SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening klatki

  • Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 3 Zestaw dyskotekowy 1. Wyciskanie leżąc RAMPA8 50 x 8 55 x 8 60 x 8 65 x 8 70 x 8 poprzednio 65 x 8 2. Skos w góre, hantle 15 x 8 18 x 8 22 x 8 26 x 8 poprzednio 22 x 10 3. Rozpiętki, hantle 13 x 12 13 x 12 13 x 12 poprzednio 12 x 12 4. Uginanie ze sztangą 37,5 x 10 37,5 x 10 37,5 x 10 37,5 x 10 [...]

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-25 21:48:08 Liczba szacunów: 0
  • [...] 1posiłek (12:30)- jajecznica z 4jajek i 100g makaronu 2posiłek (15:30) – ziemniaki gotowane + pulpety w sosie koperkowym + 3ogórki kiszone + 1 kaps witamin Przed treningiem (16:00)- 3 kaps Pure-Arginine + 5g BCAA Trening (16:30- 18:15) Po treningu: (18:30) 5g BCAA + 50g Vitargo (19:00) 35g CFM WPI 3 posiłek [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 12011 Data: 2011-02-20 14:39:36 Liczba szacunów: 0
  • Spełniamy marzenia-Przygotowanie do Debiutów 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    chiaclbym wyjsc do 90 ale nie wiem czy sie zmieszcze:/a +90 to chyba jeszcze za maly jestem:) 31.05 Dziś wypadł trening nóg.Przed treningiem porcja stano fusion jak zwykle. Zaczynam zawsze od mięśni dwugłowych uda bo wychodze z założenia że one nigdy nie sa za duze a ja też chcialbym je troche poprawić Dwugłowe. 1.martwy na prostych nogach na [...]

    Odpowiedzi: 536 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-30 20:14:46 Liczba szacunów: 0
  • Chcialbym zobaczyc trening klatki w waszym wykonaniu:-D

    Odpowiedzi: 2955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-12 10:39:38 Liczba szacunów: 0
  • Moje pytanie, które nasuwa się jako pierwsze: gdzie rozpiska na tygodnie 5-8 :) CZYTAJ UWAŻNIEJ TO ZNAJDZIESZ Ale mam ważniejsze: czy podczas takiego treningu (powiedzmy tego jednego tygodnia klatki) nie mogę wykonywać innych ćwiczeń na klatkę? CZYTAJ UWAŻNIEJ...JEST JASNO OPISANE 1tydz. 1-wyciskanie płasko 12x30%, 10x60%, 6x 70%, 5x80%, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1608 Data: 2004-01-21 00:08:51 Liczba szacunów: 0
  • trening na rzeźbę

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening pleców - dzień przed oraz dzień po treningu pleców nie należy ćwiczyć bicepsa, tylniego aktonu barków oraz „kapturów" (zstępującej części mięśnia czworobocznego) Trening klatki - dzień przed oraz dzień po treningu klatki nie należy ćwiczyć przedniego aktonu barków oraz tricepsa Trening barków - dzień przed oraz dzień po treningu przedniego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 545 Data: 2014-06-02 13:11:15 Liczba szacunów: 0
  • napisalem. ze smaki troche za slodkie ale naprawde dobre. kwestia wiesz.. dodam wiecej wody i bedzie tak jak chcem. ; ) czuc poprostu intensywnie wanilie. zaraz obiad i ruszam na trening klatki i łap zdrowo w taka pogode cwiczyc ; ) dzieki Don`iu ; * Zmieniony przez - Pauleq w dniu 2006-06-26 15:01:32

    Odpowiedzi: 313 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-26 15:00:34 Liczba szacunów: 0
  • [...] cos jadlem tylko nie chcem sie przyznac pizze jakas ta jasne.. chcialbym... ale juz niedlugo bo 20 sierpnia podsumowanie cyklu. zaraz zjem sniadanie i opisze wczorajszy trening klatki + bic od kobiety to sie prosze odczepic nie dalem rady bro. dzisiaj wpadne. odezwij sie na gg to powiem Ci co i jak Zmieniony przez - Pauleq w dniu 2006-08-09 [...]

    Odpowiedzi: 313 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-09 10:10:19 Liczba szacunów: 0
  • JahajaTest suplementów BurneikaSports HP, MT, PCT M (konkurs)

    Post
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    Witam, dzień 6 Dziś dzień nie treningowy, odpoczywam, regeneruje siły i mięśnie przed jutrzejszym dniem. :-)) Dziś spacer, świeże powietrze, to wszystko dobrze wpływa na regeneracje, samopoczucie. :-) Miałem dziś okazję pojeździć na łyżwach, ale po piątkowym treningu nóg, nie zdecydowałem się, nogi obolałe, że aż się dotknąć nie mogę... Nie [...]

    Odpowiedzi: 199 Ilość wyświetleń: 19521 Data: 2012-12-09 21:26:31 Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] albo zmiana cwiczenia. Regresy palily az milo. 3. Rozpietki - 3x15 wszystkie 6 kg x 15 6 kg wystarczylo - robione z przytrzymaniem na dole. Skromne 3 serie i tyle. Dobry trening klatki. 4. Uginanie sztanga - RAMPA 10 15 kg x 10 20 kg x 10 25 kg x 10 30 kg x 8 30 kg x 6 20 kg x 15 10 kg x 20-kilka Mocno spowalnialem ruch w regresach co dalo [...]

