Dzisiaj drugi trening klatki w tym tygodniu na jeszcze zakwasach z poprzedniej i ogromnych zakwasach na tricepsie ;-). -Skos w dół 61x12 101x8 111x6 121x4 131kgx4 136kgx3 141kgx x3 https://www.youtube.com/watch?v=HCIav2L6A34&feature=youtu.be później: -rozpiętki skos górny 4x12 -wąskie wyciskanie 5s 60kg x10 90kg x8 100kg x8 110kg x6 120kg [...]
[...] pierwszej stronie pare bledow bylo, moj wiek to 18 waga startowa 79, a wyciskanie lezac 105 jutro klade sie pod 115 i zobaczymy co bedzie, choc do konca cyklu mam jeszcze 1 trening klatki przed soba edit: od jutra zaczynam krete i ciagne wraz z odblokiem 4 tyg, po tym czasie napisze jak sila i masa, odblok zaczynam brac od czwartku pierwszy [...]
Nie czasu, ani siły w ostatnim czasie na bierząco aktualizować. Trening bez zmian, dieta tez, doszło 44g białka z odżywki Dzisiejszy trening klatki poniżej, jutro wrzucę nogi New D1 Klata + Biceps Rozgrzewka (20x 20, 10x 30, 8x 40) 1. Wyciskanie sztangi plasko 5x 60 - 1,5 min przerwy 5x 70 - 1,5 min przerwy 5x 90 - 2 min przerwy 5x 102,5 [...]
A co z drążkiem Tadeuszu, czy już go sobie sprawiłeś ? Mam pomysł Tadeuszu : Otóż nie wiem czy robiłeś typowy trening klatki piersiowej, i z tego co wiem nie masz nawet ławeczki, to może połóż się na podłodze i zrób ten cholerny lekki trening z tymi hantlami . Wiadomo, będziesz miał ograniczone ruchy, ale lepsze to niż np. rozpiętki stojąc |-)
A co z drążkiem Tadeuszu, czy już go sobie sprawiłeś ? Jak sobie sprawię, to na pewno napiszę. Otóż nie wiem czy robiłeś typowy trening klatki piersiowej, i z tego co wiem nie masz nawet ławeczki, to może połóż się na podłodze i zrób ten cholerny lekki trening z tymi hantlami. Wiadomo, będziesz miał ograniczone ruchy, ale lepsze to niż np. [...]
Kolego czy Twoj trening klatki sklada sie tylko z okolo 9 serii po 1 powtorzeniu? Napisz mi dokladnie na priw jak to wyglada Zmieniony przez - Grubson w dniu 2015-09-03 22:07:12
Rozpisz trening klatki, bo może coś ćwiczysz źle. W każdym razie jak masz problem z górą (klatki) to rób ją na treningu jako pierwszą. + Rozpiętki na skosie etc.
Mógłbyś zrobić w jednym dniu same poręcze klatkowe w powiedzmy 5-6 seriach i normalny trening klatki w tym dniu gdzie masz zaplanowane zrobienie klatki piersiowej. Da to bodziec klatce drugi raz w tygodniu. Oczywiście technika ćwiczeń klatkowych musi być dobra
http://www.musculardevelopment.com/contests/2012-mr-olympia/4532-2012-mr-olympia-pre-series-begins-branch-warren-and-johnnie-jackson-blast-chest-.html trening klatki tazem z johnnie jackson
trening klatki, 11 dni przed Atlantic City Pro 2015 https://www.youtube.com/watch?v=uuBfSYUVctc gościnne pozowania na NPC Muscle Heat 2015 - tydzień przed Atlantic City Pro 2015 /SFD/Images/2015/8/27/6db320a5d70749ce9bda454f1081335c.jpg /SFD/Images/2015/8/27/e7c1cc1a6f3f4810924bf4a0c812867d.jpg [...]
trening klatki z Johnnie'm O. Jacksonem https://www.youtube.com/watch?v=fadLVc3LGH8&feature=em-uploademail Zmieniony przez - ASNF w dniu 2020-01-07 20:18:25
KAZIK12345 wielu kulturystow zaczyna trening klatki piersiowej od lawki skosnej. Mysle ze to dobry pomysl. Schemat cwiczen podany przez Ciebie jest niezly. Nie wiem na jakim poziomie zaawansowania jestes ale tak czy inaczej pamietaj o tym ze warto aby trening charateryzowal sie wysoka intensywnoscia. Ja w tym celu czesto korzystam z zasady [...]
Markus kometuje swoj trening ze swojego pierwszego filmu pt."Markus Rühl XXXL", wydanego na na kasecie VHS w 2000 roku .( Film pokazuje przygotowania Rühla do Mr.O 2000 a takze poczatki jego kariery) Czesc 1 - trening klatki. https://www.youtube.com/watch?v=V2Xt8xjHLdM Czesc 2 trenig plecow i bicepsow. [...]
ćwiczę około roku .Z tego miesiąc prawie na normalnej profesjonalnej siłowni . Chcę zrobić trening na masę i nie wiem jak podzielić trening ponieważ ćwiczeń różnych jest łącznie 15 .I np trening klatki piersiowej chcę podzielić na trening a i b żeby nie przyzwyczajać mięśnia do jednego i tego samego ruchu , ale tu powstaje problem "Jak " :D
Weekend przeznaczyłem głównie na regeneracje. W sobote zrobiłem 30 minutowy wytrzymałosciowy trening barków. W poniedziałek rano waga pokazała juz 82,4 kg. Fotka z rana na czczo. http://oi59.tinypic.com/2195u2x.jpg Dieta jak codzień 1. 5 Jajek 2. 200g ud z kurczaka 50g ryżu 3. 200g ud z kurczaka 50g ryżu 4. 200g ud z kurczaka 50g ryżu 5. 70g [...]
DZIEŃ 53 Dziś trening klatki zrobiony. Coraz więcej mam spostrzeżeń co do swojego treningu i coraz bardziej jestem utwierdzony w przekonaniu by go zmienić. Od następnego tygodnia na 100% będzie nowy. Co do dzisiejszej miski to nie wytrzymałem i machnąłem sobie snickersa ale został wliczony więc jakiejś większej szkody nie powinien mi wyrządzić, a [...]
Trenuj z Kondziem : Aksel w 3 miesiące wyciska 150 kg leżąc
