SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening klatki

  • Trening Klatki (piorytet klatka)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć :Mezczyzna Wiek :17 Waga :85 Wzrost :183 Cel treningowy :Suchy mięsień Staż treningowy na siłowni : 1 rok, pózniej przerwa i teraz ponad 23 miesiące Uprawiane inne sporty : Wszystko z umiarem, w domu również skakanka. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2013-02-01 22:35:34 Liczba szacunów: 0
  • Trening klatki piersiowej

    Temat
    Trening w domu

    Witajcie, mój pierwszy post Pytanie o kwestie jak w temacie. Jak rozstawić ręce przy wykonywaniu pompek, aby zbudować ją w stylu powiedzmy a'la Wladymir Kliczko Wiem, że to idiotyczne porównanie czy zobrazowanie, ale już tłumacze o co kaman. Chciałem zbudować te mięśnie tak, aby na mostku schodziły się dosyć ciasno aż do samego dołu tej partii [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2011-07-14 23:41:21 Liczba szacunów: 0
  • Trening Klatki na siłe

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam do tej pory cwiczylem nastepujacym treningiem zawsze robilem Mase i siłe cwicze klatke 2 razy w tygodniu zaczynam od soboty koncze na srodzie Sobota (Klatka na siłe)przerwy 3 min + wyciskanie w poziomie 1 80 Kg 12pow 2 100 Kg 12pow 3 115 Kg 10 pow 4 130 Kg 8 pow 5 140 Kg 6 pow 6 150 Kg 4-5 pow 7 155 Kg 3-5 pow potem oczywiscie robie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2242 Data: 2009-02-19 00:48:13 Liczba szacunów: 0
  • Trening klatki piersiowej - zero efektu!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Potrzebuje waszej porady. Otoż trenuje na siłowni już 9 miesięcy. Zrobilem już dość duzy progres, mam fajne efekty i jestem zadowolony. Chodzi mi jednak o pomoc w mojej pięcie ahillesowej - klatke. Plecy, barki, bicepsy , nogi wszystko ładnie rośnie , a ona jakby nie chciała sie rozwijać. Owszem - jako tako jest lepiej ale ja sam ledwo to [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1621 Data: 2013-02-23 19:05:59 Liczba szacunów: 0
  • [...] dużo to nie zdrowo, wole skupić się na jednym. Dlatego wybrałem 3 partie na poprawę wyników siłowych w MILITARY PRESS, resztę chce odstawić na 2-3 miesiące. Wtorek Super trening do maratonu Środa Barki Zarzut z wyciskaniem 5x5 Wyciskanie żołnierskie Regresja/Progresja( na zmiane) 5 seri Unoszenie sztangielek bokiem 15x4 Klatka -Pompki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2016-05-10 19:20:18 Liczba szacunów: 0
  • Trening klatki + bicepsy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] prezentuje mój plan, jakie poprawki mógłbym zrobić do tego planu co dodać co odjąć. mam 17lat ćwiczę około pół roku, na klatce mam najsłabsze wyniki siłowe 65kgx2, w martwym ciągu 125kgx1, przysiad 120kgx1 na siłowni mam full sprzęt więc z tym problemu nie ma, staż treningowy około pół roku Zmieniony przez - Neketer22 w dniu 2017-07-27 22:08:29

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2964 Data: 2017-07-27 22:05:05 Liczba szacunów: 0
  • Dieta, trening, suplementacja, kilka pytań.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Piszę ten post by ktoś wytknął mi moje błędy. Mam 17 lat 172 wzrostu i 71kg wagi. Obecnie robię masę. Ćwiczę od listopada ubiegłego roku. Zacznę od treningu: W ostatnich seriach każdego ćwiczenia drobię drop set-y. Trening rozpoczynam od dynamicznego rozciągania rozciągania 5-10 minut. Potem robię 2-3 serie wstępne przed seriami [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1863 Data: 2014-06-17 14:38:01 Liczba szacunów: 0
  • Efektywny trening klatki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Moim celem jest sila a zarazem nabranie ladnego ksztaltu klatki piersiowej Co sadzicie o takim triengu skoro moje max wyciskanie na klate ~100 Wtorek Wyciskanie na lawce poziomej 60kg x12 70kg x10 80kg x8 z pomoca 90kg x5 z pomoca lawka skos w gore 55kg x12 60kg x10 65kg x8 Wyciskanie hantli 26kg na reke x12 28kg na reke x10 30kg na reke [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3594 Data: 2006-02-17 22:52:16 Liczba szacunów: 0
  • Trening masa, od 06.02.2006

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ramion w przód ze sztangą. 4 serie 10, 10, 10, 10. Dodawanie ciężaru o 2,5kg seria. Ruch bierny trwa od 2-3 sekundy, a czynny 1-2 sekundy. Z przetrzymaniem. Dzień drugi, trening klatki piersiowej oraz mięśnia trójgłowych ramion. Ćwiczenie pierwsze, wyciskanie sztangi leżąc. 4 serie 12, 10, 8, 8, S. Dodawanie ciężaru o 2,5kg seria. Ruch [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2006-03-02 12:11:36 Liczba szacunów: 0
  • Staw łokciowy a trening klatki piersiowej

