trening klatki

W-F trening klatki Wyciskanie leżąc serie: 8 x 52 kg 6 x 62 kg 4 x 72 kg 2 x 82 kg 1 x 92 kg 1x 97 kg Dzień po dniu klatka zaś, ale no był WF, więc musiałem ćwiczyć, a jakoś pokazać się musiałem na tle klasy. Siłowo to na podobnym poziomie tylko jestem z jednym kolegą w klasie, potem są z 2-3 osoby, które pocisną jakieś 70-75 kg, a później to już [...]

trening klatki i barków https://www.youtube.com/watch?v=0Va-AWbSIjs

przy plecach to na pewno zła technika wykonywania ćwiczen, skoro wieksze zakwasy niż przy treningu samych bicepsów ;) a ja mam pytanie czy można trening klatki piersiowej oprzec tylko na pompkach na poreczach?

Jak dla mnie dziwny ten trening klatki, jeszcze 2 razy w tygodniu. Jeśli priorytetem jest siła klatkę ćwicz raz w tygodniu i wydłuż przerwy między seriami. Ćwicz też górę klatki, może okazać się pomocne. Ćwiczenia typu rozpiętki czy butterfly na koniec. POZDRO

Brzmi ciekawie ale czy napewno sie to nadaje na redu? Niewiem czy sie doczolgam dzisiaj na silownie na trening klatki i bicepsa tak mnie tylek boli po wczoraj haha

Brzmi ciekawie ale czy napewno sie to nadaje na redu? Niewiem czy sie doczolgam dzisiaj na silownie na trening klatki i bicepsa tak mnie tylek boli po wczoraj haha nadaje się i na mase i na redukcję rampa czyli po prostu progresja obciążenia Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2014-05-10 01:15:39

A jak jeszcze klate jutro bede czuc to odpuszcze sobie trening klatki i zaczne od poniedzialku :)

chce zmienic plan bo dosc dlugo cwicze jednym i tym samym, zaczyna sie to robic monotonne i zniecheca do treningow (mimo, ze cwiczenia, obciazenia, ogolnie intensywnosc zmieniam z treningu na trening to swiadomosc ze poniedzialek to klatka, a sroda bic/tric zaczyna mnie nudzic) innym powodem zmiany planu jest to, ze chcialbym miec weekendy wolne, [...]

Ja bym bardziej starał się dodać do treningu, w którym wykonujesz trening danej partii bo w innym wypadku nie za bardzo się to sprawdzi. Bo biorąc pod uwagę takie wyciskanie leżąc i ogólnie trening klatki, jeśli dołożysz serie/powtórzenie w danym treningu to ta klatka piersiowa faktycznie wykona większą pracę bo wykona w ramach jednostki [...]

jabolcokk Nie ukrywam że wraz z klatą to moja najsłabsza partia. Dlatego w tym cyklu masowym położyłem na nie nacisk i trening klatki, łap jest 2/week. Volf No nie wiem, czy chciałbyś wyglądać jak ja teraz Ważne ze po redu czuję że bedzie bardzo dobrze ale to sie jeszcze okaże

Robiłem. Róznie atakuje klatke. Ogólnie teraz jeden trening klatki,bicepsa,tricepsa mam na ciezkie cwiczenia i jeden na wstepne zmeczenia. Ale idzie i to widze, łapa 44cm, takiej jeszcze nie miałem, rok temu konczyłem na 42 Po redu sie okaże czy działałem jak trzeba, czy kicha

Rybas jak masz jakąś partie jako priorytet to tyrasz ją 2x w tygodniu? I mówiłeś, że teraz klatka była właśnie jako prio~ tak? Możesz rozpisać mi trening klatki pls :*.. bo u mnie bida z bryndzą bez pinindzy jeśli chodzi o klatkę i też chce ją pocinąć XD

lość porcji - 1,5 - pompa 4/6 - pobudzenie 5/6 - skupienie 6/6 - smak 6/6 - rozpuszczalność 6/6 Trening klatki i bicepsu,fajerwerków jako takich nie było,lecz trening zaliczam do udanych. - ogólna ocena po 3,5 porcji - 4/6

zrobiłem dzisiaj trening klatki. Taki lekki bo ponad miesiąc nie było mnie na siłowni. Poza tym mam kontuzjowany nadgarstek, który dawał o sobie znać podczas treningu ;/ - WL 3x10 - WL skos dodatki - 3x8 - pompki na poręczach 3x8 - ostatnie powtórzenia oszukane i wymuszone - rozpiętki 3x10 potem brzuch: - abrider 3x10 - nie wiem jaka nazwa ale: [...]

[...] tego brak informacji na dworcach, niewiedza pani w kasach i wku*wienie gotowe... teraz trochę pracuję w domu - ale dzisiaj postaram się zheść kolajcję jakąś i zrobić lekki trening klatki i brzucha. Dawno nie ćwiczyłem. Będzie ok. 1,5 tyg. Dodam jeszcze, że wziąłem udział w konkursie keltona na przemianę sylwetki i zamierzam się postarać ;-) [...]

Tak jak podejrzewałem z fotek nici, skasował Dziś trening klatki trójgłowego i bebecha na razie nie mam sił na nic szczerze mówiąc mam nadzieję że się mnie zechce

no dużo mam od znajomych z prozdrowotnych kupują i punkty oddają bo nie zbierają Robiłem dziś trening klatki i barków taki "orientacyjny" połapać te metody 3-0-1-1 itepe i jest bosko czyje ze pójdzie klata wreszcie

[...] jak będzie "hulać" Kamiru anie mam problemów żołądkowych, ani tym podobnych, jedynie na początku byłem taką średniej wielkości Gazownią W piątek przeprowadziłem trening klatki i barków (wypisy zacznę od next week, bo ten tydzień to taki doświadczalny bardziej i parę razy z ciężarem nie trafiłem i będę zwiększał/zmniejszał [...]

Dzisiaj jest niedziela My nie idziemy do kościoła Nas siłowania woła..... Zgodnie z słowami piosenki dzisiaj uderzam na trening klatki, trochę mnie ręce bolą ale muszę, bo wtorek i środa wypadają mi z życiorysu

Słowem: redukcja dobra na wszystko Dzisiaj trening klatki i bicepsów. Było za***iście. Znowu dokładam obciążenie, przy jak najlepszej technice ruchu. Dobra pompa, bo mono zaczyna działać. Spojrzenie w lustro przed prysznicem - pełna satysfakcja. Jestem Bogiem mogę wszystko !