trening klatki

DZIEN 2 TRENING KLATKI I BICEPSA (trening wyglądal troche inaczej niz w planie ale pompka byla , od przyszlego tygodnia lecimy wg planu) Wyciskanie sztangi leżąc 8x100, 8x104, 6x110, 4x114 Wyciskanie hantli skos góra 4x8x30 Rozpiętki 4x10x18 Uginanie przedramion ze sztangą 8x42, 8x46, 8x48, 6x50,5 Uginanie ramion z hantlami 3x8x20 Uginanie ramion [...]

Witam, sorry za nieobecność w ostatnich dniach (awaria kompa, ale wszystko jest juz OK) DZIEN 14 TRENING PLECÓW; Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 3x10 Wiosłowanie hantlem 4x8x62 Przyciąganie rączki wyciągu dolnego do brzucha 4x8x11bloczkow Martwy Ciąg 3x8x110 Szrugsy z sztangą 4x8x110 DZIEN 15 TRENING KLATKI I BICEPSA Wyciskanie sztangi [...]

A wiec zacznę test zacząłem od mesomorpha , trening klatki + barkow:-) nazwa supla : MESOMORPH , 1 porcja - pompa 3/10 : nie odczulem zbytniej - pobudzenie: 10/10 : mega 10/10 - smak 10/10 : dla mnie bomba smakowalo mi:-) - rozpuszczalność : 10/10 - ogólne odczucia 7/10 : Zjazd po treningu mega , trening na 101% byla petarda , pompy brak:-)

Moje aktualne treningi niestety nie mają w sobie nic ciekawego....praktycznie non stop to samo , z małymi zmianami ciężaru lub ilości powtórzeń. Nadal nie robię w przerwach nic innego , a dni treningowe to tylko klatka....brak czasu,brak regeneracji itd.itp. Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 150kg x 5 170kg x [...]

PONIEDZIAŁEK Waga rano 111,6kg Pomimo iż od ostatniego ciężkiego treningu klaty minęły tylko dwa dni , to postanowiłem jednak dzisiaj zrobić znowu tą grupę.....gdyż na sobotę znowu zanosi się sporo pracy i ostatnia już próba w koszulce będzie raczej w piątek. Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 160kg x 4 [...]

WTOREK - 4 dni do startu Waga rano 109,9kg Dzisiaj ostatni ,,kontaktowy,, trening klatki..... Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 150kg x 5 170kg x 2 tylko w tych seriach z zatrzymaniem i dynamicznym wyjściem w górę Tyle tego ..... Cel treningu: Pozostawienie głodu ciężaru ;-D ..........i tak też się stało :-)) Zmieniony [...]

PIĄTEK Dzisiaj SUPER SERIE Barki przenoszenie hantli bokiem oburącz w staniu + Biceps uginanie ramion z hantlami / młotek 20kg x 10 x 5 serii Fajna odmiana , baaaaardzo dawno nie robiłem łączonych ćwiczeń....odczucia super pozytywne Jutro kolejny trening klatki....ale bardziej lajtowy , chociaż będzie sporo serii :-))

[...] przed poniedziałkowym zabiegiem :-)) Jutro musimy z żoną odjechać kilku klientów i zobaczyć oraz wyceniać prace projektowe / ogrodowe . Ale po południu bezwzględnie lekki trening klatki i tricepsa , już bez wymówek . Podejrzewam że po takim żarciu moja waga jutro rano raczej będzie nieco wyższa niż dzisiaj rano :-)) Zmieniony przez - W Z O R [...]

[...] Fish, bo weekend jak wspomniałem imprezowy, pół niedzieli w podrózy do Gdańska, a poniedizałek od 7 na uczelni ;] 4.03.2013 - DT Dzisiaj musiałem skończyć wczorajszy trening bo wczoraj musiałem nieoczekiwanie go przerwać. Także dzisiaj wyskoczyłem tylko na trening pleców. martwy ciąg 7x30, 5x70, 5x70, 5x70, 7x70 wiosło sztangą 8x40, 7x40, [...]

Trening klatki i barków cz.2 http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/tv-stajnia/balazinski-pabiniak/video,2,trening-klatki-i-barkow-cz-2.html

Witam wszystkich, chciałbym żebyście skomentowali mój plan treningowy jeśli wam coś nie odpowiada, proszę wnosić własne sugestie. Poniedziałek Trening Klatki Piersiowej 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x10 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4x10 3.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM [...]

[...] w tygodniu mija się z celem, wystarczy raz w tygodniu lub nawet co drugi tydzień. Do tego potrzebuję piorytetu na klatkę i barki gdyż nieco odstają. Nie chcę splita bo jeden trening klatki w tygodniu to dla mnie za mało. Nie chcę też robić FBW bo już raz próbowałem i zawsze dawałem w pierwszy dzień za mocno w palnik i następne treningi były mało [...]

trening klatki cz.2 http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/tv-2010/marek-dabrowski-i-sami-al-haddad/video,2,trening-klatki-cz-2.html

[...] + warzywo 4. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g makaronu brązowego + warzywo 5. Pieczywo razowe + szynka z kurczaka + twaróg + warzywo 6. 250g chudego twarogu + warzywo Po treningu (trening po 4 posiłku): 30g C6 + banan + wafle ryżowe SUPLEMENTACJA: - C6 70g 40g do śniadania 30g po treningu - Bcaa 15g 15g popijane na treningu TRENING 44: Klata, [...]

no mam go w profilu :) zadna filozofia :przykładowy trening klatki : robie na obciazeniu 120 kg gdy zrobie 6 serii po 12ruchow dokładam 5 kg czyli 125 i staram sie wykonac 12 ruchow przewaznie jest 10-12 ruchow.. gdy wykonam po pewnym czasie 6 seri po 12 ruchow(wszystkie) to dokładam 5 kg i tak w kółko Cwicze zupełnie innaczej niz wszyscy [...]

a po co cały plan mam pisać skoro chodzi mi głównie o rozwinięcie mm klatki piersiowej. Moj trening klatki napisałem wyżej.

Trening klatki czy ramion/barków mocno przeładowany. Odejmij po 1-2 ćwiczeniach. Ponadto trening brzucha w dni wolne jest bezsensu. Męczysz mięsień, który stabilizuje kręgosłup w ćwiczeniach wielostawowych.

Witamy,witamy,czekałem kiedy się tu pojawisz i jesteś. Mieliście okazję oglądać Patryka podczas uUstawki Treningwej SFD,w Jeleniej Górze,gdzie prezentował trening klatki piersiowej z naszym innym forumowiczem Jaworem

Co polecacie na ścięgna, od miesiąca czuje ból ścięgien od klatki i pleców, przez szyje aż po ucho. Przez to moje trening klatki jest mniej wydajny, bo tylko przy wyciskaniu na górną partie klatki nie czuje tego bólu. Ewentualnie czy to mogą by nerwobóle?

nie potrzebny Ci zaden specjalista a porzadny trening klatki. Masz takich pelno na forum, skoro zwykle cwiczenie nie skutkuja to zrob jakas specjalizacje. Puma kiedys ukladal caly trening klatki dla uzytkownika and1player, dosc ciekawie to wygladalo.