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć wszystkim. Zauważyłem, że od pewnego czasu zacząłem mieć problemy ze stawem łokciowym. Spowodowane jest to intensywnością i ciężarem który wykorzystuje w treningu klatki piersiowej. Nie jest to na tyle dokuczliwe aby iść do lekarza, ale nie chce tego pogłębić. Zaopatrzyłem sie w odpowiednie suplementy, jednak mam kłopot z ćwiczeniami. Nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2019-03-29 19:11:25 Liczba szacunów: 0
  • Trening Klatki pomóżcie ;/

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mam pytanie dotyczące treningu. Dziś ćwiczyłem klate+biceps+przedramię. Mianowicie po tym treningu odczułem mega pompe na bicepsie i przedramię klatki w ogóle nie czułem. Na na bicepsie po treningu na pompie były 2 cm i na przedramieniu 3cm dla mnie konkretna pompa bo nigdy takiej nie miałem, a klatka wcale nie napuchła.. na klatkę 3 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2013-03-16 17:42:28 Liczba szacunów: 0
  • Trening klatki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chciałbym się dowiedzieć jaki jest najlepszy trening na klatke dla początkujących? P.S. Zamierzam ćwiczyć klatkę raz w tygodniu.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 8195 Data: 2001-09-07 22:35:56 Liczba szacunów: 0
  • Trening klatki piersiowej przy kontuzji barku

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Chciałbym zapytać o kwestię treningu klatki piersiowej przy kontuzji barku. Z dotychczas wykonanych badań wynika, że gdzieś na nasadzie bliższej kości ramiennej mam "wgniecenie" czy "uszczerbek" w kości który uszkodził torebkę stawową. Na kolejne badanie które poda dokładną diagnozę muszę czekać prawie pół roku (Ach, ten NFZ). [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1703 Data: 2014-03-30 17:34:32 Liczba szacunów: 0
  • Trening klatki & triceps // poradźcie coś

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ładnie idzie, staram się trzymać diety. Plecy ładnie się budują. Nogi też całkiem ok, ale chciałbym poprawić trochę klatę. Myślicie, że taki zestaw jest OK? (Ostatni trening) obciążenie (kg lub lbs) x liczba powtórzeń 1. Wyciskanie hantli leżąc 16 kg x 12 18 kg x 12 20 kg x 9 2. Wyciskanie hantli w skosie 12 kg x 12 14 kg x 10 16 kg x 10 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 345 Data: 2013-09-26 18:18:01 Liczba szacunów: 0
  • Nietypowy trening klatki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mój dotychczasowy trening na klatke wygląda tak: 1.wyciskanie sztangi poziomo - 15,12,10,8,8 2. wyciskanie sztangi głową w góre - 12,10,8,8 3. rozpiętki na ławce poziomej - 8,8,8 Mam problemy z wyciskaniem głową w góre, tzn bardzo mało pompuje mi sie wtedy klata,napompowanie miesni po ławce poziomej zamiast jeszcze wzrosnąc to osłabia sie,dopiero [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 2005-01-20 23:38:31 Liczba szacunów: 0
  • [SPLIT] Do oceny/poprawy / Klata - Barki - Masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ;) Oto plan: Cel cyklu: 1. Mocne rozbudowanie całej partii mięśni klatki piersiowej; 2. Rozbudowanie całej partii mięśni naramiennych; 3. Masa ! Ze względu na owe założenia trening klatki piersiowej i barków podzielę na typowo z wykorzystaniem sztang i bardziej izolowany z wykorzystaniem sztangielek. Plan treningowy: Środa: Klata: 1. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1925 Data: 2011-02-09 18:14:18 Liczba szacunów: 0
  • Trening klatki piersiowej- nietypowe pytanie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam.Wypada mi dziś dzień klaty, ale zgubiłem karnet i nie pójdę dziś na siłownie, dlatego chciałbym dziś spróbować zrobić trening w domu i tu mam jeden dylemat i postaram się jakoś sprecyzować moje pytanie.Mam ławeczkę prostą i 2 gryfy do sztangielek, ale nie mam takich obciążników żeby w obu założyć ten sam ciężar, bo potrzebuje na jedną [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 592 Data: 2014-10-12 11:36:57 Liczba szacunów: 0
  • trening klatki do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bo zawsze po 4serie mialem na lawkach, zmienialem skos gora pierwszy potem drugi. co sadzicie o tej rozpisce?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 93 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7miesiace Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: masa [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2010-05-08 19:36:08 Liczba szacunów: 0
  • Słowo wstępu Czym kierować się podczas układania podziału tygodniowego? Przede wszystkim należy zapewnić właściwy odstęp czasowy od treningów poszczególnych grup. 1. Trening nóg - jeśli umieścimy martwy ciąg w dniu pleców, wtedy te dwa treningi powinny oddzielać przynajmniej 2-3 dni, żeby prostowniki, uda i pośladki zdążyły się zregenerować [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 2011-12-20 09:21:02 Liczba szacunów: 0
  • TRENING KLATKI PIERSIOWEJ, PROSZE O POMOC!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam 16 lat mój staż to już ponad rok. Mam pytanie dotyczące treningu na klatke piersiową zrezygnowałem z wyciskania sztangi i sztangielek i postanowiłem na 2 lub 3 miesiace zamienić na maszyny typu hammer na płaskiej wąsko(młotkowo)- 3 serie, i pod kątem 45 (młotkowo)-3serie. Zmieniłem na te maszyny ponieważ słyszałem że lepiej angażują [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2012-09-22 18:59:40 Liczba szacunów: 0