apok czyli sugerujesz że lepsze od wyc.sztangi na skosie lepsze jest wyc.hantli na skosie??....z tego co wiem z doświadczenia wyc.na poziomie sztangi działa tylko w początkowym okresie rozwijania masy a później to ćw staje się mało efektywne (jak dla mnie).....ja trening klatki zawsze zaczynam od sztangi na skosie
[...] i radze je wypróbować. Na wszelki wypadek gdyby nie pomogło mam taką propozycję od siebie. Możesz pójść do siłowni następnego dnia i zanim przystąpisz do zaplanowanego treningu zrobić lekki trening klatki! Powiesz co on wygaduje za bzdury. Wbrew pozorą nie są to wcale takie bzdury-ruch spowodowany treningiem wymusi i przyspieszy krążenie [...]
do apokalipsa.jeden trening klatki tak zamieniłem że robiłem serie pompek na różnych szerokościach do wyczerpania. Do moropover Chodzi mi właśnie o to "V".Mam na równi talie i klatkę.Chyba rzeczywiście muszę dołożyć masy,głównie chodzi o to że motylków nie widać, nigdy się nie podciągałem.Więc od jutra zacznę się podciągać.A ewentualnie [...]
Slothien nie powinno sie cwiczyc dwoch duzych partii miesniowych na jednym trenigu. A jelsi chodzi o trening klatki z podzialem na dol i gore, to raz sprobowalem i musze przyznac ze u mnie zadzialalo.
naszła mnie myśl czy mógłbym barki zrobić z łapami na jednym treningu ? Wtedy ten ciężki trening klatki byłby sam, co pozwoliłoby zwiększyć możliwości treningu, ew. dodałbym tam łydki
Mam pytanie czy taki trening klatki bedzie spoko? Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3 serie powt. 5-3 Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3 serie 10-15 Wyciskanie hantli na skoksie ujemnym 3 serie 10-15 Rozpiętki 4 serie do 10-12 powt. Pompki na poreczach 2-3 serie 6-8 powt.
To co byś zaproponował? Przenoszenie sztangielki jest jedną z alternatyw ale nie do końca czuję w tym ćwiczeniu klatkę piersiową ( czasami bardziej triceps i najszerszy, a trening klatki wypada dzień po najszerszym, który już dosyć oberwał w GVT).
a bardzo prosto , musisz tylko jedną jedyną operację pzeprowadzić trening klatki zmień na taki klatka: -rozpietki 20/15 -wyciskanie sztangi na plaskiej 8/6/4/2 -wyciskanie na skosnej (glowa w dol/gore) 15/12/10/8 i wszystko , reszta bez zmian , to jak wiesz jest wstępne zmęczenie - najpierw wyizolujesz klatkę rozpietkami a potem wypoczętymi [...]
Oczywiscie trening klatki wygląda tak: Wyciskanie plaska 5x8,8,6,6,6 wyciskanie skos Tyle samo seri co na plaskiej, i rozpiętki. Wymiar klaty to 112Cm.
Ja tak napisałem bo uważam że 10 serii na klate np. przy założeniach ze raz w tygodniu robisz to za mało troche. _ _ _ _ __ __ _ __ _ _ __ Przykładowy trening klatki: Wyciskanie na prostej 4s 10/10/8/6 Wyciskanie na łamanej 4s 10/10/8/6 Wyciskanie sztangilek na łamanej głową w dół 3s 10/8/6 Rozpiętki ze sztangilkami na prostej 3s 10/10/10 _ __ [...]
[...] ćwiczenia złożone, jak i izolowane. Musisz również pamiętać, że bez odpowiednio skomponowanej diety, suplementacji i regeneracji trudno będzie Ci zbudować doskonałą, wyrzeźbiona klatkę piersiową.Pamiętaj również , że klatka piersiowa to tylko jedna z wieku grup mięśniowych jakie posiadasz . Proponuje Ci skupić się na treningu całego ciała .
[...] że bez odpowiednio skomponowanej diety, suplementacji i regeneracji trudno będzie Ci zbudować doskonałą, wyrzeźbiona klatkę piersiową.Pamiętaj również , że klatka piersiowa to tylko jedna z wieku grup mięśniowych jakie posiadasz . Proponuje Ci skupić się na treningu całego ciała . Ćwiczę całe ciało. Tylko po prostu interesował mnie ten temat.
Tydzień minął i brak pełnej regeneracji ? Może lepiej zacząć od 12p ? Wtedy pompa będzie mniejsza. Mnie zaczyna pompować kiedy chce szybciej wyciskać \-), no ale takie uroki wyciskania z pauzami. Klata siedzi. };-) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2017-12-18 10:21:48 Trening klatki z plecami miałem przedwczoraj i dołożyłem ciężarów i powtórzeń 8-)
Film krótki zwięzły i przedstawiający trening klatki piersiowej oraz sposób suplementacji który radzi firma NATURE BEST. Pewnie firmie na tym zależało żeby film był krótki i trafiał do jego odbiorców. Jak dla mnie osoby która już trochę w tym sporcie siedzi film nie trafił a nawet znalazłem parę błędów może ten mistrz tak uważa ale każdy z nas [...]
Wezmy jako przyklad moj wtorkowy trening klatki:) Zrobilem wyciskanie sztangi na plaskiej, pozniej skosnej lawce po 4 serie, nastepnie na takiej maszynie przy rownoleglym ustawieniu dloni do tłowia (pierwszy raz w zyciu to robilem) tez 4 serie, no i krzyzowanie linek gornych wyciagow 4 serie:] Tak zajechalem klate ze masakra, mialem tak spompowane [...]
to juz tak moze lepiej pon klatka wt plecy bic czw nogi pt barki tric w kazdym innym ukladzie tric nie bedzie w stanie sie na tyle zregenerowac abys przeprowadzil dobry trening klatki i barkow...
Włączamy Przedni Napęd wg. ojan
