poszedl trening klatki + 11 min marszo-biegów zamiast cardio na rowerku nie musisz robic cardio z reszta nie rob codziennie,zrob sobie (chyba masz?) 1-2dni calkowitego off bez treningu bez cardio malo wegli duzo relaxu! ....to dziala %-) czy potreningowy nie powinien byc najwiekszy ?? bo u mnie kolacja wyszla dosc duza no ale to przez to ze sporo [...]
poszedl trening klatki + 11 min marszo-biegów zamiast cardio na rowerku nie musisz robic cardio z reszta nie rob codziennie,zrob sobie (chyba masz?) 1-2dni calkowitego off no najczesciej jest to sobota niedziela :-) chociaz tam tez aktywnosci nie brakuje, spacery, zakupy i inne takie z narzeczona :-) wczoraj mialem wyjatkowo ochote pobiegac wiec [...]
ja na Twoim miejscu darowal bym sobie trening dwa razy w tygodniu. chyba ze bedziesz robil np w srode ciezki trening klatki a w sobote zrobisz sobie 8 seri ... ja bym tak zrobil a gdzie nogi nie cwiczysz nog ??
15. 82,65kg 17. 82,05kg 19. 82,40kg, Waga znowu poszła w górę a razem z wagą, siła i to konkretnie. Kolejny najlepszy trening klatki. Obciążenia z którymi robiłem po 3 ruchy w serii teraz robię 7 i to w trzy tygodnie. To jest niesamowite. Na treningu cały jestem spompowany, pobudzony, czuje sie jak kawał skały. Jestem pewien, że przy użyciu [...]
13.6.13 Dziś tak jak było mówione trening klatki i bicepsa. Przed treningiem poleciały 2caps thermo stima i saszetka (próbka) Thermo pumpa. Mega potliwość, lekkie pobudzenie, pompa średnia. Ale fajnie sie ćwiczyło na takim połączeniu ;-) KLATA 1. Wyciskanie sztangi leżąc 4s 10/8/8/6 ciężar : 70kg/80kg/90kg/100kg (3powt. z lekką pomocą) 2. Pompki [...]
celuje w około 90kg, jest teraz 83/84kg tara jeszcze jako taka jest, zalana ale się przebija ;-) Ale kiedyś będzie czas na rzeźbe, teraz masa ;-) Zaraz lecę na trening klatki ;-)
daget7 Jak masz możliwość dokupuj ciężaru do obucha hehe:-D Powiem Ci że dopiero co skończyłem trening klatki i ostatnią serie robiłem 77,5kg dorzuciłem 2,5kg i szło lajtowo 5 powtórzeń. Za tydzień wrzucam 80kg:-))
Siema dzisiejszy trening klatki i trica przełożyłem na jutro. ponieważ ze szkoły wróciłem o 15 i w hooj roboty było poza domem. Na chate wróciłem o 19 to już nie było mowy o treningu chociaż myślałem żeby iść, ale jednak nie bo zanim bym zjadł zanim bym dotarł na pake to kvrwa noc by mnie zastała, a jutro na spokojnie i hooj:-)
Siemano.Co tak na mnie krzyczycie ,dużo mi sie w życiu działo . Dziś właśnie wróciłem z nocki z pracy.Pochłonołem 100g musli (pł.Owsiane.Otreby pszenne,orzechy laskowe rodzynki) i Shejka z 25 isolatu z oliwą i mlekiem.I uderzam w kime ,bo dzisiaj trening klatki i trza rekordy bić
Parker, a co powiesz na pomysl robienia treningow ciezkich co 4 lub 5 dni bez przeplatania lekkimi ? Mozna uzyskac lepsze rezultaty w ten sposob ? Wydaje mi sie ze na treningach lekkich, czyli po 4 dniach mam wiecej sily Zreszta nawet w artykule "Kulturystyki i sport dla wszystkich" , ktory sam propagowales, jest trening wyciskaczy.Tam [...]
Chris Tuttle 4 dni przed /SFD/Images/2015/10/6/719e0011e3b94d559e7aacd1680f66b0.jpg Charles Dixon 4 dni przed /SFD/Images/2015/10/6/62d61bb4cc1241a29746edb850eb5ebd.jpg Chris Darby 2 tygodnie przed - trening klatki i ramion https://www.youtube.com/watch?v=sum9yp4EILY Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-10-06 21:02:46
polecam połączyć bic z plecami a triceps z klatą Wtedy po 2 ćwiczenia na trice i bice w 3-4 seriach na przedramiona stanowczo za wiele- męczą się mocno przy bicach więc 2-4 serie to max dla nich wywal wypychanie cięzartu na suwnicy-nogi- za wiele na 4-głowe na tym etapie wqywal podciąganie wzdłuż tułowia No i jeśli ma to byc masa- to progresje [...]
[...] ale będę się starał. Nie potrafię spiąć tych łopatek tak jak np w wiośle. Spiąłem brzuch i poślady, i próbowałem też z łopatek zacząć. Trochę lepiej? http://imageshack.us/clip/my-videos/534/hq4lwbrmbvonkxkizjfffe.mp4/ W ogóle to wczoraj powinien być trening klatki i bicepsów, pomieszało mi się. Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-02-27 19:08:30
Zrobiłem trening klatki z plecami: 1. wyciskanie sztangi na poziomej 15p 12p 10p 3x7p podc. nachwytem do tyłu głowy po 8p 2.Rozpiętki 2x12p + wyciskanie sztangielek 7p Potem maszerowałem 7km. Być może będą jeszcze 2 takie marsze (jutro i pojutrze). Zmieniony przez - ojan w dniu 2012-12-11 19:20:05