tuńczyk

czyli rozumiem ze innych zastrzezen nie ma? tuńczyk+oliwa to dobre zastepstwo dla wedzonej makreli? Zmieniony przez - adiMKS w dniu 2013-01-22 12:31:18

Witam Zacznij od mniejszej kalorycznsci. Zastosuj sie do tego: 24*Twoja waga*wspolczynnik aktywnosci + 500 kcal. Zacznij stosowac diete i na podstawie obserwacji manipuluj kaloriami. Jesli chodzi o sama diete to: I POSIŁEK - 8:00 - mleko - jaja - platki owsiane - owoce II POSIŁEK - 11:00 - tunczyk w sosie wlasnym/swieza rybka - chleb [...]

czyli ostatecznie czy może to wyglądać w ten sposób czy jeszcze coś poprawić ?? śniadanie (kalorie,B,W,T,waga) mleko 3,2% (145,8,11,8) 250g serek granulowany wiejski (75,10,0,5) 75g masło extra (75,0,0,8) 10g chleb biały razowy (204,4,44,0) 100g płatki kukurydzianye (232,4,52,0) 60g 2 śniadanie Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): [...]

Urozmaicaj bardziej zdrowy tluszcz, nie tylko slonecznik, daj orzechy wloskie, pestki z dyni, tran, oliwe z oliwek, olej lniany, tlusta ryba. Tunczyk w sosie wlasnym. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-09-26 07:32:10

miętus - i jak sobie radzisz z tą walką? Tak właśnie myślałem, żeby ograniczyć liczbę posiłków, ale będzie z tym drobny problem, bo: poki co chodze do szkoly - mam jedna dluga przerwe (15 minut), podczas ktorej tak na styk zdazam zjesc ryz + tunczyk + pomidor, raczej nie dalbym rady tutaj nic dorzucic, nie zdazylbym wszamać. Lekcje mam do 14.30 i [...]

2x w tyg tuńczyk w sosie własnym ujdzie Zmniejsz,bo m.in. większe ilości białka a jednocześnie mniejsze ilości tłuszczu w diecie wpływają na mniejszy poziom testosteronu oraz większa ilość białka=większa termogeneza poposiłkowa=większa strata energii na trawienie=mniejszy przyrost masy;-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-03 21:22:30

Rozpiska na dzis. Micha I. 2 jaja 200 Ser bialy odrobina maczki ziemn. 2 lyzki otrebow owsianych II. pulpety wolowo-indycze w pomidorach 200g miecha w sumie III. Gulasz z indyka 250/300g miesa z podudzi Mala marchew + pieczary IV. 4 jaja tunczyk dodatki v. Nalesnik z 2 jaj 2 lyz otrab 100g sera bialego IV. Stek z tunczyka Warzywa zielone [...]

Jako ostatni posiłek może być w takim razie tuńczyk bądź makrela? Aeroby przy jakim tętnie najlepiej robić w moim przypadku?

to zawsze coś innego niż ten popularny "tuńczyk" Białko 20,7 Tłuszcze 15,5 (ale czy to sa te zdrowe )

Teraz biorę 50 kg, gdy zaczynałem dawałem rade ledwo 30. Więc te 20kg więcej, nie wiem czy to dużo czy mało.Po prostu niezbyt mam warunki do stosowania diety itd, szkoła, szybka przemiana materii + są to spore koszta. a co myślisz o takiej diecie, z tym że czym mógłbym zastąpić twaróg, ponieważ on w ogóle mi nie wchodzi :/ 7:00 > Platki owsiane [...]

Witam Zmniejsz ilość bialka do 2g na kilogram masy ciała, węglowodanów do 5, natomiast zwiększilośc tluszczy B/T/W / kcal I posiłek 7:00 : -płatki owsiane 100g ( 11.9/ 7.2 / 62.4/ 366 )/ok -5 calych jajek ( 10.9/ 8.4 / 0.5 / 125 )/ok, chyba coś zle policzyleś -orzechy wloskie (15.2/ 65.2/ 2.6/ 654 )/ok II posiłek (szkoła) 10:35 -chleb [...]

Witam.Mam 17 lat ,wazę 84kg przy 183cm wzrostu.Chciałem was prosić o przeglądniecie diety w celu jej sprawdzenia i ewentualnie jej poprawki. 6:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 11:00 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g [...]

Czy taka dieta bedzie dobra?? I Posiłek 200ml Mleka 2% Płatki Owsiane orzechy 20g wiórki kokosowe 20 g b:23 tł 40 ww:80 II Posiłek chleb zytni piers z kurczaka 100g b:25 Ww:50 III Posiłek (obiad) Ryżyż biał ,makaron na zmiane 100g pierś z kurczaka +oliwa z oiwek sok pomarańczowy b:28 ww:176 TRENING I V Posiłek gajner odrazu po Makaron\kasza\ryż [...]

Poprawiłem tą dietę, po przeczytaniu artykułów zawartych na forum, w oparciu o program DZIENNIK POSIŁKÓW: W sumie to przez ten czas nauczyłem się nie jeść po 20, rano jem odpowiednie śniadanie, a nie jak do tej pory - kanapka. Zapotrzebowanie wyszło: 2150kcal - 500kcal = 1650kcal Jak na razie jeden zestaw posiłków: 1. 7:30 Mleko spożywcze 1,5 % [...]

Z puszki to tylko tuńczyk w sosie własnym, najlepiej w kawałkach. Poza tym ryby jedz najlepiej świerze. Można mrożoną pangę, morszczuka, mintaja. Jedz, jak ci mama da kasę też świerzego łososia. No.. na śledzie ci napewno da- a też warto bo zdrowy jest, to tłusta ryba.

przemyślałem sprawę, poczytałem o ilości gramów na masę ciała i zmieniłem wszystko. teraz wygląda to tak: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe kromka chleba żytniego pełnoziarnistego 50g B: 44g W: 107g T: 28g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g [...]

Tuńczyk, owoce(smazone jablka, jagody, truskawki itd.), mleko,banan,jogurt. kefir. Trzeba kombinowac ;)

tuńczyk, ogórek kiszony, cebula, przyprawy albo jogurt, banan

jak tunczyk jest smaczny to ja jestem dziewica orleanska no ale co to reszty to moge sie zgodzic... warzywka dodaj to bedzie luxus i jakos ryz ci pojdzie latwiej. Ogolnie salatka z rzodkiewek, szczypiora cebuli itd. zmixowane z jogurtem czy czyms taki tez jest calkiem smakowite

To post przeniesiony ? Nie mam wesolych wiadomosci, bo dieta slaba ! Dam pare wskazowek... Tunczyk, tylko na wodzie Twarogi, raczej na wieczor Posilkek przedtreningowy, z lepszym zrodlem ww (ryz brazowy, kasza), Posilek potreningowy, tak jak 4 z tej wypiski, ale bez oliwy, Na sniadanie dodac bialka(jajek sie boisz, czy jak ? ) Odzywka, raczej na [...]