trening klatki

kolego "heniuk" takie tematy poruszaj sobie na pw okej ? :-) dziś trening klatki z rana poszedł shake białkowy 50g bez owisanki i pojechałem na trening skosk w góre 110kg 4razy sam w ostatnie serii :-) ogólnie zrobiłem później serie łączone nie duży ciężar po 16-14ruchów i takie 3serie obwodowe 4cwiczenia m.in buterfly,wyciskanie na maszynie [...]

Dzisiaj był trening klatki i ramion: 1. Wyciskanie na ławce poziomej: 1 głowna seria + kilka rozgrzewkowych 2. Wyciskanie na skosie w góre hantlami: 3 serie i od razu wchodze na ciezar bez machania mniejszymi 3. Prostowanie ramion na wyciagu ze sznurkiem: 3 głowne serie i 2 rozgrzewkowe 4. Biceps hantelka na modlitewniku: 2 rozgrzewkowe i 2 głowne [...]

A jakie robisz ćwiczenia-opisz trening klatki?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

[...] ze sztangą stojąc 2 serie 10/6 powt. 7) Uginanie ramienia na modlitewniku 2 serie 15/12 powt. 8) "Allachy" 3 serie 20/15/15 powt. Do tej pory nie używałem żadnych przed treningówek ale od teraz stosuję kawę + 100-200 mg kofeiny Dzisiaj po rozgrzewce na orbitreku już ze mnie ciekło i byłem dobrze rozgrzany i w dobrym nastroju do treningu - [...]

Wczoraj mialy byc filmy a tu dupa bo cos net mi slabo chodzi i wychodzilo ze beda sie ladowac 20h he he:)No nic ale juz weekend to beda zdjecia w koncu i wymiary.Dzisiaj trening klatki,barki i tric standardowo -wyciskanie na maszynie 43/14;50/10;57/8;50/8 -rozpietki 4s -wyciskanie skos 30 C 15/15;17,5/14;17,5/12;17,5/9 Skos to piekne cwiczenie na [...]

[...] klata siłowo, i biceps lekko na rozruch. Miałem w zamyśle pomachać coś 120kg na klateczke ale cały dzień byłem w chuy zamulony, wiec odpuściłem tym bardziej że to mój drugi trening klatki w tym tygodniu ;-) _________________________________ wl/ 3x70kg, 3x90kg, 3x105kg, 3x115kg wycisk hantle skos/ 6x22kg, 6x32kg, 8x42kg dipsy 3x6 rozpiętki 2x15 [...]

Sorry, że odświeżam, ale staryy... musze to napisać bo boje sie, że któregoś dnia się zabijesz. Nigdy nie bierz pod uwage treningu zawodowców ! Oni mają dośw. ogromny staż, "soczki" itd. itd. Trening zawodowca i normalnego człowieka to 2 różne bajki. Każdy organizm jest inny, sam musisz experymentować i wybierać co jest dla Ciebie [...]

Przedstawiamy dalszy ciąg treningów Mistrzów. Tym razem Marek, Radek Słodkiewicz i Robert Piotrkowicz trenują klatkę. Trening odbył się w PowerPit. http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/powerpit-gym/video,51,trening-klatki-i-tricepsa-piotrkowicz-slodkiewicz-olejniczak-cz-1.html FitMax Team

Dałbym jeden trening klatki w poniedziałek, a drugi np. w piątek, i daj 2 ćwiczenia na trening, jedno 4 serie, drugie 3 np. Poniedziałek: - Wyciskanie płasko hantle 4s, - Wyciskanie skos dodatni sztanga 3s, Piątek: - Pompki na poręczach 4s, - Wyciskanie hantli skos dodatni 3s, Tygodniowo wychodzi 14 serii, więc będzie ok :) Zmieniony przez - [...]

