć mogę też kupić odżywkę białkową jeśli to dobry pomysł 1 posiłek Mleko 0,5% - 400g Płatki owsiane – 80g 2 posiłek Chleb żytni\razowy – 150g Margaryna roślinna – 15g Jogurt pitny ok.300-400g 3 posiłek (przed treningiem) Ryż – 100g [...]
Witam! Mam 16lat, ważę 50kg przy wzroście 172cm. Ćwiczę od 2 miesięcy na masę, nie biorę odżywek, po prostu staram się jeść więcej białek, po treningu jakiś tuńczyk, serek wiejski itp. Bardzo się staram i efekty widać, jednak nie mam żadnego planu. Głównie zależy mi na klacie, brzuchu(robię abs 2), i bicepsie. Nie chcę robić nóg i pleców. Nóg [...]
[...] płatków owsianych, 250 ml mleka 3,2, banan, rodzynki 3. 200 g twarogu tłustego, 200g konfitury, 3-4 kromki chleba Co mogę wstawić zamiast tego? brakuje mi już pomysłów, a do powyższych dań to się trochę zmuszam bo mi zbrzydły. Proszę o poważne odpowiedzi bo dla mnie to naprawdę problem. PS. tuńczyk odpada bo będzie pół dnia z ryja j**ało :D:D
Oto ona : 7:00 Płatki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja. 10:35 Makaron 100g serek wiejski 200g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g makrela wędzona 100g 16:00 (czyli przed treningiem ,oczywiście zależy jaki dzień bo treningi mam w dniach pn. śr i pt.) Ryż brązowy 80g pierś z kurczaka 100g dajmy na to że : 17:30 - 18:30 mam trening. a potem : [...]
[...] rzeczy jest moje białko WPC 65% (koncentrat serwatki). Czy to możliwe, aby serwatka wywoływała takie dziwne reakcje? Biorę to dopiero kilka dni po 60 gram dziennie, dodatkowo jadam inne białka (np, tuńczyk). Jeszcze nigdy mi sie to nie przytrafiło! Moze to wina jakosci serwatki, kupilem ja okazyjnie bezpośrednio od gościa za 30zł/kg... Pomocy!
Witam! Potrzebuję źródło łatwo przyswajalnego białka do koktajlu który będę pił zaraz po treningu. Myślałem nad białkiem z jaja kurzego ale w tabeli IG jest ono nie za wysoko. Proszę o wasze propozycje EDIT: Już mam! Tuńczyk Zmieniony przez - Generick w dniu 2009-07-27 13:36:50
Dieta CKD, moze byc ?? (narazie tylko jeden dzien) Aeroby rano naczczo. I Posilek (B-26,5; T-22,15; Ww-12,1) : -2 Jaja gotowane kurze całe -Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem. II Posilek (B-17,5; T-20; Ww-13,48) : - Ser twarogowy tłusty (100g) - Cukier (10g) - Oliwa z oliwek III [...]
Witam, otoz od 3 tygodni stosuje diete masowa. Przez te 3 tyg nabralem 2 kilo, ale w wiekszosci jest to TLUSZCZ :( Na brzuchu faldka, a miesni po 1 miechu nie ma co oceniac bo po prostu nie widac. Dieta to: 7:00 Platki owsiane 100g + 300ml mleka 3 jaja kurze całe 12:00 Makaron Razowy 150g Makrela wędzona 150g Serek wiejski 200 (czyli [...]
Mam pytanie odnośnie rodzaju białka przed snem. Z czego takie białko jest najlepsze(tuńczyk czy może coś innego). Nie chcę zaśmiecać działu odżywiania takimi pytaniami więc tutaj je daje. Z góry dzięki za odpowiedź.