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-15 12:42:22 Liczba szacunów: 0
  • SIEMA! trening klatki i bicepsów DIETA http://img35.imageshack.us/img35/8214/dieta20120710.png B Klatka, biceps 1. Wyciskanie sztangielek poziomo z supinacją 4 x 8 plus 2 s regresji - 8x15/ 8x17.5kg / 8x20kg / 8x22.5kg 2. Wyciskanie sztangi na lekkim skosie szeroko do obojczyka 4 x 10 – 10x30kg / 10x35kg / 10x40kg / 10x45kg 3. Rozpietki poziomo 3 [...]

    Odpowiedzi: 1707 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-31 13:26:26 Liczba szacunów: 0
  • trening masa+siła PYTANIE ??

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nie poprawiłes z tego, co pisał wyżej kolega grimgir.... Biceps przed plecami-karygodny błąd. Ogólnie na triceps i biceps za dużo ćwiczeń i serii... I bez sensu jest opierać trening jakiejkolwiek partii o same maszyny, a co dopiero trening takiej partii jak plecy. + Nie wstawiaj na główne, ciężkie ćwiczenie maszyny. Takie ćwiczenie powinieneś [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3810 Data: 2010-04-08 03:03:19 Liczba szacunów: 0
  • coś na siłe dla was

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    dzieki , i no cóż tacy są ludzie teraz do pytań : 1. nie użyłem słowa koniecznie a wiec to nie jest wymóg tylko moje zalecenie - inaczej powiem , ja tak bym zrobił ten trening który podałes żeczywiście jest dość intensywny ale ciężary które w nim stosowałeś są bardziej wytrzymałościowo-masowe ( patrze tu na liczbe powtórzeń 12 ) niż typowo [...]

    Odpowiedzi: 1496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-06-23 13:19:57 Liczba szacunów: 0
  • coś na siłe dla was

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] że ćwicząc 3 razy w tygodniu klatę nie powinno się robić dodatkowych ćwiczeń ,bo to bzdura." - pamiętaj że radzę głównie początkującym więc nie sądzę żeby zaczynanie treningów klatki 3 razy w tygodniu z ćwiczeniami dodatkowymi było odpowiednie - biorąc dodatkowo pod uwagę że początkujący zwykle są nadgorliwi co w rezultacie daje bardzo [...]

    Odpowiedzi: 1496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-02-09 09:26:54 Liczba szacunów: 0
  • Test - VITALMAX by StaRa_EkiPa pods.str 21

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] chleb z wędliną (razem ok 170-200g) + gainer 2 - 50g ok 13,10 :) trzeci posiłek chleb, wędlina - razem ok 250g :) Obiad w domu ok 15, Potem do pracy i posiłek dopiero o 20 I teraz mięsko, ziemniaki i sałątka :) Za ok 60 minut trzeba iść spać - białkowy posiłek przed snem :) Zmęczony po pracy :) Jutro trening klatki, tricepsa, brzucha :)

    Odpowiedzi: 378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-20 21:56:34 Liczba szacunów: 0
  • http://www.uns-supplements.com/public/assets/Zrzut%20ekranu%202014-12-26%20o%2020.20.51.png SUPLEMENTACJA Classic 100g carbo 100g mass schocker 160g Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 10g Agmatyna 1g Kreatyna 5g Po treningu Carbo on 100g Classic Whey 100% 50g Kreatyna5g Na noc UNS ZinMagb6 1tbl UNS Good Night pro 40g UNS VitaMin UNS Flavo 1tbl Klata [...]

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-15 12:20:37 Liczba szacunów: 0
  • w srode sie regenerowalem caly dzien wczoraj juz trzeba bylo potrenowac ..... trening zrobilem poznym wieczorem po 20 (ale zauwazylem ze moj organizm przyzwyczail sie do tej godziny i duzo lepiej mi sie trenuje niz we wczesniejszych godzinach) trening niewiele roznil sie od tego z zeszlego tyg poza tym ze zszedlem jeszcze z ciezarem w dol czuje [...]

    Odpowiedzi: 1939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-29 15:13:47 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Ale jestem napompowany wlasnie skonczylem trening klatki i se zmierzylem a tu...113cm!!!!!:) Pakerzy trzymac sie:)

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-12-25 14:41:06 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] Tylko troszkę zagmantwany był tzn. miejsce akcji, raz u mnie w mieście, raz na jakiejś wiosce itp. Ale ogólnie za***isty!. Ja sądzę, że to zależy jak kto woli tak robi trening klatki - rozumiecie? ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl ___________________________________________ Tak wyglądałem po miechu ćwiczeń ---> [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-10 14:48:22 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] to sie zmieni a pocilem sie jak pies.. po 2 seri bylem caly mokry :) hehe pierwszy raz na silce tak sie spocielm ... -potem rozpietki 3 serie x 10 kg na lape na skosie - na koniec wyciskanie na skosnej 3 serie 8 powtorzen X 50 kg ogolem niezla pompka :) bylo grubo :) hehe polecam taki trening klatki przetestujcie a zobaczycie..... hmm...

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-08-02 17:58:29 Liczba szacunów: 0