trening klatki

1. trening klatki nie poprawi kondycji biustu. Może zakryć żebra i wypełnić przestrzeń nad piersiami - tyle. Ba. mam nawet teorię, że przy małym biuście, jaki sama mam, rozbudowane mięśnie klatki wyglądają...średnio ładnie. No ale to kwestia gustu. 2. Dla mnie ten trening jest przekombinowany i zbyt wytrzymałościowy. Taki...na odchudzanie. Nie [...]

[...] Auto naprawione, wróciłem do życia %-) Wszystko nadal idzie zgodnie z planem, waga nie leci, ale w tym tygodniu nie będę dokładał cardio. Leci nadal 30min. Dziś zrobiłem trening klatki i tricepsów, trochę więcej ćwiczeń na klatę. Na treningu już zaczyna to fajnie wyglądać, aż się chce trenować :-) Przenoszenie hantli leżąc w poprzek ławki 3s [...]

Kolejny trening klatki!! :) z tygodnia na tydzien coraz lepiej a kontuzja coraz bardziej ustępuje! :) zdrowie będzie forma będzie.. :) aktualna waga 83 kg :) także bd dobrze :P na redukcji miałem 77kg także już troszkę przybrałem.. a że zima idzie więc dobry czas na masę!! więc ETAP: MASA czas zacząć! :) poza tym trening bardzo dobry duże ciężary [...]

Czy ktoś się wypowie? Obecnie cwiczę takim programem Poniedziałek - Trening Pleców i tricepsa Wtorek - Środa - Trening Klatki piersiowej i bicepsa Czwartek - Piątek - Trening barków i nóg Sobota - Niedziela - Trening Klatki piersiowej i bicepsa

[...] rozpietek na skosie (zapraszam do posta na gorze - Ciekawostki techniczne i poczytaj tam o rozpietkach) a potem 3 serie na maszynie do rozpietek tzw. buterfly. To Twoj caly trening klatki, nie potrzeba Ci wiel wyciskan, masz mocno pracowac nad miesniem piersiowym a tricepsy pobudzac innymi cwiczeniami. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być [...]

[...] szczupli, a chcą uzyskać przyrost tkanki mięśniowej w sposób zrównoważony, rozłożony w czasie.szczuply niejestem mam toche masy.co wy o niej sadzicie?kilka pytan odnosnie treningu glowne cwiczenie klatki to wyciskanie? w treningu plecow : podciagam sie 5-6 razy.chcialbym tu dodac wioslowanie na wyciagu dolnim,moze zamienic? Aha, trening klatki [...]

Dzisiejszy trening klatki i tricepsa. Upalow ciag dalszy ale to nie on byl dzisiaj problemem, wszyscy chyba uciekli od upalu wlasnie na silownie, co skutkowalo utrudnionym trenigiem. Sztangi pozajmowane, laweczki w glebokim deficycie i jak tu zrobic klate... Oczywiscie nie trzeba wspominac o telefonach krolujacych w reku kazdego z klubowiczow... [...]

[...] miała mnie dość :D Nogi były tak spompowane że nie dało się chodzić - schody = męka , zrobiliśmy lekkie cardio które niesamowicie pomogło na rozbicie nóg :) Jutro po studiach w planach trening klatki, co z tego wyjdzie to nie wiem - wszystko zależy od czasu jak nie no to w niedziele ! /SFD/Images/2015/4/24/234cc05072014377a3b23204652df683.jpg

Zaczynam 3 tydzień przygotowań z rana waga, wskazuje 91kg.z pasa pięknie schodzi,na ten moment 89,00cm czyli poleciało ok.3cm. W tym tygodniu zwiększam cardio do 6 razy w tygodniu a każdą sesję wydłużam do 35min. Za chwile jade na trening klatki piersiowej i pośladków%-)

Wczorajszy trening klatki piersiowej i pośladków. 1.Wyciskanie sztangi na ławce głową w dół 4 x 15/12/10/6+ podwójny drop set. 2.Rozpiętki na ławce płaskiej 4 x 12/10/10/10 w ostatniej serii powtórzenia wymuszone 3.Wyciskanie sztangielek-skos dodatni- 3 x 12/10/8+ drop set 4.Rozpiętki-skos dodatni 3 x 10/10/10 5.Krzyżowanie linek w bramie 3 x [...]

