tuńczyk

No to widzę, że z tym mięchem to nie jestem jedyna @@-) Szkoda, że tuńczyk nie jest tańszy - wtedy częściej bym na niego sobie pozwalała :-(

[...] jajka x3+mąka żytnia 50g+jabłko x2 2) bułki żytnie 150g+ser żółty +wpc 25g 3) naleśniki z twarogiem 4) naleśniki z twarogiem 5) twarog chudy 100g+jeżyny+bułka korzenna 130g+tuńczyk 100g Suple: - Magnez - Wit. C - HT C6 - Nanox Orbilox 8 Podsumowanie: Trening mocny , miałem dużo siły dorzuciłem kg w wiosłowaniach . Niestety znowu brzuch dam o [...]

[...] 2) bułki żytnie 150g+ser żółty 30g + Hi Tec C6 3) kasza jaglana 100g+HT C6 25g+wiórki kok 10g 4) naleśniki 5) twarog chudy 80g+kakao+chleb domowy 130g+ser żółty 30g+tuńczyk 100g Suple: - Magnez - Wit. C - HT C6 Koment: Mam nadzieję , że wychodzę z kryzysu powoli dzisiaj już wszystkie posiłki jakoś jakoś ale weszły , nawet tosty z bułek [...]

A jeszcze mam pytanie czy na noc zamiast twarogu moge zjesc piers czy zostaje tylko tunczyk

Dzięki bardzo za odpowiedź. Spróbowałem stworzyć sobie jadłospis na 1 dzień. Proszę o uwagi do niego. Śniadanie: Therm Line II 2 kapsułki L-Glutamina Olimp 2 kapsułki Musli z rodzynkami Mleko 1,5 % tłuszczu Jajo kurze całe Pomidor Ogórek Oliwa z oliwek Wychodzi: 25 g białka, 20 g tłuszczu i 70 g węglowodanów, 564 kcal Śniadanie 2: Tran 2 kapsułki [...]

Śniadanie: Therm Line II 2 kapsułki L-Glutamina Olimp 2 kapsułki Musli z rodzynkami Mleko 1,5 % tłuszczu Jajo kurze całe Pomidor Ogórek Oliwa z oliwek Wychodzi: 25 g białka, 20 g tłuszczu i 70 g węglowodanów, 564 kcal musli rób sam tzn. płatki owsiane + rodzynki, orzechy. Mleko jest złym źródłem białka Śniadanie 2: Tran 2 kapsułki [...]

Twaróg na noc, opcjonalnie tuńczyk z puszki.

[...] + 12 x 6 kafel Aeroby: - 40 min wieczornego biegania + rozciąganie Dieta: 1. jogurt + płatki owsiane 2. ryż brązowy + łosoś + warzywa 3. ryż brązowy + pierś z kurczaka + warzywa + tran 4. ziemniaki + pierś z kurczaka + warzywa 5. biały ser + tuńczyk Jutro na siłownii będę robił plecy + dla towarzystwa kolegi parę serii przysiadów. A teraz żegnam

Bo zimą przecież nie je się lodów ;p Ja ostatnio byłem to na szczęście wszystko w normie ;) Poniedziałek ;) 1. Omlet, dżem, banan, kawka. /SFD/2019/11/28/f00e7e22f42c46469ffb99d2858af8ef.jpg 2. Jaglanka z wpc, płatki, żelki, banan. /SFD/2019/11/28/08cfbd21f35c4dbcbaf3d680a82808a7.jpg 3. Gołąbki z sosem, pomarańcz. [...]

;) Grochówa, bułka z masłem czosnkowym. Tortilla de Pasta /SFD/2020/8/30/b9cb494f5f054d1892a6fe7a35220bfc.jpg Hot Dogi Barszczyk z ziemniakami Tortilla z filetem wędzonym, twarog z lodami /SFD/2020/8/30/3c0e77e353e54f41a704ed0b15739127.jpg Bulka wysokobiałkowa, pleśniowy light, gruszka, rukola, włoskie w miodzie. Drożdżówki, wpc z mlekiem, [...]

