SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening klatki

  • Wiele kobiet nie dopuszcza do siebie myśli, że mogłyby wykonywać trening klatki piersiowej, bazując na elementach np. wyciskania sztangi. Tłumaczą to tym, że jest to trening typowo męski, który spowoduje, że ich piersi stracą na atrakcyjności. Ich głównym celem zazwyczaj jest wyrzeźbienie dolnych partii ciała oraz brzucha, co sprawia, że wiele [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 23055 Data: 7/8/2017 11:33:33 AM Ocena: 5
  • https://www.youtube.com/watch?v=jHlHE3yYxiI Wyciskanie sztangi leżąc  Pozycja: leżymy stabilnie tyłem na ławce poziomej (brzuch lekko napięty) stopy szeroko rozstawione (na całych stopach) - łopatki mocno ściągnięte w dół (depresja) i do siebie (retrakcja) klatka piersiowa wypchnięta, kręgosłup w lekkiej lordozie lędźwiowej (lekki mostek) sztangę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4772 Data: 2/3/2020 10:16:31 PM Ocena: 4.5
  • Budowa mięśni piersiowych sprawia, że wykonywanie podstawowego treningu na klatę rozwija głownie jej dolną część lub środek. W większości przypadków wystarczy zastosowanie ćwiczeń, które wykonywane są w skosie dodatnim, jak np. wyciskanie hantli na skosie dodatnim czy też sztangi. Jednak nie dla każdego taka metoda przyniesie wymierne rezultaty. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6277 Data: 7/18/2019 8:04:20 PM Ocena: 4.64
  • Dobrze rozwinięta klatka piersiowa to nie tylko cel każdego kulturysty, ale prawdopodobnie każdego mężczyzny, który ćwiczy. Bardzo ciężko jednak stwierdzić jaki trening jest najlepszy dla rozwoju mięśni klatki piersiowej. Od wielu lat trenerzy czy doświadczeni w treningach siłowych stoją murem za treningiem klatki na wolnych ciężarach, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 15330 Data: 1/19/2018 8:58:11 AM Ocena: 5
  • [...] rotacji wewnętrznej oraz zgięcia horyzontalnego. Mając to na uwadze, możemy skorzystać z funkcji mięśni piersiowych w taki sposób, aby zaangażować je mocniej podczas treningu. Jako uzupełnienie treningu klatki piersiowej, proponuję więc skorzystać z piłki fitness, którą będziemy ściskać przed sobą. Ściskanie piłki fitness  [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6241 Data: 3/3/2021 7:02:38 PM Ocena: 0
  • Trening klatki - budowa dołu i środka

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Cześć wszystkim, Jak wielu z was tutaj, wróciłem po długiej przerwie na siłownię. Wcześniej trenowałem boks. Jeszcze pamiętam swój plan treningowy sprzed ponad roku, jednakże chciałbym go urozmaicić. Chodzi mi przede wszystkim o trening klatki piersiowej. Zawsze miałem problem rozbudowaniem środka i dołu , stąd moje pytanie i prośba o radę : jakie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 857 Data: 3/22/2017 7:30:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening klatki piersiowej

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Czy w moim planie treningowym jest za dużo serii? Klatkę robię 2 razy w tygodniu. Jakie ewentualnie ćwiczenia są zbędne w tym planie lub jakie warto zmienić? Między ćwiczeniami na klatkę robię triceps. Ćwiczenia na klatkę: rozpiętki hantlami na ławce prostej 3s wyciskanie hantli na ławce prostej 3s wyciskanie na maszynie siedząc 4s wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 513 Data: 2/1/2019 11:04:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Kolejność ćwiczeń - trening klatki piersiowej

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Czy duże znaczenie ma kolejność wykonywanych ćwiczeń? Tzn. robię standardowo 1. wyciskanie na płaskiej 2. sztangielki skos 3. rozpiętki. W takiej kolejności przy rozpiętkach albo muszę zrobić małym ciężarem albo pooszukiwać bo ręce już bolą. Ale raz kolega zaproponował mi żeby zrobić tak 1. płaska 2. rozpiętki i 3. skos. I nie było problemu, nic [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 715 Data: 8/15/2021 1:16:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening klatki piersiowej

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Bardzo długi czas trenowałem klatkę po 20-25 serii na trening. Miałem przeczucie, że gdy nie zrobię wystarczającej ilości ćwiczeń trening ten nic nie da. Stąd moje pytanie, czy 3 ćwiczenia po 4 serie na trening (płaska sztangą, skos hantlami i jakaś forma rozpiętek) wystarczą aby pobudzić mięsień do wzrostu? Zmieniony przez - killermashine15 w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 598 Data: 3/7/2019 9:17:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening klatki

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam od 2 lat trenuje na siłowni robię różne ćwiczenia na klatkę wyciskania rozpiętki pompki 16 serii w tygodniu,klatka bardzo słabo rośnie wszystkie inne partie idą tylko klatka bardzo opornie,co do techniki ćwiczeń moim zdaniem nei ma zastrzeżeń,mam bolący bark od pol roku byłem u fizjo pare razy ale nic nie dał Jakie będą dobre ćwiczenia żeby [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 519 Data: 4/18/2020 12:07:41 AM Liczba szacunów: 1
  • Trening klatki

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam. Trenuję już prawie rok. Mój trening to FBW. W sesji A robię wyciskanie sztangi płasko, a w B w skosie dodatnim. Nigdy nie robiłem wyciskania w skosie ujemnym. Jest sens wykonywać to ćwiczenia. I czy faktycznie działa na dół klatki. Faktycznie dół klatki mam słabo rozwinięty w porównaniu z środkiem. Co myślicie żeby nie robić wyciskania na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 338 Data: 1/16/2020 6:30:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening klatki piersiowej - zwiększanie obciążenia.

