[...] raz gdzie mieszkam i pomyśl sobie ile mam sklepów do wyboru }:-( Ja na liczyłem tylko biedronkę ;) Jak ten czas szybko leci nie dawno w czwartek był off a tu już wpadł trening klatki, pozowanie pod okiem Wolskiego i Leoniewskiego a także NOGI. MASA TYDZIEŃ 10 KLATA NOGI OFF Nie będę się zbytnio rozpisywał wszędzie podokładane, wczoraj [...]
Hej, we wtorek poszły nogi + pierwsza sesja HIITów na orbitreku. W tym tygodniu obcinam trochę objętość treningową - ucinam ostatnią serie i 2 powtórzenia w pozostałych seriach względem wyników z poprzedniego treningu. Wczoraj tylko 150W, spodziewałem się, że będzie ciężko, ale zepchnąłem 60% jadła na ostatni posiłek i było spoko. Dzisiaj za to [...]
[...] ze ziomkami ze starej pracy. Jutro wrzuce pomiary z wagi bo czuje ze troszke ciezszy jestem. ######################################################################### Jutro trening klatki i juz nie moge sie go doczekac Nie ma to jak poczuc ostra pompe na klacie , jak rozrywa cyce Yeah Ide chyba spac bo mi odbija. Zmieniony przez - ojdan w [...]
[...] Jest przedstawicielm handlowym coca$coli. Troszke tam sobie z nim pogadalem. ########################################################################### Dzisiaj trening klatki , jak narazie mam kozak powera ale jak zawsze tak jest rano to wieczorem jestem flak. Dzisiaj postaram sie nakrecic w koncu filmik z klaty a jak sie uda to i z [...]
nie jest dobry bo trudno sobie wyobrazic dobry trening klatki w takim ukladzie a i plecy bezpośrednio po nogach też... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-10-12 17:09:13
[...] calego ciala 2x w tygodniu, inaczej moga byc klopoty z innymi partiami - tak jak z tricepsem pracujacym 4 razy w tygodniu czy przednim aktonem barkow 3 razy w tygodniu w zaproponowanym przez Ciebie rozkladzie. Mozna tez lepiej to polaczyc i wtedy jeden trening klatki lekko drugi ciezko. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-06-27 20:43:28
[...] to niestety zle to chyba rozpisales bo bedzie kolidowac z praca.ja wymyslilem jeszcze cos takiego; podzial parti na 3 dni.i wygladalo by to tak; poniedzialek- I zm wtorek- trening klaty i trica i II zmiana sroda -wolne czwartek- trening plecow i bica i wolne piatek- I zmiana sobota- tening nog i barko i II zmiana niedziela- wolne poniedzialek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dobrze dcd mówi, ale podciąganie to ćwiczenie-baza, które trzeba robić. Jak będziesz robił sumiennie i widział efekty, to polubisz :-)) ja aktualnie nie wyobrażam sobie treningu bez podciągania, nawet jeśli to trening klatki i bicepsa ;-) Ozzy wiadomo, że wszystkich trzeba liznąć, ale miałem taką rozkminę. Chyba zrobię 10-15 rep, tak mi lepiej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
edit ostatnio o klatkę pytałeś parę dni temu :-D weźcie chociaż chłopaki zmieńcie partie, albo zacznę wam dopisywac kreski przy nicku za każde pytanie o trening klatki \-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie wiem po co po sobie cisnąć, panowie! Jeden sport, bądźmy jak bracia \-) wiśnia jakby ci się znudził trening klatki "codzienny" to masz tu coś takiego: - dipsy 4-5s - wyciskanie hantli+rozpiętki 3s 10+10 (duży ciężar, wszystko na skos +) - rozpiętki rozciągające lub przenoszenie hantli za głowę 3s mocno pali :-)) Zmieniony przez - DreamEvil w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na co mogę je zamienić? Mój trening klatki to : Dipsy 4x10 Wyciskanie hantelek 4x6-10 Rozpiętki 4x6-10 przenoszenie 4x6-10 Zmieniony przez - takijeden1 w dniu 2014-03-04 22:01:58
nie ma przeciwskazań żeby połąćzyć trening hantlami i pompki, ale nie przeplataj, tylko najpierw ćwicz np hantlami a na koniec pomki, lub odwrotnie, pamiętaj niezależnie co wybierzezsz najpierw czy pompki czy wyciskania hantelek to kończ trening rozpiętkami z hantlami przynajmniej narazie, a przeplatanie kiedyś też możesz spróbować, będziesz miał [...]
JAY CUTLER - IFBB PRO
