SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening klatki

  • Odchudzanie po ciąży, dobry trening?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] warstwa tłuszczu. W ciągu dnia zajmuję się dzieckiem, trenować mogę dopiero wieczorem po godzinie 20. Mam w związku z tym pytanie - ostatni posiłek jeść przed czy po treningu? Najczęściej jest to serek wiejski z pomidorem/ogórkiem, lub coś innego białkowego (np. tuńczyk z wody + jakieś warzywa) Staram się jeść regularnie, duże śniadania, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 2010-07-13 15:19:26 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich. Jestem nowa na forum i chciałabym uzyskać Waszą opinię o moim planie treningowym i diecie. Cwiczę już od 9 miesięcy, od początku siłowo, później troche samego areobowego i fitnessu i od poniedziałku znowu siłowo. Efekty marne dlatego proszę o pomoc. Trening wykonuję 3 razy w tygodniu mniej więcej zajmujący 2 h. Mam opracowane [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 941 Data: 2013-01-30 22:04:44 Liczba szacunów: 0
  • Rozkład makroskładników

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odchudzanie rozłożone w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : operacyjnie skręcona na dwie śruby kostka przyśrodkowa, w związku z tym odpadają forsowne treningi nóg, oraz intensywne aeroby (HIIT) Preferowane formy aktywności fizycznej : możliwość wprowadzenia aerobów (nastawiam sie na aeroby po przebudzeniu) Stosowane [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2926 Data: 2007-04-20 00:28:33 Liczba szacunów: 0
  • [...] jest to realne chciałbym zrobić jakieś 30kg w przysiadzie i rdlu 25 kg na płaskiej i w wiośle 5 kg w podciaganiu. i oczyswiście w innych cwiczeniach Progres co serie i co trening oczywiście W rampie bede schodziłe w głównych ćwiczeniach do 1 rm plan Trening A nogi +bic+tric 1Przysiad tylni 5 rampa 2rdl rampa 5 3.przysiad przedni trampa 8 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 2010-02-07 20:06:14 Liczba szacunów: 0
  • Smaczny i masa? zobaczymy co z tego wyjdzie ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam na imie Szymon, mam 19 lat. Od 4 lat interesuje sie treningiem, dieta itp. ogolnie kulturystyka Zakladam dziennik aby miec wieksza motywacje do pracy na silowni, gdyz czasem przychodzi taki dzien ze nic sie nie chce... przewaznie wtedy przerywalem treningi, czego bardzo zaluje. Aktualnie mam przerwe z wlasnego lenistwa ale chce to [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2913 Data: 2011-06-19 16:12:48 Liczba szacunów: 0
  • [...] tu u was dla początkujących na siłowni. Wklejam ankietę, michy postaram się uzupełniać na bieżąco No i moje pytanie- jak często powinnam ćwiczyć i czym najlepiej uzupełnić trening siłowy? B lubię zajęcia grupowe, mam ich duży wybór w klubie (joga? pilates? tabata? x-fit?) , chciałabym też ponownie przyszykować się do półmaratonu (treningi [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 2015-06-01 10:31:33 Liczba szacunów: 0
  • [...] niedługo zmieniam na 3x8, widzę progres w sile ( konkretniej ile jestem w stanie podnieść ). Dobrałam ciężary w taki sposób, aby ostatnie powtórzenia wykonywać z trudem. Po treningu siłowym robię interwały 15 min ( 3 min biegu 9km/h potem 6 razy ( 40 sec - 13 km/h, 60 sec 9 km/h ) 4 minuty marszu pod górkę 6 km/h ) LUB aeroby na rowerku 40 min. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2013-11-17 11:00:23 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://imgur.com/a/eMoax Robione miesiąc temu Wiek : 15 w maju 16 Waga : 78 Wzrost :182 Staż treningowy: 4 miesiące ćwiczenia bez głowy, teraz 4 miesiące z głową(dieta,odpowiedni trening,sprzęt) Cel/problem/opis: Zbudowanie masy mięśniowej. Dotychczas ćwiczyłem tym treningiem FBW: A przysiady martwy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 633 Data: 2016-01-19 13:08:44 Liczba szacunów: 0
  • [...] się jeść racjonalne posiłki. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na potreningu.pl? Korzystam tylko z MyFitnessPal: Śniadanie: 4 jajka z warzywami Lunch: makaron z mixem fasoli lub ciecierzyca (jem mięso tylko aż dziennie, na kolacje) Przed [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4415 Data: 2018-03-04 21:43:12 Liczba szacunów: 0
  • [...] (tutaj mam problem) Najwygodniej do szkoły zabrać mi jogurt typu Danone albo Jovi 370gram = 200kcal, ale mam wrażenie,że nie jest to najlepszym wyjściem. Posiłek przed treningowy 1/3 torebki ryżu/kaszy 170 gram tuńczyka w sosie własnym / kurak przypawy : ostra i słodka papryka, natka pietruszki (przygotowywane na teflonowej bez tłuszczu) [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1695 Data: 2011-01-25 20:03:19 Liczba szacunów: 0
  • Spadek siły po tygodniowej przerwie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nigdy z własnej woli, a z czynników niezależnych ode mnie (np. zamknięta siłownia, zasnąłem, itp) - jeśli już jakieś były, to nie dłuższe niż 2 tygodnie. Od 2 miesięcy robię trening siłowy Bill Star 5x5 i szczerze mówiąc jestem zaskoczony rezultatami. Przykładowo: Z 80kg w trzech powtórzeniach przed Bill Star'em (kiedy jeszcze robiłem masę) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2014-02-08 23:35:44 Liczba szacunów: 5
  • Pomoc w ocenie planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dostrzeglem, ze chyba moj plan do najlepszych nie nalezy. Dlatego tez postanowilem zwrocic sie do specjalistow o pomoc w ocenie oraz ewentualne poprawienie mojego planu treningowego. Dotego dodam, ze jestem po 4tygodniowym cyklu ogolnorozwojowym i mam za soba poza tym jakies 6 tygodni cwiczen, czyli lacznie jakies 10 tygodni. Chcialem brac [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2008-05-01 19:54:20 Liczba szacunów: 0
  • Trening 3-dniowy w splicie do OCENY

