trening klatki

Minęło już dwa tygodnie odkąd jestem na nowej diecie i stosuje nowy, nieco inny trening oparty na powtórzeniach eksplozywnych. Mam już kilka wniosków co do tego typu treningu, z pewnością nie można ćwiczyć w ten sposób przy wszystkich ćwiczeniach bo albo jest to zbyt niebezpieczne i może doprowadzić do kontuzji albo po prostu niektóre z ćwiczeń [...]

../Content/img/noimage.png Wczorajszy trening klatki :-) Z klatką staram się kombinować jak mogę, ćwiczę ją zazwyczaj na lepiej wyposażonej siłowni gdzie mam dostęp do wielu maszyn. Może to będzie zloty środek do jej ruszenia :-) ../Content/img/noimage.png 1. 100g płatków 50g Big Zone Whey Protein 2 jajka Po treningu: 30g Big Zone Whey Protein-od [...]

../Content/img/noimage.png Z rana trening klatki później świętowałem z swoją dziewczyną 2 latka razem :-P Z tej okazji byliśmy w restauracji więc przedostatni posiłek to u mnie był makaron carbonara :-) ../Content/img/noimage.png 1. 100g płatków 50g Big Zone Whey Protein 2 jajka Po treningu: 30g Big Zone Whey Protein-od razu po treningu 3 [...]

Cały czas tak trenowałem, z wyjątkiem ubiegłego tygodnia gdzie miałem przerwe. W takim razie teraz zmienie trening naramiennych, zostawie zakres powtórzeń od 5 do 12 :-). Ja jestem już spakowany i za chwilę idę na trening klatki i tricepsów. Potem prosto z CityZenu idę na pociąg o godzinie 16:40 jadę do mojego rodzinnego miasta gdzie jutro zrobię [...]

[...] wycisku sciskajacego, nigdy tego nie robilem... macie jakies jeszcze ciekawe cwiczenia aby ruszyc klatke ? klatka idzie mi najgorzej... :/ teraz jestem na redukcji i robie trening obwodowy aby rozgrzac troszke miesnie i wskakuje pozniej na trening 3 dniowy wiec do tego czasu chce zebrac informacje na temat treningu klatki, moze przez ten caly [...]

[...] zdobyć więcej potrzebnej wiedzy. W między czasie może ruszę jakąś stronkę z luźnymi przemyśleniami. Myślałem, że jak wybiegnę to mnie odmuli, ale niestety wyszło fatalnie. Teraz mam mobilizację, żeby zrobić jutro na pełnej trening klatki i barków. No i w niedzielę będę chciał dać z siebie na biegu 100%, mam nadzieję, że siły na to pozwolą :-)

no i zapodałem te osiem tabsów, zacząłem trening po ok 35 min od tego faktu... (dla pełnej jasności wspomne że jestem w 24 dniu cyklu jabłczanem) po krótkiej rozgrzewce, zaczynam trening klatki - 4 serie 80kg sztangą na płaskiej - zero jakiejś tam specjalnej pompy, ale odziwo potrafię zrobić o jeden ruch więcej w serii niż zwykle.. czuje się [...]

[...] + wszystko inne Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko serwatkowe Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : możliwe Stosowane wcześniej diety : brak Plan treningowy: Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi na ławeczce prostej 4 serie (12/10/8/6) - Wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej w dół 4 serie (12/10/8/6) - Wyciskanie [...]

[...] efektu górki na ramieniu. Ćwiczenia izolowane to świetny sposób na podkreślenie szczególików naszych mięśni, pozwalają na maksymalne "spompowanie" mięśni. Czym byłby trening klatki bez rozpiętek? Czym trening trening tricepsa bez "francuza"? Nogi bez wyprostów w siadzie? Ćwiczenia izolowane to podstawa do podkreślenia mięśni. Zmieniony [...]

No ale po co :D jak zrobi dobry trening klatki to juz tric nie zrobi xD dobrze on mase robi dopiero bedzie latal ze wszystkim to samo z plecami pomysl trening plecow a pozniej rob biceps ;] napewno swietny trening wyjdzie... hehe rozumiem ze mozna laczyc, niech juz lepiej robi FBW niech poczyta poszuka pelno tego na SFD

jedziesz Pytajło na szrugsy daj może 12-10-8-6, taki standard. solaros - zgadzam się, siłowo to trening klatki 2-3 razy w tygodnuiu.Masowo już nie. sam od listopada ruszam z treningiem niemieckich ciężarowców.