[...] jest już poniżej 90cm. Chyba forma szlifuje się zbyt szybko,pod koniec tygodnia razem z Radkiem zastanowimy się wspólnie jakie zmiany wprowadzić do dotychczasowej diety i treningu. Od wczoraj cardio kręce po 40min.6 razy w tygodniu za wyjątkiem dnia z treningiem nóg. Wczorajszy trening klatki/pośladków/brzucha 1.Wyciskanie sztangi na ławce [...]

8 tygodni przygotowań za mną, zbliża się ostatnia prosta!!! W ciągu ostatnich dwóch tygodni wprowadziłem kilka zmian w suplementacji i treningu. Przede wszystkim zwiększyłem ilość treningów aerobowych do 6 razy w tygodniu po 30min.Nigdy wcześniej nie robiłem tak często cardio, po prostu nie było takiej potrzeby, teraz postanowiłem że muszę [...]

Doświadczenie jest mega istotne ale zdrowy rozsądek jeszcze bardziej;-) Dzisiaj był trening klatki. W pierwszym ćwiczeniu udało mi odnotować kolejny mały progres w sile w porównaniu do zeszłego tygodnia. W ostatnich dwóch seriach byłem w stanie wykonać o dwa powtórzenia więcej ,więc za tydzień ciężar znowu pójdzie w górę. 1.Wyciskanie sztangi [...]

Dallas McCarver 7 tygodni przed, trening klatki, barków i tricepsów https://youtu.be/K0VJn1Wgc2o

Jose Raymond 4 tygodnie przed, trening klatki https://www.youtube.com/watch?v=HymXN4nTSkc&feature=em-uploademail

Will Harris 5,5 tygodnia przed, trening klatki i bicepsów https://www.youtube.com/watch?v=mF7Rt9GOMnI&feature=em-uploademail Dallas McCarver 3 tygodnie przed /SFD/2017/2/13/e7ad5b09aa0048e2b55ed1a960dbc4ac.jpg Jeremy Potvin (physique) 3 tygodnie przed /SFD/2017/2/13/8749471916e049e2a5194eb6da6b9fc9.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2017-02-13 [...]

Will Harris 2 tygodnie przed /SFD/2017/2/21/27144807480a41e08e24a8930eba243e.jpg trening klatki i bicepsów https://www.youtube.com/watch?v=GlTj7rOtm3c Zyndrunas Savickas litewski strongmen, który w ostatnim czasie zredukował ok. 30 kg po urazie pleców, w tym roku miał bronić tytułu najsilniejszego człowieka na zawodach, niestety doznał kontuzji [...]

[...] skos sztangielek 2x 12-8 wyciskanie płasko sztangielki 2x 12-8 c) wyciskanie sztangielek skos 2x 12-8 rozpiętki płasko lub skos 2x 12-8 i nic więcej nie potrzeba. Dla mnie trening klatki 1x w tyg jest ok ale w okresie zimy, gdzie chodzi tylko o wzrost, ale jak chodzi już o dopieszczenie i rozrost raczej suchej masy to full body wymiata

[...] - klata nie rośnie? artykuł / Krzych666 http://www.sfd.pl/temat272409/ - porusz klatkę, czyli metoda na głoda / Don Garcia http://www.sfd.pl/temat275645/ - Ciekawa "odpowiedź" do artykułu Krzycha666 / Iryd_kg http://www.sfd.pl/temat288707/ - Alternatywny trening klatki / Dee-Jay PS. Moon dobra robota! O Wodynie nie mowie juz ;)

[...] - niestety więcej fotek nie będzie a z filmikami to również raczej nie. Cieszę się , że moja wiedza może komuś się przydać. Najważniejsze aby przynosiły efekty. Dzisiejszy trening klatki i bicepsa był bardzo udany tzn, spompowało jak trzeba, satysfakcja bardzo duża i wprowadziłęm korekty w planie zgodnie ze wskazówkami BODY LINE I JULA - którym [...]