    Temat
    Trening dla początkujących

    DZIEŃ 1. - TRENING MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ: • Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej x4 serie • Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę x4 serie • Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej x4 serie • Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej x4 serie - TRENING BICEPSÓW: • Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2009-12-04 00:06:45 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy i czas wykonania - do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Znajomy dostał plan treningowy. W tygodniu ma czas na 2 treningi. Jeden trening zajmuje mu z rozgrzewką nawet 2,5 godziny. Ja nie wiem czy plan jest tak obszerny, czy znajomy się obija? Nie testowałem tego planu, mam swój zupełnie inny. Mój trening trwa maksynalnie 1h 20 min. Nie pytałem jakie dostał zalecenia co długości przerw między [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2012-09-10 12:09:59 Liczba szacunów: 0
  • prosba o wybor treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czy mozecie mi doradzic ktory trening jest lepszy i ewentualnie poprawic bledy: ( klatka + nogi) -wyciskanie w szerokim uchwycie 4*8 -wyciskanie w wąskim uchwycie 4*8 -rozpiętki 4*10 - przysiady ze sztanga na barkach 4*8 - wspinanie sie na palce ze sztanga 4*10 - polprzysiad ze sztanglerkami 4*8 ( barki +biceps) -zginanie ramion ze sztanga [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 560 Data: 2009-06-20 14:05:57 Liczba szacunów: 0
  • [...] DŁUGO) nie ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? raczej urzymuję ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2010 Data: 2016-08-16 08:09:34 Liczba szacunów: 0
  • [...] na rozstrzelanie, - nerwowość przeplatająca się z obawami/strachem, - na siłowni niezdolny do wysiłku, nogi z waty, - najgorsze wydaje się być uczucie zimna - kończyłem treningi w połowie, z poczuciem bycia idioty, który marznie zamiast topić się Natomiast nie zapomnę prawdziwego stacka spalającego, zwykły ECA, z trzema składnikami, który [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2112 Data: 2008-06-23 15:52:06 Liczba szacunów: 0
  • . DT2 . HETAVEL .

    Temat
    Ladies SFD

    [...] lepsze samopoczucie), zobaczymy czy stan się utrzyma. PLAN NA NAJBLIŻSZE 5 TYGODNI Aktualny rozkład: B 100, W 130, T 60 (bezglutenowo, bezlaktozowo) + B 20 i W 20 potreningowo Suplementacja: Novothyral, Witaminy, Tran, Wit D, Wit C, Selen+Cynk Trening: DZIEŃ 1 (nogi) A1 Wykroki w przód 2 x po 15 (na nogę) A2 Wypychanie na suwnicy 2 x 15 [...]

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-26 12:38:29 Liczba szacunów: 4
  • [...] tak, yasminelle CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak - multiwitamina, BCAA po treningu, WPC CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Niestety stosowałam różne diety. Zaczęło się w gimnazjum, kiedy to zaczęłam nabierać kobiecej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2015-06-08 15:45:17 Liczba szacunów: 0
  • 3 dniowy split - do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] brakow w diecie cel - masa i sila na poczatku cwiczylem FBW potem 4 dniowym splitem ale byl on przeladowany i za ciezki , teraz postanowilem przezucic sie na 3 dniowy trening Pon Klatka , triceps -wyciskanie sztangi plasko 3s - 10/8/6 progresja -wyciskanie sztangielek/sztangi skos dodatni 3s - 10/10/10 -rozpietki skos dodatni 3s - [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2015-09-29 19:43:09 Liczba szacunów: 0