trening klatki

Czyli nie ma różnicy? Mogę sobie zrobić plan C,D,E itd. zakładający zaczynanie treningu raz od barków, kolejnym razem od klatki itd.? Wszystkie informacje jakie znalazłem/przeczytałem o tym FBW zakładają trening od Nóg, pleców potem klatka, barki, biceps i triceps... Dlaczego własnie tak?

RDL czyli ? A jakbym miał już 4 dni treningowe czy trening mógłby wyglądać tak ? Poniedziałek Klatka+Tricepsy Klatka Wyciskanie sztangi płasko 10,8,6,6 - progresja Wyciskanie sztangielek skok 10,8,6 - progresja Rozpiętki lekki ukos 3x10 Tricepsy Francuskie leżąc 10,8,6 - progresja Uginanie rąk na wyciągu 2x10 Środa Plecy Plecy Wiosłowanie [...]

moim celem jest sila a wiec drogi kolego... jest to trening silowy klatki piersiowej ktora stosuja(stosowali) kiedys w Gdańsku...w klubie flota czy cos :P rozpisany trening : http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=17478 poza tym dzieki ze sie ktos odezwal ;d

Oceniając całość planu: Poniedziałek: Klatka piersiowa: - wyciskanie na ławce poziomej, 3x po 8-10 powt. - wyciskanie hantelek na ławce skośnej (góra), 4x po 6-8 powt. - rozpiętki na ławeczce skośnej (dół), 4x po 6-8 powt. Triceps: - francuskie wyciskanie na ławeczce skośnej (dół), 3x po 6-8 powt. - prostowanie ramion (wyciąg górny), 3x po [...]

[...] miesiaca. I problem w tym ze jeszcze sie nie "wyrobily" tak jak okreslil to Michail;0 A z tego co zrozumialem, to robisz nogi co tydzien? Reasumujac: zrobiles AZ 4 treningi na nogi i chcesz z nich zrezygnowac bo nogi smialy sie jeszcze nie przystosowac? EDIT: > Mam jeszcze jedno pytanie: Jesli bede robil tylko 4 serie przysiadow > [...]

mam problem z treningiem bo nie mam maszyn narazie i musze wszystko z wolnymi ciężarami robić i apre cwiczeń zamieniłem prosze o oceny czy sie zda tkaie coś i 2 ćwiczneia nóg i 1 klatki nie wiem czym zastąpić te pogrubione i prosiłbym o rade czym je zaminić no i dorzuciłem trening brzucha mio tego ze i tka będzie obiążony w innych ćwiczeniach ale [...]

[...] chodzi o same nogi, myślisz że barki ćwiczone z nogami będą dobrze rosły? Barki przekatowałeś, już mogą się regenerować, ale nie mogą bo jeszcze nie dostarczasz posiłku potreningowego i musza czekac aż przekatujesz całe nogi. Nogi to naprawdę długi trening. "WAGA CIAŁA: 84/85 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 cm OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 41 [...]

[...] Ale skupy się na normalnych ludziach, takich jak ja czy ty. Przecętnych, których jest najwięcej. Taki przeciętniak z zacięciem i odpowiednio dużo poświęconym czasem na trening jest w stanie dojść do ścisłej czołówki. Oczywiście często się zdarza, że będzie musiał poświęcić dużo więcej czasu niż inni. Wszyscy myślą, żę np. Jerzy Dudek ma [...]

Chcąc wzmocnić mięsnie klatki piersiowej trzeba skoncentrować sie na fundamentalnych ćwiczeniach tej partii.Chodzi mi o trening na ławce płaskiej+trening na ławce skośnej ,do tego dołącz rozpiętki . pozdro

[...] APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Pawel21l PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 25 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata treningu bywaly przerwy w wakacje zwiazane z praca sezonowa ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 38,5 [...]

[...] raz w tygodniu Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak przeciwskazan Preferowane formy aktywności fizycznej : Basen,spacery,trening w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Spalacze,witaminy,bcaa,ashwagandha,ZMA,Omega3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej [...]

a trening barków bedzie taki: (chce sie skupic bardziej na głowie bocznej niż przedniej wiec czy może dodac/zmienic? ) Akton przedni i tak dostanie przy treningu klatki. Juz nic nie dodawaj, ale tak jak juz mowilem, nie podciagalbym do brody. wiec jesli dobrze rozumiem to bardziej polecasz kratownice? To nie tak. Ramienno-promieniowy jest [...]

Oczywiscie, ze cwicze, ale poje pytanie tlyko brzmi czy moge katować barki po treningu klatki ? Jezeli chodzi o moj trening to rozlazylem sobie go tak : 1 dzien klatka barki biceps, 2 klatka triceps przedramienia, 3 plecy i nogi . Innego wyjscia nei mam, poniewaz jak juz wspomnialem 4 razy w tyg mam inny trening. Wiec jak to z tymi barkami ?

[...] 12,10,8,6 6.Uginanie nóg w siadzie: progresja 12,10,8,6 7.Wspięcia na palcach w staniu: 4x25 8.Odwrotne wspięcia w staniu: 4x25 łooo za duzo -to dobrze ze doceniasz trening nog ale wywal te cwiczenia ktore sie dubluja, wiesz o co chodzi... CZWARTEK: Barki + Triceps 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy w siadzie: progresja 12,10,8,6 [...]

Wczorajszy trening: http://img100.imageshack.us/img100/5029/trening2kelton.jpg Zrobiłem tylko brzuch. 1. Podciąganie nóg zgiętych w kolanach do klatki na poręczach 3 x 10 x ciężar doczepiony = 5 kg szło momentami ciężej, ale na następny raz zapodam krążek 7 kg przynajmniej do pierwszej serii 2. Abwheel 3 x 12 wchodziło konkretnie 3. Unoszenienóg [...]

gorzej jak wszystko zajęte i nie ma wolnego gryfu, bo jest międzynarodowy dzień klatki i wszyscy robią WL %-) a do przysiadów potrzebne stojaki wolnostojące. jakby te dwie siłki połączono to zrobiłbym idealny trening - a tak to muszę wybierać. nutka: http://www.youtube.com/watch?v=SIJKTcrAMQc&feature=g-all-u

Teraz rozumiem to może co trening 3 podciągnięcia więcej ? Na 3 serie po jednym mniej więcej :) Dobry motyw ale seriami 12-10-8 tez mógłbym śmiało robić nie ma problemu :) Co do supli ok, te witaminy tez odpuścić ? :) Co do powtórzeń 12-10 czy 10-8 miałem na myśli barki triceps biceps. Np jak daje większe obciążenie albo mam słabszy dzień to [...]

Co do klatki piersiowej częsty trening danej partii może dawać takie objawy jakby ciągnięcia bo mięsień jest napięty, można to nieco złagodzić właśnie rozciąganiem bądź rolowaniem trenowanej grupy. Warto też trenować antagonistyczne grupy mięśniowe czyli grzbiet żeby była równowaga. Co do diety musisz zaobserwować co dokładnie się dzieje z [...]

hmm, dziwny trening sobie wykombinowales podzial dni tez imo zly nog brak dobra na twoim miejscu sprobowalbym czegos takiego: DZIEŃ 1 nogi+barki+brzuch NOGI 1.przysiady ze sztangą na barkach 2.zginanie nóg na maszynie leżąc 3.wspięcia na palce stojąc BARKI 1.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2.Wyciskanie sztangi zza karku 3.unoszenie [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ewelela97 WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od 2 lat siłownia, z przerwami, ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 56 WZROST: 170 OBWÓD RAMIENIA: 25 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA: 53 OBWÓD BIODER: 82 OBWÓD NA [...]