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam chciałbym się dowiedzieć jak w waszym konkretnym przypadku wyglądała sytuacja ze zwiększaniem obciążenia w powszechnym ,,wyciskaniu na klatę". Osobiście ćwiczę od roku i średnio na 2 miesiące jestem w stanie podnieść 5kg w seriach 4x8 więcej zastanawiam się czy jest to optymalny wynik i dlatego chciałbym się spytać o wasze przypadki.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 468 Data: 12/30/2016 2:50:36 PM Liczba szacunów: 0
  • trening klatki

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Na jednym treningu klatki chcę robić wyciskanie sztangą na płasko, skos dół, skos góra, i wyciskanie hantlami na płasko, skos dół, skos góra. Pytanie do was jak lepiej robić czy wyciskanie sztangą najpierw wszystkie 3 ćwiczenia, a potem 3 ćwiczenia hantlami? czy łączyć na płasko sztangą, a potem od razu hantlami i przejście do skosu?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 342 Data: 2/23/2017 2:42:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy dobrze wykonuje trening klatki piersiowej ?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Wykonuje trening klatki 2,3 razy w tygodniu .Ćwiczenia jakie robie: -Wyciskanie na ławce płaskiej 3-4 serie stałym cięzarem 5-7 powtórzeń. -rozpiętki 4 serie 6-8 powtórzeń Jestem zadowolony z moich wyników które są bardzo satysfakcjonujące ale to dopiero początek , czy są to dobre ćwiczenia?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 568 Data: 11/30/2018 7:48:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Klatki

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    O to ćwiczenia jakie wykonuje na rozbudowę klatki podczas budowania masy mięśniowej. Proszę o ocenę i ewentualną pomoc. -Pompki -Wyciskanie Sztangi w leżeniu na ławce poziomej -Wyciskanie Sztangi w leżeniu na ławce skośnej -Wyciskanie Sztangielek w leżeniu na ławce skośnej -Rozpiętki

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 273 Data: 12/16/2019 9:08:15 PM Liczba szacunów: 1
  • Trening klatki - czucie mięśni

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Hej. Nie czuję jakieś pieczenia mocnego klatki podczas wyciskania, ale czuję jak już kończę serie. Klatka jest napompowana itd. natomiast brak pieczenia jest dla mnie ciekawe. Czy to jest ok?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 487 Data: 3/28/2019 4:49:30 PM Liczba szacunów: 4
  • trening klatki

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Siemka, mam pytanie czym moge zastapic cwiczenia na ławce skosnej bo mam tylko prostą ? czy moze z braku laku robic narazie wszystkie serie na prostej ? narazie zakup dobrej laweczki odpada. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 376 Data: 11/27/2016 11:12:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Efektywny Trening - Klatki Piersiowej

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mięśni piersiowych, jakim jest wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc. Dla wielu ćwiczących bicie rekordów siłowych w tym ćwiczeniu to jeden z głównych priorytetów treningowych. Spis treści: Trening podstawowy Trening wersja pierwsza Trening wersja druga Trening wersja trzecia To także bardzo silna motywacja do treningów. Trzeci powód [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/11/2007 4:50:39 PM Liczba szacunów: 2
  • TRENING KLATKI - ODBIJANIE OD KLATKI !!

    Temat
    Trening dla początkujących

    WITAM WRAŻLIWYCH GENTELMENÓW. :-) JESTEM TU NOWY I OD PÓŁ ROKU UCZĘSZCZAM NA SIŁOWNIE. MAM DO WAS TAKIE PYTANIE ODNOŚNIE ODBIJANIA SZTANGI OD KLATKI PIERSIOWEJ, TAM GDZIE CHODZĘ NA SIŁOWNIE PANUJE MODA NA OWE ODBIJANIE. KILKU OSOBNIKÓW SZCZYCI SIE SWOIMI REKORDAMI A ICH RUCH WYGLĄDA MNIEJ WIĘCEJ TAK ZE W OSTATNIEJ FAZIE OPUSZCZANIA SZTANGI [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1496 Data: 4/16/2014 12:51:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Ciekawostki - trening klatki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie trzeba chyba przekonywac jak jest ona wazna dla kazdego kto zaczal przygode z kulturystyka. W ponizszym arcie przedstawiam pare rad technicznych i ciekawostek odnosnie treningu klatki. 1.Rozpietki - gdy wykonujesz to cwiczenie zwracaj szczegolna uwage na rozciagniecie miesnia, na mase korzystnie moze wplynac zastosowannie fazy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3553 Data: 7/2/2004 10:47:13 PM Liczba szacunów: 0