Dzień nr 68 Od rana siedzę przy angielskim, powtarzając wszystko co do tej pory przerabialiśmy na poniedziałkowy egzamin, później trening w czasie którego FA przysłało mi kilka (17) próbek za co wielkie dzięki + gazetkę FA. Mama odebrała, więc nawet nie musiałem ruszać dvpy na pocztę by odebrać przesyłkę Trening - barki + brzuch ciężko 1. push [...]
Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-21 17:52:25 Liczba szacunów: 0
Dzień nr 73 Dziś zapyerdalałem z analizą badań i spisaniem tego całego gOowna. Poświęciłem na to ~3h w przerwie między zajęciami. A zajęcia od 9 do 16:30 ... zaraz później trening i padam na twarz. Trening - plecy rozgrzewka: 60sek skakanka na max obrotach, 15 przerwy, 10xBurpees, 15 sek przerwy, 15 sek zwis na drążku, 10 min dogrzanie całego [...]
Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-26 21:03:45 Liczba szacunów: 0
haha ok, będę się starał bardziej trzepać następnym razem yyy znaczy wykonywać posuwisto zwrotne ruchy Dzień nr 82 Dziś trening z kumplem w Pure. Dobra siłowni, dużo sprzętu, ale klimat nie bardzo mi podchodzi. Po powrocie siedze przy zarządzaniu jakością cały czas. Już nic nie wchodzi, więc na dziś już chyba zbastuję. Trening - barki + brzuch [...]
Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-04 19:06:09 Liczba szacunów: 0
[...] oparty na rybach: strzelica, tilapia tuńczyk, dobra, smaczna odskocznia. Od rana pogrywam sobie na kompie cały czas, trochę byłem na świeżym powietrzu i tak czas zleciał do treningu. Trening - barki + brzuch ciężko rozgrzewka: 5 min rowerek, 10 min dogrzanie całego ciała z naciskiem na barki małymi ciężarami. 1. push press rampa 10x30kg; [...]
Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-11 19:06:26 Liczba szacunów: 0
[...] 130 g piersi 50 g ryżu basmati 200 g świeżej surówki Po powrocie ze szkoły zjadłem 3 posiłek: 130 g piersi 50 g ryżu basmati 200 g fasolki szparagowej A tutaj posiłek przedtreningowy: - Do tego 1 kaps. vita-min plus 130 g piersi 75 g ryżu basmati 200 g świeżej surówki Wypiłem przed treningiem 20 g pure power razem z 10 g pure bcaa DZISIAJ [...]
Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-09 00:46:49 Liczba szacunów: 0
barteklip - ja jej nie robie ja ją kupuje w sklepie - ale ona codziennie rano jest robiona świeża sami ją robią w tym sklepie zwierzu - wiem że wtedy zwiększałem ciężar z treningu na trening i to był błąd - przynajmniej przy klatce, PONIEWAŻ wtedy może i robiłem 80 kg x5 - ale ja wogóle nie spinałem klatki po prostu wypychałem ciężąr bo [...]
Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-28 17:03:53 Liczba szacunów: 0
[...] Trening bedzie po południu,chociaz nie wiem do konca jak mi sie dzień potoczy, Obiad o 17;00- mięso z soczewicą przed treningiem,ryz i jabłko -po. EDIT :trening wieczorem Plecy,biceps,brzuch Rozgrzewka: 5 minut orbi, obc 6,potem rozciąganie dynamiczne 1. Wiosłowanie sztangielką w podporze [...]
Odpowiedzi: 877 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-17 07:00:05 Liczba szacunów: 0
8-) Takie kopasy to ja lubie i doceniam. Dzięx};-) Wróciłam z treningu właśnie: Plecy,biceps,brzuch Rozgrzewka:lot na nogach na siłownie, 5 minut orbi, obc 5,potem rozciąganie dynamiczne 1. Wiosłowanie sztangielką w podporze 8/8/8/6/12 12x18 kg/8x21kg/8x22kg/6x23kg/12x18kg 8x19 kg/8x21kg/8x21kg/6x23kg/12x18kg 8x18kg/8x20kg/8x20kg/6x22kg/12x18kg [...]