Odpuść sztangę nami miesiąc dwa to poczujesz co to trening klatki

powoli do przodu, nocny trening klatki, ktora wydaje sie wkoncu progresowac, co cieszy, bo jednak jest deficyt. poszalalem z iloscia fot dzisiaj /SFD/Images/2016/10/1/d16685ca86064738adb672d9edc4bb9f.jpg /SFD/2016/10/1/f0c00aa278d6403e8693f4c3dc41d47b.jpg /SFD/2016/10/1/bb735b052c694fc5817b63f1ffb5223b.jpg Zmieniony przez - mrWodoo w dniu [...]

to fajnie masz saib ja dzisiaj z ciekawosci zrobilem pierwszy "ciezszy" , typowo 3bojowy trening klatki po redukcji masakra jak juz pisalem 75 kg nie dalem rady 7 razy co mnie zmotywowalo jeszcze bardziej jednak teraz z glownym naciskiem na diete aby zachowac albo tylko minimalnie zwiekszyc obecny bf Herman malpi chwyt to chwyt [...]

Pierwsza sprawa to jak pisali poprzednicy. Trening powinieneś zmieniać bądź modyfikować co 4-5 tygodni. Sama zmiana intensywności treningu nie wystarczy ale Trochę źle rozplanowałeś wszystko jeżeli w ogóle planowałeś cokolwiek. Ułóż od nowa plan. A napisałeś poprzednio że nie masz diety-rozumiem to ale nie oczekuj że długo tak pociągniesz. Dieta [...]

Dzisiaj trening klatki makro takie jak wczoraj Waga dzisiaj pokazała 88kg na ostanie 10 dni przed końcem masy. Wyciskanie leżąc tempo 3-1-1 Sztanga 15 pow 40kg 15 pown 70kg 15pow 3 serie Skos górny tempo 3-2-1 30kg 10pow 3 serie Wyciskanie siedząc tempo 3-1-1 30kgx 15pow 3 serie Wyciskanie na bramie tempo 3-2-3 27kg 15 pow 3 serie [...]

Dzisiaj trening nog poszlo calkiem ok , a jutro trening klatki i przodu barkow o 7 rano :)) odliczam juz dni do nastepnego tygodnia i rozpoczecia kreatynki :) głowny posilek standardowo rozbity /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e37ee16e2c924c998fd20094b044013f.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f23453ce61c14a04afca06a455dd297c.png [...]

Dzisiaj 1 po regenie trening klatki , poszedl ok :)micha dzisiaj tez czysta, a po treningu 10 min areo Trening wyciskanie hantli 30st 4s wl 4s rozpietki 30st 3s dipsy 2 serje wyciskanie hantli 45st 2s suplementacja -białko -omega 3 -witaminy

Dzisiaj odbyl sie trening klatki, i 15 minut areo po Trening wl 5s wyciskanie sztangi w skosie 30st 4s rozpietkiskos30st 3s wyciskanie hantli skos ujemny 3s a tutaj aktualna forma http://www.youtube.com/watch?v=YRTo1Vydj0Y&feature=youtu.be

No to tak, dzisiaj od rana zakwasy po wykrokach wczorajszych, wyjątkowo lubię je odczuwać, bo wtedy czuję,że w dobrą partię weszło :-D Trening klatki zrobiony dzisiaj do tego rower godzinny. Psychicznie się już nastawiam na mały głód w zbliżającym się tygodniu :-P no ale dam rade. kalorie wszamane poniżej [...]

kk3, lekarz tez tu nie pomoze bez zmiany sposobu odzywiania i duzej dawki ruchu i cwiczen... Na tym etapie, kazdy wysilek jest wskazany dla Ciebie ! Trening klatki wplec najlepiej w trening calego ciala na silowni. Opisz swoje odzywianie, bo tu lezy klucz do sukcesu... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-06 08:55:23

[...] kapturem Źle spiąłem :) najs, ile % bf masz? nie mierzę, tak na oko to może 12? jakie ćwiczenia wykonujesz na klatkę i na plecy?? Treningi robie intuicyjne, ale przykładowy trening klatki i pleców: Klatka Wyciskanie skos dodatni 4s progres ciężaru Wyciskanie płasko 4s progres ciężaru Wyciskanie hantli wąsko na płaskiej 3s rozpiętki na płaskiej [...]