trening klatki

DAY V dziś szykuje się mocny trening klatki zobaczymy na co mnie stać

banan wczoraj ciężki dzień 12 godzin w szkole 7 godzin dyżuru, 4 godziny fakultetów z polskiego, 1,5 godziny halówki na sali dziś kolejny dzień dzisiaj latam 2 km na biegu Niepodległości w Kamieniu Pom. to będzie misja poźniej ide na trening klatki... nie będzie mocy ale trzeba zrobić

5. Jestem na całkowitym offie w szpitalu bardzo szybko i skuteczniemnie ze wszystkiego wyczyscli. Jutro zrobie sobie lekki trening klatki i pleców w dmu tzn 6-8seri pompek i rozciagania ekspandera. Od wtorku zacznam szamać mono, a jak bede mogł juz isc na silke mysle ,ze bedzie to tak za 1,5tyg do dozuce sobie shocka i bcaa

niezle, moglbys podac trening klatki?

Dlaczego co trening klatki piersiowej mam zakwasy ? Na innych częściach ciała nie mam już zakwasów. Na udach jescze troche odczuwam zakwasy ale minimalnie. Na klatce mam zakwasy nawet do 3dni po treningu czy to normalne ? Ćwiczę 8 mięsięcy bez przerwy.

Łukaszu dziękuje za wyjaśnienia:-) faktycznie ostatnimi czasy spożywam sporo oleju kokosowego, ale wydaje mi się że to kwestia była zmiennej pogody:-) wypisek z treningu nie wrzuce obecnie bo mam kołowrót pracy, ale po krótce nie ma wielkich progresów regresów (ale jednak z strone progresów zwłaszcza w dropsetach:-D). Niedziela 2.06 była jednak DT [...]

[...] przeciwne względem siebie. Mówisz, że"ćwiczysz na spokojnie"? Ja wykonuje 12 serii w których się nie obijami moja klatka jest napompowana i zniszczona. Ostatni trening klatki wykonywałem w sobote, wyglądał tak: Wyciskanie hantli na płasko z supinacją 5 serii wyciskanie na skosie górnym 3 serie rozpiętki na płasko 3 serie Pewnie mało [...]

Wtorek 12.05 500g bialek jak 4zoltka 200g pieczywa tostowego ciemnego, banan, 80g gainera Trening klatki Wyciskania hantli lawka pozioma 35kg x12 40kg x10 50kg x7 40kg x9 Skos na smithie 100kg x7 80kg x8x8 ostatnia seria dropset 90kg x7/70kg x6/50kg x6 Wyciskanie skos w dol sztanga 60kg x14x12 Fozpietki na poziomej 22,5kg x7 17,5kg x8 15kg x12 [...]

Rozgrzewka przed wczorajszym treningiem pleców http://www.youtube.com/watch?v=IOIg7EeyLho Tak ogólnie to wczorajszy i wtorkowy trening kiepsko nie miałem już sił,baterie wyczerpane i należy mi się przerwa.Od dziś odpoczywam 4 dni i dopiero w poniedziałek trening klatki. Ciekawe jak taki filmik odbiera ktoś co podciągnie się max 5x ? Zmieniony [...]

[...] na lato i niechce mi się kombinować z dietą więc postanowiłem nie ograniczać się w jedzeniu a za to intensywniej trenować i jak tyko mogę to trenuję codziennie splitem jeden trening jeden mięsień. Nie wiem czy zwróciłeś uwagę źe robię cięźko poręcze i kosztuje to mnie więcej siły niź trening klatki i w takim układzie nie mam juź sił na drugą [...]

WZOREK mam pytanie. W tym tygodniu siłownia u mnie nieczynna jest przez środę , czwartek , piątek. Poniedziałkowy trening klatki mam przeprowadzić zgodnie z planem czy dołożyć jakieś ćwiczenie ( bo następny trening byłby dopiero w sobotę ). No i czy warto iść w sobotę robić klatkę gdzie w poniedziałek znowu będzie klata... co o tym sądzisz ???

Trening klatki 3 tydzień Dzisiejszy trening był troszkę inny gdyż klatka wypadła 2 dni później więc dodatkowo zrobiłem dipsy na poręczach które zawsze robię w poniedziałek z tricepsem. Na poziomej wg. zeszłego tygodnia dołożyłem 1kg i tak: ćw.1 wyciskanie sztangi ławka pozioma 97kg - 5 serii po 4 powtórzenia ćw.2 dipsy na poręczach z zawieszonym [...]

Ostatnio marnie idzie mi na barki,więc postanowiłem je sobie dziś odpuścić,a zamiast nich zrobiłem drugi trening klatki klatka 6 tydzień 2 trening ćw.1 pozioma 2 x 3 x 100kg pozioma 3 x 2 x 105kg ćw.2 rozpiętki 3 x 4 x 27kg Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-05-21 19:14:16

sprezycuj na co robi taki trening, bo mi sie na pierwszy plan nasuwa trening klatki, ale moze na wszystkie grupy tak cwiczy? uzupelnij swoja wypowiedz. pozatym ile mozna jechac takim samym ukladem seri,powtorzen moze nawet cwiczen? watpie, zeby po 4 latach takiego niezmiennego trenowania nie mial jakiegos znuzenia treningami, niecheci czy [...]

Zgubiłem się troszkę. Jak wyglądał w całości trening klatki. Przypuszczam, że mocniej przetrenowałeś zewnętrzne części klatki piersiowej

co trening klatki zmieniam cwiczenia i robie tylko 3 cwiczenia na klate

[...] to, czy trenujesz dolne, czy górne aktony- pracują tricepsy, stawy barkowe, przednie aktony m.naramiennych. Tak więc oczekują one REGENERACJI powysiłkowej. Jeśli rozdzielisz trening klatki na różne sesje pod kątem aktonów to automatycznie utrudniasz regenerację oraz planowanie treningów. Tyle faktów, a teraz moja rada: Po 16 latach treningu [...]

[...] dużo mniej-więcej przednie naramienne i boczne. Już zatrybiłem-źle chwyałem-chodzi o zakwasy utrzymujące sie po klatce-ja myślałem,że po barkach. Opisz mi dokładnie cały trening klatki i barków-ale juz na oko moge powiedzieć,że musisz zrobic większy odstęp po klacie przed barkami-4 dni to optimum-byś zdążył z kolei zregenerowac się przed [...]

napisałeś coś w tych kilku zdaniach co może pomóc? raczej nie. Po pierwsze niech autor postu rozpisze swój trening klatki . Po drugie warto było by widzieć filmik z treningu bo nie wiadomo jak z technika

[...] tez 4 serie. Co prawda robię tak ,ze po 2 serie każde ćwiczenie i od nowa to samo tez po 2 serie. Kolega emes chyba jest troszkę nie kompetentną osobą jeśli chodzi o treningi, bo wcześniej zaznaczyłem ze robię rozpiętki 7kg bo 10kg nie daje rady, przecież gdybym próbował robić je 10-tkami to bym mięśnie pozrywał człowieku. Na nogi ? [...]