Trening pleców z klatką

Witam. Mam taką zagwozdkę, trenuję klatę 2 razy aktualnie w tygodniu, przy czym jeden trening to typowa siła, masa i ciężki ogólnie trening, a drugi to czucie, technika, małe ciężary. Robię tak, ponieważ chcę poprawić klatkę. Jednak chciałbym zacząć robić biceps i triceps na jednej sesji treningowej. Moje pytanie czy mogę do treningu pleców dodać ten lekki trening klatki ? Wtedy mój plan wygląda tak :
Sobota: Klatka (ciężki) + barki
Niedziela: Nogi
Wtorek: Klatka (lekki) + plecy
Czwartek: Biceps + triceps w superseriach

Ma to sens? Pozdrawiam.

xymil

no w jednym treningu to w dużej mierze siła, a w drugim to lekkie ciężary i czucie najlepiej jak się da :)

Spróbuj i obserwuj jak będzie szło. Dobra micha i sensowny trening da dobre efekty, ale cały czas trzeba kontrolować.

Dla mnie barki po ciężkiej klatce to jest wyzwanie
Tą lekką klatkę zrobiłbym po plecach- jak już.
Trening bic + tric to szczerze mówiąc szkoda z domu wychodzić.

ja bym dal klata, barki plecy x2 w tygodniu i odpowiendio podzielil objetosc

lapy i nogi osobno na 4 dni

No ja teraz robię barki z lekkim treningiem klaty. Czemu szkoda ? Dużo ludzi to poleca. Barków nie chcę robić 2 razy w tygodniu, bo to jedyne co mam dobre genetycznie i nie potrzebuje tego aż tak rozbudowywać. A co do pleców to jak na razie są spoko, poprawię klatę to miałem zamiar zabrać się za plecy :)

mozesz dać klatka ostro samą, nogi same, klatkę słabo z plecami, barki z łapami

ja mysle, ze w przypadku naturala katowania ostro partii raz w tygodniu mija sie z celem

to muszę bombe przybić bo tak jadę

to juz wiesz czemu kilka lat poslzo sie j**ac

To jeżeli bym jechał takim planem to ostro klatkę ile ćwiczeń po ile serii ? a lekko ile ?

xymil

Witam. Mam taką zagwozdkę, trenuję klatę 2 razy aktualnie w tygodniu, przy czym jeden trening to typowa siła, masa i ciężki ogólnie trening, a drugi to czucie, technika, małe ciężary. Robię tak, ponieważ chcę poprawić klatkę. Jednak chciałbym zacząć robić biceps i triceps na jednej sesji treningowej. Moje pytanie czy mogę do treningu pleców dodać ten lekki trening klatki ? Wtedy mój plan wygląda tak :
Sobota: Klatka (ciężki) + barki
Niedziela: Nogi
Wtorek: Klatka (lekki) + plecy
Czwartek: Biceps + triceps w superseriach

Ma to sens? Pozdrawiam.

Możesz takie połączenie zastosować i połączyć to w super seriach klata z grzbietem fajnie się sprawdza w takim połączeniu.

naszła mnie myśl czy mógłbym barki zrobić z łapami na jednym treningu ? Wtedy ten ciężki trening klatki byłby sam, co pozwoliłoby zwiększyć możliwości treningu, ew. dodałbym tam łydki