tuńczyk

No jest w tym racja , nie da się ukryć, tylko muszę znaleźć jeszcze śniadania które mogę szamać w pracy , do tej pory paprykarz,tunczyk i inne rybki w puszcze był świetnym rozwiązaniem

[...] nie masz wogole weglowodanow prostych (np.banan).A te płatki to w jakiej formie spożywasz?z wodą? Posiłek potreningowy ok,mozesz zamienić kurczaka na rybę(np.tuńczyk),możesz dołożyć tez trochę warzyw :P Może przy zmianie nocnej i popołudniowej warto by było ograniczyć węgle w "obiedzie" a z podwieczorku wyeliminować?? Mam [...]

Maślanka wywalona, wpadł tuńczyk i jeszcze jajko :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e7d78bbbd82d44e5a0c82d15ef89aa76.png

09-10-2013 MISKA: BTW 109/53/180-1705 kcal 1)Chleb żytni razowy/kiełbasa swojska 2)Omlet gryczany (4białka+1żółtko)maliny+jagody 3)Ryż+drosz/brokuł 4)Quinona+tuńczyk/majo/pomidor/ogorek TRENING: 1a. Wznosy 3x8-20... 3*15*cc 1b.podciaganie3x3-8... 1p+7o /1p+7o/1p+7o 2a. Wypady 3x10...3*10*5kg na rękę 2b.PP 3x6... 1*6*25kg/1*6*25kg/1*6*25kg [...]

[...] 70g mąka żytnia, 80g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, 5g słonecznik, szpinak, papryka 4. PO TRENINGU 100g chleb razowy, 80g pierś z kurczaka , 5g oliwa , warzywa 5. 60g tuńczyk w sosie własnym, 80g chleb razowy, 1 jajko (60g), jogurt naturalny, pomidor Dzisiaj bez zdjęcia, bo wszystko tak nieapetycznie wyglądało. %-) Muszę się nauczyć [...]

[...] 3. 60g kasza jaglana, 95g mintaj, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4.Tortilla: 60g mąka żytnia, 75g pierś z kurczaka, 10g oliwa z oliwek, warzywa Ostatnio głośno w dziennikach o tuńczyku więc i ja postanowiłam coś z niego wyczarować :-D 5. 50g tuńczyk, 60g jajko, 80g chleb razowego (grzanki), pomidor, jogurt naturalny i duuużo pieprzu cayenne. [...]

[...] 5g orzech włoski /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/45be0db2f2a745739bbf9cf67ccf4f65.jpg 4. Tortilla: 60g mąka żytnia, 75g pierś z kurczaka, 10g oliwa z oliwek, warzywa 5. 50g tuńczyk, 60g jajko, 80g chleb razowego (grzanki), pomidor, jogurt naturalny, pieprz cayenne Odkryłam, że jak dłużej potrzymam na patelni placek do tortilli to robi się z [...]

[...] 3. 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. 80g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 50g tuńczyk, 85g chleb razowy, 60g jajko, pomidor, jogurt naturalny, pieprz kajeński <3 SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały 2g monohydrat kreatyny (po śniadaniu) [...]

[...] łyżeczka kakao 2. 60g płatki owsiane, 120g jaja, 10g miód, cynamon 3. 65g kasza jaglana, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 90g chleb razowy, 50g tuńczyk, 60g jajko, 5g oliwa z oliwek, jogurt naturalny, pomidor SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały ZMA 2g monohydrat kreatyny (po śniadaniu) Dzisiaj jeden posiłek [...]

[...] kurczak, 10g oliwa z oliwek, warzywa 4.70g kasza gryczana, 85g kurczak, 10g oliwa z oliwek, warzywa http://imageshack.com/a/img537/2264/Ay0wxP.jpg 5. 90g chleb razowy, 50g tuńczyk, 60g jajko, 5g oliwa z oliwek, jogurt naturalny, pomidor SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały 4g monohydrat kreatyny (2g przed treningiem, 2g po treningu) [...]

