SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening klatki

  • [...] ramion ze sztanga 9. Francuskie wyciskanie sztanga w leżeniu 10. Uginanie nadgarstków ze sztanga trzymana podchwytem za plecami 11. Wspięcia na palce w siadzie Po treningu około 20-30 minut biegu. I tak w poniedziałek, środę i piątek. Natomiast we wtorek i czwartek ok. 7 rano mam zamiar biegać jakieś 40-60 minut(nie wiem na ile forma [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2362 Data: 2011-10-01 09:52:10 Liczba szacunów: 0
  • trening, Cel - debiut kulturystyczny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Trenuję już około 7 lat. Obecnie posiadam trening ułożony przez trenera: TRENING Dzień 1 Klatka+Triceps 1.Wyciskanie na ławeczce płaskiej 4*12-6p 2.Wyciskanie hantelek na lawczce skośnej 3*12-8p 3.Rozpiętki na ławeczce skośnej 4*10p 1.Wąskie wyciskanie na ławeczce poziomej 3*12-8p 2.Uginanie francuskie leżąc od czoła 3*12-8p 3.Popmki tyłem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2012-11-21 19:56:42 Liczba szacunów: 0
  • jaki trening dalej?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Przez ostatnie osiem tygodni realizowałem następujący program treningowy: poniedziałek, czwartek: -Wyciskanie sztangi w lezeniu poziomo - wyciskanie sztangi w lezeniu na ławeczce skośnej w góre - zarzut sztangi na klatke i wypchniecie jej w góre - wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia - ugięcia przedramion stojąc ze sztanga łamana [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2005-12-09 13:44:55 Liczba szacunów: 0
  • Pomóżcie Mi...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wykonuje,prosze o doradzenie mi co moge zmienic,jaki cwiczenia wykonywac aby japodkreslic,cwicze na domowym atlasie i nie mam dostepu do wyciagów,moze bład jest w seriach i treningu?Prosze o pomoc... Trening,Trenuje ją raz w tygodniu takim o to treningiem. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie po 10 pwt. wyciskanie sztangielek na ławce [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1589 Data: 2007-03-04 20:12:58 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja wagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do czerwca. Jestem w stanie wprowadzić ćwiczenia związane z siłownią, ale dopiero za około miesiąca. Bardzo bym prosił o pomoc jak dobrać dietę i jak ułożyć sobie trening. Jeżeli będzie potrzeba mogę zrobić sobie zdjęcia i je wrzucić. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 86-88 kg Wzrost: 174 cm Obwód klatki: 108 cm [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2138 Data: 2008-01-25 13:37:03 Liczba szacunów: 0
  • Wyjaśnienie tego treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i mam pytanie.Jest tam coś takiego Jednym z najpopularniejszych jest niewątpliwie SYSTEM SPILT 3-1-3,czyli trzy kolejne dni treningu, jeden dzień odpoczynku i znów trzy dni treningu wg. tego samego programu ćwiczeń. Prezentowany poniżej przykładowy program w tym cyklu ma tak dobrane ćwiczenia, aby [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 2011-07-11 13:45:29 Liczba szacunów: 0
  • 115kg -> 92kg -> cel 80kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tkanki tłuszczowej : 28,74% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca (również w nocy-praca zmianowa) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia (trening siłowy 50min+ aeroby 40min), basen 1-3x w tygodniu, sauna 1-2x w tygodniu Odżywianie : dieta ułożona przez "dietetyka", staram się pilnować, problem z utrzymaniem [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2588 Data: 2013-03-21 03:35:04 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - dieta, trening, zalożenia - do oceny ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wcześniej robiłem dietę low carb i szło o wiele lepiej, dlatego i tym razem chciałbym uniknąć węglowodanów. Oczywiście mogę to zmienić ;) Czekam na propozycje co do diety i treningu. Co do treningów to wcześniej tylko i wyłącznie split :P (bez komentarza, właśnie to zmieniam :D) Mam zamiar prowadzić dziennik, po poprawkach jakie mam nadzieję [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1587 Data: 2009-09-21 22:20:35 Liczba szacunów: 0
  • Wielka masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam do was ogromna prosbe o sprawdzenie mojej diety i planu treningowego.Co do supli jeszcze niewiem,ale to puzniej. wiek : 17lat waga :73kg wzrost:179cm starz:1,5roku(efekty marne) Dietka(mam ja dopiero niedawno) 7.15 posiłek pierwszy 5jaj(2 zołtka) płatki owsiane-100g łyzka dzemu banan 10.15 posiłek drugi tu myslałem nad wysokobiałkowym [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2029 Data: 2006-08-21 09:56:22 Liczba szacunów: 0
  • czesc wszystkim od 2ch mc jestem na redukcji, chcialem w tym tygodniu zaczac trening silowy ktory bedzie trwal 8 tygodni, na poczatek wrzesnia bede mial oxandrolon 100tabs/10g.... teraz pytanie czy oxa zaczac brac wlasnie od poczatku wrzesnia czyli jak zaczne trening silowy wtedy juz bedzie 2 tygodnie silowki czy zaczac to brac dopiero jak skoncze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1253 Data: 2011-08-16 10:45:04 Liczba szacunów: 0
  • HST do weryfikacji

