trening klatki

male uzupelnienie 2 treningow z wtorku i srody: wtorek plecy: sciaganie linek na wyciagu na prostuch rekach sciaganie drazka szeroko do klatki podchwytem wioslowanie sztanga wioslowanie polsztanga martwy ciag szrugusy z hantlami i sztanga seria laczona sroda klatka piersiowa bicepsy (trening klatki bardzo lekki niestety ale lokiec i bark [...]

wczoraj kolejny tydzien juz ich coraz mniej do konca ... jak to poniedzialek trening klatki i brzucha rozpietki w bramce wyciskanie na maszynie shmita skos wyciskanie hantli poziom tutaj bardzo lekki ciezar znowu cos lokiec dokucza rozpietki od dolu / seria laczona z wyciskaniem hantli w chwycie neutralnym na malym skosie unoszenie nog na lawce [...]

wczoraj trening klatki i bicepsow calosc w seriach laczonych rozpietki butterfly/wyciskanie na maszynie rozpietki od dolu bramka/wyciskanie na maszynie shmita skos rozpietki w bramce od gory/wyciskanie hantli na lawce poziomej z klatki uchwyt neutralny uginanie przedramion na wyciagu/mlotki uginanie na wyciagu z raczkami/uginanie przedramion z [...]

wczoraj trening klatki bez jakiegos zawrotnego tempa do klatki bicepsy i brzuch wyciskanie na maszynie shmita skos rozpietki z hantlami skos wyciskanie na lawce poziomej na dopompowanie jedna seria rozpietki od dolu/seria laczona wyciskanie na maszynie/rozpietki w bramce z gory uginanie przedramion na wyciagu gornym z drazkiem lamanym za glowe [...]

wczoraj trening klatki i bicepsow wyciskanie sztangi na lawce poziomej wyciskanie na maszynie shmita skos rozpietki z hantlami rozpietki buterfly/rozpietki z hantlami od dolu uginanie przedramion na modlitewniku ze sztanga lamana uginanie przedramion z hantlami mlotki uginanie przedramion z hantlami siedzac na lawce skosnej dzisiaj kolo 23 [...]

`Nadrabiam zaległości. Czwartkowy trening pleców po przeciętnej środzie był bardzo dobry. Całe plecy ciągną do dzisiaj, gdyby ktoś chciał pytać dlaczego nie było w treningu ćwiczeń na prostowniki to już odpowiadam: trenuję je co 2 tyg. Wiosłowanie na wyciągu dolnym chwyt wąski 5s ściąganie drążka do klatki 4s Wiosłowanie sztangą szeroki chwyt 4s [...]

Witam, dzisiaj juz lepiej z plecami, kupilem sobie plaster rozgrzewajacy na noc i jest lepiej, ale niestety treningu nog nie bylem w stanie wykonac mam andzieje, ze w tym tygodniu obejdzie sie bez takich niespodzianek. wczoraj rowniez poszla pizza na obiad, bo miecho sie skonczylo w zamrazarce a nikomu sie nie chcialo dupska ruszac po cos [...]

[...] masy i sily , to cwiczenie 2x (1ciezko,1lekko) jest jaknajbardziej poprawne.. nawet gdy staz to tylko 6m-cywiem cos o tym w tym planie nie widzac zadnego podzialu na lekki trening klatki i ciezki,(to ze pisze lekko i ciezko to nie znaczy ze tak jest) 2 treningi sa praktycznie takie same, samo wprowadzenie 5x5 w 2 dniach eliminuje uklad na [...]

SIEMA! Gratuluję wyników.Chyba sam zakupię te witaminiki z Treca nie wychodzą cenowo nawet zle.. no i piszesz że nawet cera się poprawia hmm.Mam pytanko słyszałem, że polecałeś trening klatki a po nim rozciąganie hantlami i spinanie.. hmm sproboję, a jak t osie ma do innych partii? pozdro

[...] cwiczen na srodku klatki mam perfidny dolek prosze was zebyscie mi cos polecili lub podlali jakies dobre cwiczenia na srodek klatki bo narazie to nic mi nie pomaga a oto moj trening klatki: Ławka prosta 3 serie 1x12 2x10 3x8 Skos 3 serie 1x12 2x10 3x8 i rozpietki na ławce prostej 2x10 Skos 2x10 prosze was poradzcie mi cos najlepiej jakies [...]

