trening klatki

[...] nie wiem czy może zacząłem za ciężko, ale nie byłem też w stanie progresować. Może dać je do ramion, gdzie były by najpierw trenowane, a nie jak w poniedziałek po klatce, gdzie są już zmeczone? Ćwiczysz je z klatką,więc ciężary automatycznie lecą na pysk i są zależne od tego ile włożysz wysiłku w trening klatki. Na resztę odpowiem później;-)

[...] zostając przy mojej koncepcji? Wymieniłeś przód/tył, dół/góra również jako optymalne rozwiązania. Rozumiem zatem, że oprócz tego kruczka z MC i przysiadem na jednym treningu, taki split w "moim" stylu również jest optymalny. W takim razie moja propozycja, którą chciałbym jeszcze zweryfikować jest następująca: wszystkie ćwiczenia na [...]

[...] Wyciskanie „francuskie” sztangi w leżeniu płasko 12, 10, 8 Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 12, 12 jedno ćwiczenie na triceps wystarczy, szczególnie, że masz tu trening klatki Wtorek - Tył Żuraw, lub przy braku miejsca/sprzętu Uginanie nóg w leżeniu 14, 12, 10, 10, 8 dałbym tutaj stały zakres powtórzen Wypychanie ciężaru palcami [...]

dobry planiq bez kitu az korci zeby go w zycie wdrożyc!tylko trza klateczke 2 razy w tygodniu robic i ciezko by mi bylo gdzies ten 2 trening lawki wcisnac!a jeszcze pytanko czy przy pierwszym treningu w danym tygodniu robimy potem pare kolejnych cwiczen ,a na drugim tylko lawke te 2 seryjki czy znow trening klatki czyli te 2 seryjki i jeszcze cos?

Witam. Już się tłumaczę :) treningu nie wrzuciłem, bo jak wybierałem się do piwnicy i wziąłem aparat to okazało się, że karta siedzi w telefonie mojej dziewczyny, której niestety nie było w mieszkaniu. Na następny trening klatki bardziej się przygotuję i już na 100 % wrzucę filmy. A póki co małe spostrzeżenie z ostatniego treningu. Zmieniłem chwyt [...]

[...] jakis ogromnych wynikow w wl jakies skromne 120kg przy wadze max 85 kg. Mysle ze gora 3 miechy (w tym czasie jakis lekki cykl pewnie) i dojde do wyniku 120kg. Niebd robil treningu typowo silowego ( a jak bym robil to napewno trening niemieckich ciezarowcow) Trening typowo na mase, poczatkowo na wiekszej ilosci powtorzen przy wl, powoli bd [...]

[...] Don Garcia KLATKA : klata , klatka , klate , klatke , klatki http://www.sfd.pl/temat289833/ - Cykl priorytetowy na klate WODYN http://www.sfd.pl/temat288707/ - Alternatywny trening klatki Dee-Jay http://www.sfd.pl/temat273627/ - Klatka - mega artykuł Czawaj http://www.sfd.pl/temat284703/ - Klatka piersiowa według mistrzów Locu [...]

Sorki, że tak wbijam na chama ale korzystając z tematu chciałbym się dowiedzieć czy mój trening klatki jest w miarę ok i co miałbym zmienić jeśli coś jest nie tak: 4x wyciskanie na płaskiej 12/10/9/8 4x wyciskanie na skosie (45stopni) 12/10/9/8 wyciskanie sztangielkami na skosie (30st) 4x10 rozpiętki na skosie 930st) 4x12 16 serii ale chcę [...]

[...] wysiłek fizyczny skierowany na partię mięśni klatki piersiowej mogą pomóc w walce z lipomastią." Tak wiec odchudzania raczej nie doradzam, a tak jak tu napisali raczej trening klatki. Jesli to nie pomoze, to musialbys chyba wybrac porade z drugiej strony: "Skuteczne jest w tym przypadku leczenie chirurgiczne - odessanie tkanki [...]

Na szybko dwa ostatnie treningi: 29.07.2013 1. Przenosy: - 15 x 11kg - 15 x 14kg x 2 serie 2. Wycisk na maszynie siedząc: - 15 x VI sztabka - 12 x VII x serie - 8 x VIII 3. Pompki na hantlach: 10-10-8 4. Rospiętki na skosie: 2 x 15 x 6kg 5. Prostowanie ramion na wyc. górnyn: - 12 x VII sztabka - 12 x VIII - 15 x IX (od tej serii ruch jak wąski [...]

Panowie kiedy proponujecie zrobić própbe bicia rekordu ?? na WL jak jutro mam trening klatki a dzisiaj wolne??

Trening klatki :) bardzo fajny :P ciężary jak po przerwie także super :) nic tylko trenować waga 77kg (dresy gora dol +buty) także jest dobrze

jutro trening klatki i pomiar wagi ! :)

Dzisiaj trening klatki! :) kolejny dzień kolejne wyzwania... dzisiaj postaram się wykonać treninng już na większych ciężarach oczywiście pamiętając o technice!!! do tego dochodzi biceps na który planuje zwiększyć ilość powtórzeń do 15 w serii zobaczymy jak to bedzie!

Dziś trening klatki i barków, robię je po klatce ze względu na kontuzję, codziennie chodzę na zabiegi do mojego fizjoterapeuty i dziś wykleił mi "tejpy", trening: klatka wycsiakanie hantlami na płaskiej ławce rozpiętki głowa w dół wyciskanie gryfem głową w dół przenoszenie hantla z wyciskaniem na skosie hantlami w serii łączonej barki [...]

[...] lekko z obciążeń aby odpoczęły ścięgna i przyczepy. Już na dzień dzisiejszy jestem zadowolony z tego mikrocyklu , bo wszystko poszło zgodnie z planem. Wczoraj zrobiłem dobry trening klatki i lekko tricepsy a trening wyglądał nastepująco: klatka -rozpiętki na butterfly 4s -wyciskanie na wysokim skosie hantlami 5s -wyciskanie na hammerze 4s [...]

[...] mi się chodziło. W środę z całą rodzinką byliśmy w Hansa Parku. Moja córeczka szalała z kuzynem na rollercoasterach. W kilka godzin zeszliśmy cały park kilka razy wiec trening cardio mogę uznać za zaliczony:-) W czwartek wieczorem po 8 godzinnej podróży do polski zrobiłem trening klatki, barków i tricepsów. Z siłki wyszedłem o 21.00 a w [...]

Klatka i Bicepsy. Dzisiaj pierwszy mocniejszy trening klatki w tym roku. Obojczyk już prawie nie boli ale trzeszczy i przeskakuje - chyba coś zerwałem. Ciężary oczywiście dobierane z rozwagą a tempo bardzo wolne aby wyczuć zakres ruchów i pod okiem mojej asekurantki. 82kg okazało się za dużo. WL z pauzą 15x52/15x62/10x72/9x72/4x82 Wyciskanie [...]

Ja muszę kombinować, bo nie mam tak dobrej ławki na siłowni jak ty. :-( Chyba trening klatki będę robił na starej siłowni.

Ja muszę kombinować, bo nie mam tak dobrej ławki na siłowni jak ty. :-( Chyba trening klatki będę robił na starej siłowni. Żartujesz z tym brakiem dobrej ławki? Zapraszam do siebie a zobaczysz, że ta ławka nie jest taka dobra. Część pod plecami jest niestabilna i buja się na boki a do tego moja krzywa podłoga i czuję się jak na koniu na biegunach [...]