:-) Juz chyba bardziej ,,gym food,, miski nie mozna miec. Tak wiem, wieje nuda ryz+kurczak, +tunczyk + wafle ale na razie musi tak byc :-) w weekendy czasem eksperymentuje w kuchni /SFD/2017/4/28/c770e0e51d644beb900802ca7118cdaa.jpg Zmieniony przez - spennende w dniu 28.04.2017 09:05:29

Dzisiaj post 22h. Następnie salatka z sosem majonezowo czosnkowym (majonez z oleju z awokado). Składniki: sałata lodowa, roszponka, tuńczyk, ser brie, cebula, pomidor oliwki, pestki słonecznika, pestki konopii. /SFD/2018/5/2/be91a7fdb30749d08068e1125fd5b662.jpg Garść migdałów i orzechów nerkowca. (Bez zdjęcia) I "bułeczki" cynamonowe "low carb". [...]

Wczoraj był dzień z węglami (oprócz kolacji) W pracy dwa razy to samo Resztki z grilla (karczek + kiełbasa) tuńczyk, słodki zimniok /SFD/2018/6/26/f67adfe8b8b3404ea07a8ec40d7d73a2.jpg W domu pudding malinowy z kazeiny, hdp waxy maize, chia, borówkami i odrobiną granoli. Dodatkowo wpadło jabłko. /SFD/2018/6/26/f0006bb508d8463c8cd9a718787a3cc5.jpg [...]

ooo north fisch, dawno nie byłem, kiedyś w późnych godzinach nie było już wyboru to wziąłem tuńczyka grillowanego..... oooo matko od tamtej pory to mój faworyt rybny i poluje na promki polędwicy z tuńczyka :-) Tuńczyk zawsze dobry, akurat wtedy nie było.

Dzisiejsze jedzonko Wolowinka z ryzem /SFD/2019/3/27/f00e3f36030e466a92dc7721323eeab4.jpg Shake bananaowo malinowo truskawkowy (weszly w sumie 4,5 szklanki ;-)) /SFD/2019/3/27/e30df20e6bb4489a83834cc5f50f80a7.jpg Salatka ze wszystkim :-D wolowina, feta, tunczyk, watrobka z dorsza, jajko %-) /SFD/2019/3/27/716ab67a175d4c658b06ad0a3def588b.jpg [...]

Uaaa ten tuńczyk wygląda kozacko :-D

20/5/2019 Dzień wyższych węgli. 1. Makrela + tuńczyk, ryż i batat 2. Wół + batat + ryż 3. Pudding jaglany z suszonymi owocami i japko 4. Omlecior z grzybkami i kiszoną kapuchą /SFD/2019/5/21/2562371464a241bc886b1ccfd48d33f5.jpg /SFD/2019/5/21/0b5c2e9ecf7c45e1b757bbc0d3e5ae4d.jpg

20/5/2019 Dzień wyższych węgli. 1. Makrela + tuńczyk, ryż i batat 2. Wół + batat + ryż 3. Pudding jaglany z suszonymi owocami i japko 4. Omlecior z grzybkami i kiszoną kapuchą /SFD/2019/5/21/22aafc15c13d46a4a1cd9a677b82162a.jpg /SFD/2019/5/21/892f86ab0dba4546b686c6db31a6b227.jpg /SFD/2019/5/21/194ce5a1acba46a49520d68c43d2c692.jpg

22/5/2019 Duzo wegli, bo 2 treningi. 1. Makrela, tunczyk, ryz i batat 2. Turbo mielona mieszanka mies, ryz i batat 3. Jaglanka z suszonymi.owcami 4. Jajecznica /SFD/2019/5/23/fb3fe4a657714e4c842d89bb4cf679ad.jpg /SFD/2019/5/23/186c3ce4b8a640c69424b2a1db3c0061.jpg /SFD/2019/5/23/51637cd994b946a7a5c363d35c8e9876.jpg

Makrela i tuńczyk w sosie barbecue :-)