[...] dzień w dzień. Za rok się możesz zastanwiać czy coś dorzucić. Trening HST, FBW lub split cykliczny bez różnicy. Byle dostosowany do możliwości. To Ty mnie chyba pytałeś o trening klatki. Nie przejmuj się nią teraz, to pierwsze co mi przychodzi do głowy po przeczytaniu Twojego posta. Co do mocnych stron, to poki co ich nie masz - może poza [...]

20kg idzie tak podwiesić bez problemu, więcej nie próbowałem. Jak inaczej można? postaram się nie bujać . za tydzień nagram cały trening,bo znów są problemy z mc, a w pierwszej edycji tego tematu było w miarę + wiosło nagram. Jutro nagram trening klatki.

Zapraszamy na trening klatki zwycięzcy Mr. Olympia Amatorów, Samiego Al-Haddad zrobiony w Powerpicie. Przed nim, przy szumie morskich fal Sami opowiada o swoich ostatnich startach i planach na przyszlosc:) http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/powerpit-gym/video,28,sami-al-haddad-trening-klatki.html Zmieniony przez - konradmd w dniu [...]

Trening klatki Roberta Piotrkowicza w PowerPit Gym Gdańsk http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/powerpit-gym/video,49,robert-piotrkowicz-dzien-drugi-trening-klatki.html

http://www.musculardevelopment.pl/gfx/musculardevelopment/pl/defaultaktualnosci/3/420/1/1825023013.jpg Zapraszamy na drugą część treningu klatki Tomasza Słodkiewicza. Trening odbył się w PowerPit Gym http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/powerpit-gym/video,73,tomasz-slodkiewicz-trening-klatki-cz-2.html

http://www.musculardevelopment.pl/gfx/musculardevelopment/pl/defaultaktualnosci/3/513/1/193395994.jpg Zapraszamy do obejrzenia drugiej części treningu klatki Krzysztofa Skryplonka. Trening odbył się w PowerPit Gym Gdańsk. http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/powerpit-gym/video,98,krzysztof-skryplonek-trening-klatki-cz-2.html

http://www.musculardevelopment.pl/gfx/musculardevelopment/pl/defaultaktualnosci/3/515/1/374632783.jpg Zapraszamy do obejrzenia drugiej części treningu klatki w wykonaniu Bartosza Gurana i Kamila Kluszczyńskiego. Trening odbył się w PowerPit Gym w Gdańsku. [...]

Potężne DOMSy. Największe jakie miałem w życiu, jeżeli chodzi o partię- nogi. Dziś trening klatki, om om. Lekkie zakwasy na tricku, ale powinno być ok. :) Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2012-05-05 14:54:19

[...] 10x40, 8x60, 13x45 -młotki na ławce skośnej 8x28, 8x28, 8x28 -uginanie częściowe siedząc ze sztangą 15x45, 15x45, 12x40, 10x40, 10x40 łydki 40 min cardio komentarz do treningu Niestety mimo, że czułem że siła jest to musiałem odpuścic normalny trening klatki bo przy 130 w WL pprzy 2 powtórzeniu poczulem, że zrobie jeszcze ze 2 ruchy i [...]

Siemka, dzis trening klatki , nog i bicepsu.. Strasznie ciężko, aż za. Na klatke 5 ćwiczeń po 4 serie na biceps 3 ćwiczenia po 3 serie i nogi 5 ćwiczeń od 3 do 7 serii Noi zrobione bo zaległe z wczoraj. Choroba mnie rozkłada więc sił mniej, nagrywać się nie chce. Na skosie dolnym 140x6 , siady od 60kg x 10 do 120kg x 10 , szybkie bez zatrzymań , [...]