Tuńczyk, ryż, kukurydza, cebulka, jogurt naturalny. Pitce. Drożdżówki z owocami i kruszonka. Jogurt. /SFD/2021/2/18/63725d6745eb4c99a3436bdbb14368c4.jpg

[...] To tylko opiszę co jadłem. Śniadanko owsianka + łyżka miodu jabłko (potem tak nie zdażyłem zjeśc porządnie 2-go śniadania bo na uczelni bylem) kolo 14 zjadłem: 2 ryby pieczone (mintaj) koło 16 zupę meksykańską... czyli dużo warzyw, cielęcina koło 19 białko 20;30 - tuńczyk i przed spaniem zjem sobie jeszcze jakiś twaróg chudy albo odżywke białkową

[...] Koksu w tym programie Nie ma Lipy 3 serie po 12 powt. sztanga 30kg 3 serie po 12 powt. modlitewnik (hantle) 13kg 3 serie po 12 powt. podnoszenie hantli siedząc (11kg) 3 serie po 12 powt. o kolano 11kg 21 samym gryfem 20kg Jedzenie... jajecznica z 7 jaj 2-gie śanidanie 2 jabłka + tuńczyk 1.5 piersi z kurczaka + zupa meksykańska twaróg z oliwą

[...] spalonych z tego co pamiętam. Koszulka po treningu mokra jakbym wpadł do wody. Spalacz działa. A to co dzisiaj jadłem: śniadanie - owsianka + łyżka miodu 2-gie śniadanie - tuńczyk+pół opakowania takiego łososia + 2 jajka - http://oi43.tinypic.com/16icz6v.jpg obiad - kasza + 1.5 piersi z kurczaka + buraczki na gorąco potem białko i niedawno [...]

[...] licze kalorii itd. , nie jestem jakimś zawodowcem (w porównaniu do wielu tutaj hehe). Mogę napisać co mniejwiecej jem. Śniadanie - owsianka z łyżką miodu 2-gie śniadanie - tuńczyk z jakimiś warzywami obiad - ryż + filet z kurczaka + jakieś sałatki kolacja - twaróg chudy z łyżką oliwy (czasem z jajkiem i cebulą taki umieszany - różnie) No i do [...]

Co do dzisiejszego dnia 1 lipca i już w plecy z siłownia cały dzień jeździłem po mieście i załatwiałem sprawy.Dieta napewno nie na plusie ponieważ jadłem niestety 4 sposiłki . 9.00 płatki owsiane 12.00 serek wiejski bółka grachamka 16.00 serek wiejski bółka grachamka za jakis czas jogórt naturalny 19.30 tunczyk w wodzie kasza jaglana kukurydza [...]

Tak, dziś wetne wpc+ryz przed treningiem, po tradycyjnie kurak+ryz (mięso przeważnie gotowane lub "duszone", jednak czasem zdarza sie smażone) Wieczorkiem stoczę batalię z jajkiem na miękko ( a dokladnie z dwoma ) + tuńczyk jakis i popije lyzeczka oliwy

Dobrze znasz ten widok z pamiętnych libacji, które już idą na szczęście w zapomnienie!! To nie jest tuna Lisnera tylko jakiś tuńczyk z Lidla http://fddb.info/static/db/306/6RDSZTPZJNB40IA0FW6HTBEA_999x999.jpg I jest to tylko połowa puszki, bo tyle mi zostało. Cena to bodajże 5,99.

1 sniadanie 3 bułki grachamki do tego ser 11g białka 5g wegli 0.5 tł lub musli owocowe 60g wegli , 8g białka, 2 tł, do popicia albo sok naturalny z pomarańczy albo białko z bananami 2 ryz , sałatka, tunczyk 3 serek 250g, 11g białka , 5g wegli, 0,5 tł, 1 banan , 2 pomarancze 2 kiwi poł odzywki białkowej czuli pol szejkera 4 2 serki po 200g, po [...]

[...] więcej na sztandze,wg tego co mówił Sene,więc jeszcze kilka tren:). A co do paska,to Witek słusznie zauważył,że pasek się rzeczywiście urwał,a nie rozpiął 1. posiłek: tuńczyk+kromka ciemnego pieczywa+200g winogron+20ml oliwy 2. ,,posiłek": białko+banan(chodziło mi o to,żeby w krótkich odstępach czasu coś wrzucić,bo wstałem późno) 3. [...]