    Temat
    Trening w domu

    Witam mam zamiar stosować trening HST czytałem trochę o nim i jestem pozytywnie nastawiony na ten typ treningu mój staż to 12 m/c(głownie Split dlatego decyduje się na coś nowego). Trening wyglądał by następująco: A: 1. Wyciskanie na ławeczce prosto 2. Ściąganie drążka 3. Wyciskanie z klatki piersiowej 4. Szrugsy 5. Unoszenia przedramion ze [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1958 Data: 2013-10-07 18:18:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] 181cm staż ~8 lat skłonność do łysienia - już się zaczęły przerzedzać włosy na czubku, od zawsze duże zakola wcześniejsze cykle - brak dieta - dokładna rozpiska z plany.sfd trening - j.w. cel - masa mięśniowa suplementacja stała - białko, witaminy, Tauryna, BCAA, ZMA planowana suplementacja przed cyklem - mocny stack kreatynowy planowana [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1265 Data: 2011-07-13 06:49:11 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje masy i siły 2 priorytety na przyszły rok

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i coś o mnie: Klata-98 cm Obwód pasa-77 cm Biceps-35 To tyle jeżeli chodzi o wymiary Trenuję rok ale bardzo nie regularnie 2 miesiące ćwiczeń i przerwa taki chaotyczny trening od teraz zaczynam na poważnie.Długa przerwa wakacji alkohol w szczególności przyczynił się do dużego spadku formy ale mam nadzieje jak najszybciej to nadrobić i stać [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3353 Data: 2007-09-27 20:40:52 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę treningu.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dni temu postawnowiłem, że ja również mogę spróbować popracować trochę nad moją sylwetką w bardziej poukładany sposób. Wcześniej "ćwiczyłem" przez kilka miesięcy ale były to treningi nieregularne, i bez przytowania zarówno technicznego jak i fizycznego. Po przejrzeniu wielu postów zdecydowałem się wreszcie na Cyklicznosć III. Wybrałem oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 985 Data: 2006-01-02 12:59:55 Liczba szacunów: 0
  • Tak więc zwracam się do was z właśnie takim pytaniem - które epi najlepsze. Konkretnie to kończę m-drol i chcę wrzucić coś jeszcze. Mam m-stack, nitro, kreatynę z dextrozą, tyrozyne, glukozę i białko. Dla spalania kończę HMB a zaczynam clenburexin. Dietę trzymam. Poniżej ankieta 1. WIEK: 28 2. WAGA: 95 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2444 Data: 2010-05-07 20:22:42 Liczba szacunów: 0
  • CM Punk //// No Pain,No Gain !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] I pewnego dnia poszedłem na siłkę i już po pierwszej wizycie zrozumiałem co będę robił w życiu. Po prostu zaraziłem się tym sportem, przez 5 miesięcy nie opuściłem żadnego treningu i na każdym treningu daje z siebie wszystko. No Pain, No Gain ! Ogólne info: Wiek - 15 lat Wzrost - 175,5 cm Waga - 70,3 kg Staż - 5 mies. Wymiary (przed i po 5 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1424 Data: 2012-10-01 00:06:09 Liczba szacunów: 0
  • Trening+Dieta ?

    Temat
    Trening w domu

    [...] teraz przypakowywac, zaczynalem w zyciu pakowac ze 2 razy. 1raz-2miesiace, 2 raz-4miesiace. Ale to bylo 2 lata temu, teraz mam motywacje zeby jakos wygladac :). To tak trening zaczne od Poniedzialku i bd to trening Mawashiego z moja przerobka (tyle sek w tym ze niewiem czy dobra) i Prosze Was o przysluge czy ten trening bd dobry ? co do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2011-08-18 17:11:39 Liczba szacunów: 3
  • [...] ławce głowa w dół - 5 x 15, 10, 8, 8, 6 4. rozpiętki - 5 x 10, 8, 8, 8, 6 5. linki wyciagu 3 serie po 15 powtorzen *- wyciskanie sztangielkami niezależnie od ławki co trzeci trening. brzuch: 3 dowolne cwiczenia po 3serie max.. wtorek: plecy+uda czworogłowe+ łydki + brzuch plecy: 1. wyciag gorny do klatki 12-8 /4s 2. Podciąganie sztangielki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2009-04-13 17:30:30 Liczba szacunów: 0
  • Trening wakacyjny:)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Mam 19 lat cwiczylem pol roku a obecnie jestem po dwumiesiecznej przerwie(matury), egzaminy sie skonczyly wiec wracam do cwiczen. Trening ten ulozylem opierajac sie nieco na treningu priorytetowym na klatke Flexa, klatka jest dla mnie wazna ale nie najwazniejsza wiec zmodernizowalem go na wlasne potrzeby, czyli zrobilem z niego trening ogolny na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2965 Data: 2003-06-07 19:11:15 Liczba szacunów: 0
  • [...] wyciąg dostępny) ---------------------------------------------------- prosił bym o dobrą dietę i ćwiczenia aerobowe (ewentualnie jeszcze w jakich godzinach co wykonywać) trening siłowy sam sobie ustalę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 187 Wzrost: 180 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: dodam z rana, nie mam cm przy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2099 Data: 2011-08-15 23:58:02 Liczba szacunów: 0