Poniedziałek - Trening Pleców i tricepsa Wtorek - Basen Środa - Trening Klatki piersiowej i bicepsa Czwartek - Basen Piątek - Trening Barków i nóg Sobota - Luz Niedziela - Trening Klatki piersiowej i bicepsa Takim programem szedłem przez 7 miesięcy, czy jest dobrze ułożony? Czy coś zmieniac? Pozdro

[...] końcu coś tu wpisać Z dietą ogólnie było ok nie liczac wczoraj wieczora i dzisiaj rana bo zapasy sie skończyły i będe musiał znowu jejść jakieś świństwa ;-/ Dzisiaj zrobie trening klatki+triceps wieczorem jak ktoś przyjdzie do asekuracji i zjem jakiś pożadny posiłek przedtreningowy. No i nadal czekam na plan z programu "Mass". Trening [...]

[...] dołożyć, każde ćwiczenie pod koniec cienżko. Przyznaję się również że prawie w ogóle się nie rozciągam- zapominam, nie mam czasu itd. Wstyd. Jutro jak Bóg da to pójdę na trening klatki a jak nie to we środę ( muszę wstawać po 4 rano i czasem tak wychodzi że przed treningiem potrzebuję się przespać ;-) ) Zmieniony przez - Miodowa w dniu [...]

[...] PONIEDZIAŁEK Zawirowany dzień, ale w końcu wszystko udało się pomyślenie tak jak miało być. Trening klatki zrobiony. Ciężary w górę . Przed treningiem porządna rozgrzewka : ćwiczenia na rotatory, ostre rolowanie i bólu większego nie ma. Dieta dobra, choć dużego apetytu nie ma, bo katar [...]

No ja też kiedyś miałem taką wygodę ;-) Dziś był trening klatki i brzucha dlaczego też nie robiłem tricka? Ponieważ w tym tygodniu chce zrobić dla odmiany osobny dzień na oddzielny trening ramion czyli tric, bic razem uwielbiam trenować te dwie partie na jednym treningu jak ktoś jeszcze nie próbował to polecam mega pompa! :-):-) Klatka: [...]

w czerwcu zerwales przyczep i juz podjezdzasz pod trening klatki..? Tak, juz czuję że wszystko ok. Robie dość delikatny trening z niedużymi ciężarami. Minęły już 3 miesiące i kilka dni. Mój chirurg powiedział że będzie się zabliźniać ok 6 miesięcy, ale ja nie mogę tyle czekać raczej i myślę że zrosło się dobrze przez moje opier*alanie się (to był [...]

[...] ale mimo to napompowany wodą ładnie byłem, ważyć się nie ważyłem, ale patrząc na zarys mięśni, który pogorszył się o wiele, nie odzwierciedliło by to prawdziwej wagi 28.06 trening pleców i bicepsa wróciłem do splita, jako pierwsze ćwiczenie w tym zestawie - podciąganie nachwytem, reszta według uznania, a ostatnie przenoszenie sztangielki w [...]

Czy taki trening klatki i bicepsow bd ok? klatka + biceps Wyciskanie sztangi plasko 12/10/8/6 kazda seria wiekszy ciezar Wyciskanie sztangielek skos dodatni 12/12/12/12 Trening klatki na maszynie 12/12/12/12 Rozpiętki sztangielkami 12/12 Uginanie ramion sztanga prostą 12/12/12 Uginanie ramion sztangielkami na przemian 12/12/12 Uginanie Ramion [...]

[...] Oraz w drugiej połowie lipca mam urlop wiec trzeba jakąś forme mieć na wczasy :) Jak będę zadowolony z sylwetki to wyjdę w Sopocie :) Wczoraj trenowałem plecy + kaptury - trening średni, nie miałem weny oraz ochoty:/ + 30 min cardio Dziś już o wiele lepsze samopoczucie i wpadł z rana trening klatki + brzucha 1. Wyciskanie na skosie maszyna [...]