Odpowiedzi: 877 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-07 10:52:37 Liczba szacunów: 0
dzien dobry! dzis trzeci dzien po powrocie planuje kolo poludnia silowy+aero. dieta dzis bedzie przerazajaca: 5x50g WPC+30g oliwy+2x40g migdalow, po treningu bez oliwy i wrzuce moze ze 2-3 jablka gdzies. nie pytajcie dlaczego, jutro juz bedzie normalnie, nie patrzcie na mnie i nie probujcie tego w domu zastanawia mnie co bedzie z waga po 7dniach. [...]
Odpowiedzi: 974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-21 09:40:32 Liczba szacunów: 0
[...] Dzień Masy Siemka Dzisiaj Bareczki i jednak Klatka też poszła bo dzisiaj już nawet doszła do siebie, przynajmniej ten zakwas minął więc można ją lekko zrobić :) Pompka na treningu niesamowita, więc to bardzo na plus, co do bazowego ćwiczenia to dołożyłem 2,5kg i poszło tyle co ostatnio, ale już w trzecim regresie i czwartym straciłem po 1p. [...]
Odpowiedzi: 14433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-06-05 18:17:01 Liczba szacunów: 1
[...] taka technika itp. Czuję przy tym triceps a jak schodzę niżej to strasznie daje mi po łokciach i zawsze kończyło się to wielkim bólem przez który później ani skupić się na treningu klatki nie umiałem ani na treningu tricepsów więc wybieram mniejsze zło i nie schodzę nisko :) ale tym samym też nie atakuje klatki bo mało co ją tutaj czuję i barki [...]
Odpowiedzi: 14433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-10-31 16:31:50 Liczba szacunów: 1
[...] broda robi wrażenie że niby groźny jestem(po tą ją noszę, nie z lenistwa :-P ) a naprawdę to ja miły chłopak, jeszcze milką(nie swoją %-) ) bym poczęstował :-)) Dziś robiłem trening z Pawłem, kumplem który walczy od pewnego czasu na siłowni mimo rodziny i wielogodzinnej pracy fizycznej ;-) Zrobił spore postępy ale stoi w miejscu od pewnego czasu. [...]
Odpowiedzi: 1720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-01 21:49:32 Liczba szacunów: 0
[...] i z z drugiej strony. Ja jak ćwiczyłem klatka siłowo to jej w ogóle nie miałem. Od jakiegoś czasu nie pamiętam kiedy robiłem poniżej 7-8powt i to max w 1-2seriach na cały trening, a klatkę w ciągu ostatniego czasu poprawiłem. Więc gadanie że "u mnie siłownii" jest z dupy, bo ja mam na siłowni Kamila Łabudzika, który w swoim pierwszy starcie [...]
Odpowiedzi: 1720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-04 22:29:36 Liczba szacunów: 1
[...] kreatynowego to słaby pomysł no ale cóż... Wypompowało ze mnie trochę wody, na wadzę można było to zauważyć, ale po kilkunastu godzinach wróciło wszystko do normy. Tak więc trening piątkowy przesunąłem na sobotę, żeby nie trenować na kacu. Sobotni trening łap zrobiłem w niedziele w domu, bo siłka zamknięta. W domu mam gryf hantelki i z 80kg [...]
Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-03 01:07:28 Liczba szacunów: 0
Pomyśl, wrzuć propozycję - chętnie pomogę skorygować. Szczególnie że w przypadku tych konkretnych partii jest niesamowity arsenał ćwiczeń i metod na ich niekonwencjonalne stymulowanie. A moge miec kilka? ;-) (bo puscilam wodze fantazji) Zalozenia: Dopracowanie barkow na + (niewielki, ale jednak +), wyklarowanie bicepsow i tricepsow, jak najmniej [...]
Odpowiedzi: 1004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-19 22:05:33 Liczba szacunów: 0