tuńczyk

[...] z bananem dla slodkosci :) taki kolega to skarb :) Ja lubię samo z kanapka z żółtym serem i w różnych sałatkach. Pasty także robiłam przeróżne, ale dla mnie NAJ jest taka z tuńczykiem, tymiankiem, odrobiną sosu sojowego, czerwonego curry ( jak za ostre to troszkę przecieru pomidorowego ),sokiem z cytryny, ksylitolem, odrobina majonezu.Ufff chyba [...]

Krwisty tunczyk

ja sie ograniczam do sledzika, dorszai lososia innych pomyslow nie mam, nie wiem tunczyk w sosie wlasnym, makrela, jeszce mintaj mi przychpodzi do glowy , moze ktos ma lepszy pomysl :D

Siemka All Śniadanie zjedzone (chleb orkiszowy i tuńczyk) Zaraz Córcię zabieram nad Wisłę zobaczyć jak zamarzła, bo od wczoraj stoi. Ale jeszcze się nie da przechodzić na drugą stronę zapewne;-)

Śniadanie 1opcja. Jogurt duży+ płatki(musli 4-5duzych łyżek)+ marchewka albo jabłuszko 2opcja. Ryba w puszce + chlebek + marchewka albo jabłuszko 3opcja. Jajecznica(można na oliwie?)+chlebek + marchewka albo jabłuszko II Śniadanie na uczelni Chleb z ziarenkami + szynka, pieczeń albo polędwica z indyka lub kurczaka, Obiad (przed treningiem) [...]

heh spoko na start ci powiem, ze: jogurt, musli, jablko, chleb odpada, wedliny tez bym omijal, tunczyk w sosie wlasnym moze byc, ale nie po treningu

Ten Tunczyk to porazka ostatnio,cena tak wzrosla,ze o ja j**ie!

zalezy bo np watrobka+twarogi poltrluste/tluste+pare jajek i jest te 300g ww do tego ww 3-4g + reszta kcal z taniej oliwy + troche oleju lnianego i napewno duzo bardziej ekonomicznie niz na insie kilo ryzu, i prawie 2 kg kury+twarogi chude, tunczyk etc

[...] od humoru i tego co jest w domu ,ew. odżywka białkowa, ale ilości BTW są zachowane) Przykład - to jem najczęściej -4 jaj całych (ok 240 gr) (BTW 30 25,68 2,4) lub 150-180gr tuńczyka w sosie własnym ew. odżywka białkowa -jeśli tuńczyk to dodatkowo oliwa lub pestki dyni/nasiona słonecznik tak żeby dostarczyć ok 20 gr tłuszczy -chleb razowy żytni [...]

w ogole to same dobre rzeczy kupilem kurka tunczyk oliwa jajka brokuly %-)

ja mintaja zawsze czasem tunczyk

tuńczyk puszkowy też

to mozesz z jogurtem naturalnym albo smietana + szczypiorek zodkiewka cebulka albo tunczyk tez i duzo soli, calkiem smaczne ale ze wzgl na sol u mnie odpada

ryba im wieksza tym wiecej toksycznych zwiazkow lapie wiec tunczyk, losos nie za bardzo no i baltyckie tez nie teges :(

musisz wyczyscic miske - wywalic ciastka, biale pieczywo, bialy ryz lepiej zastapic brazowym czy basmati, tunczyk lepszy z wody bo olej w puszkowym jest nie najlepszej jakosci i staraj sie w miare dokladnie trzymac makro tzn jak masz miec 90g białka to niech tyle bedzie +-5g

[...] mimo, że zachowujesz bilans (tzn na razie do niego dochodzisz). Brakuje Ci wartościowych źródeł białka i węgli. Jaja, tłuste ryby dalekomorskie, mięso inne niż puszkowany tuńczyk czy suchy cyc kurzy. A w ww masz przewagę... ekhm... cukru, poprostu cukru - ogranicz owoce (zwłaszcza kupne suszone) dołóż strączki (bardzo wskazane przy problemach [...]

tran miałaś wliczać? zwykle nie wliczamy suplementów. Tuńczyk w oleju to nie jest najlepszy wybór bo ten olej kiepskiej jakości jest, lepiej zamiast tego bylo zapodać łososia, śledzia czy makrelę, posiłki 4 i 5 jednakowe - staraj się urozmaicać, bo monotonia w misce zniechęca na dłuższą metę. Nie wiem jak Ty, ale ja po jednym (nawet dużym) jabłku [...]

a tunczyk w formie salatki z warzywami

Dziś wygląda to tak: I Posiłek: Płatki owsiane na mleku Śliwki suszone z pestką (mają dużo węgli, ale sugerowalem się tym włączając je do śniadania, że fajnie regulują trawienie, a poza tym - to rano więc dajemy tak, żeby szybko uzupełnić braki po nocy, right?) Orzechy włoskie - kilka po ok. 3 godzinach TRENING; tu mała modyfikacja: ATC (do [...]

[...] z Dziewczyną więc nie było dostępu do neta Niedługo postaram się uzupełnić dziennik Żarcie z wtorku 1 - jajka + czarny chleb 2 - karkówka 3 - pierś + makaron + oliwa 4 - tuńczyk + czarny chleb + oliwa 5 - twaróg + oliwa Jedzonko ze środy 1 - jajka + banany 2 - jajka + chleb czarny 3 - karkówka + ryż 4 - trochę chleba 5 - twaróg + oliwa Foto [...]