Trening pleców z klatką

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 50 Wiek 32 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1821

Witam. Mam taką zagwozdkę, trenuję klatę 2 razy aktualnie w tygodniu, przy czym jeden trening to typowa siła, masa i ciężki ogólnie trening, a drugi to czucie, technika, małe ciężary. Robię tak, ponieważ chcę poprawić klatkę. Jednak chciałbym zacząć robić biceps i triceps na jednej sesji treningowej. Moje pytanie czy mogę do treningu pleców dodać ten lekki trening klatki ? Wtedy mój plan wygląda tak :
Sobota: Klatka (ciężki) + barki
Niedziela: Nogi
Wtorek: Klatka (lekki) + plecy
Czwartek: Biceps + triceps w superseriach

Ma to sens? Pozdrawiam.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6925 Napisanych postów 63310 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787668

xymil
no w jednym treningu to w dużej mierze siła, a w drugim to lekkie ciężary i czucie najlepiej jak się da :)

Spróbuj i obserwuj jak będzie szło. Dobra micha i sensowny trening da dobre efekty, ale cały czas trzeba kontrolować.

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14705 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Dla mnie barki po ciężkiej klatce to jest wyzwanie

Tą lekką klatkę zrobiłbym po plecach- jak już.
Trening bic + tric to szczerze mówiąc szkoda z domu wychodzić.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12166 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243422

ja bym dal klata, barki plecy x2 w tygodniu i odpowiendio podzielil objetosc

lapy i nogi osobno na 4 dni

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

xymil

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 50 Wiek 32 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1821

No ja teraz robię barki z lekkim treningiem klaty. Czemu szkoda ? Dużo ludzi to poleca. Barków nie chcę robić 2 razy w tygodniu, bo to jedyne co mam dobre genetycznie i nie potrzebuje tego aż tak rozbudowywać. A co do pleców to jak na razie są spoko, poprawię klatę to miałem zamiar zabrać się za plecy :)

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17767 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603

mozesz dać klatka ostro samą, nogi same, klatkę słabo z plecami, barki z łapami

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12166 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243422

ja mysle, ze w przypadku naturala katowania ostro partii raz w tygodniu mija sie z celem

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17767 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603

to muszę bombe przybić bo tak jadę

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12166 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243422

to juz wiesz czemu kilka lat poslzo sie j**ac

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

xymil

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 50 Wiek 32 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1821

To jeżeli bym jechał takim planem to ostro klatkę ile ćwiczeń po ile serii ? a lekko ile ?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6925 Napisanych postów 63310 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787668

xymil
Witam. Mam taką zagwozdkę, trenuję klatę 2 razy aktualnie w tygodniu, przy czym jeden trening to typowa siła, masa i ciężki ogólnie trening, a drugi to czucie, technika, małe ciężary. Robię tak, ponieważ chcę poprawić klatkę. Jednak chciałbym zacząć robić biceps i triceps na jednej sesji treningowej. Moje pytanie czy mogę do treningu pleców dodać ten lekki trening klatki ? Wtedy mój plan wygląda tak :
Sobota: Klatka (ciężki) + barki
Niedziela: Nogi
Wtorek: Klatka (lekki) + plecy
Czwartek: Biceps + triceps w superseriach

Ma to sens? Pozdrawiam.

Możesz takie połączenie zastosować i połączyć to w super seriach klata z grzbietem fajnie się sprawdza w takim połączeniu.

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

xymil

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 50 Wiek 32 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1821

naszła mnie myśl czy mógłbym barki zrobić z łapami na jednym treningu ? Wtedy ten ciężki trening klatki byłby sam, co pozwoliłoby zwiększyć możliwości treningu, ew. dodałbym tam łydki

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat