xymil

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1821

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Bieruń

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.02.2026 (23:26)

Data rejestracji 06.06.2018 (18:37)

Wzrost: 170 cm

Waga: 73 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 82 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek przed treningiem witam, co myślicie o dodaniu do posiłku przed treningiem płatków kukurydzianych jako wegle proste zamiast owocu? glowne wegle to płatki ryzowe. chodzi o to zeby raz jesc owoce a raz płatki kukurydziane przed treningiem dla urozmaicenia.	7	2024-11-28 11:35
Doping	Duza dawka test cypio	17	2024-11-19 01:10
Odżywianie i Odchudzanie	Porady co do diety witam. od listopada na poważnie zabrałem się za siłownie (wcześniej ćwiczyłem, ale bez takiego zaangażowania). jestem ektomorfikiem, więc ciężko mi przybierać kg. od stycznia zabrałem się za dietę (plus kreatyna i gainer) i z 68 kg zrobiłem 79 kg do	77	2018-06-13 20:37
Trening dla początkujących	Trening pleców z klatką witam. mam taką zagwozdkę, trenuję klatę 2 razy aktualnie w tygodniu, przy czym jeden trening to typowa siła, masa i ciężki ogólnie trening, a drugi to czucie, technika, małe ciężary. robię tak, ponieważ chcę poprawić klatkę. jednak chciałbym zacząć	24	2018-06-27 20:48
Trening dla początkujących	Trening z priorytetem na klatkę witam, zacznę od tego, że jestem średnio-zaawansowanym bywalcem siłowni. lata grałem w piłkę nożną z przerwami na siłownie. piłkę odpuściłem i od zeszłego roku, od września zacząłem już tylko na siłownie chodzić. masę zrobiłem, z 65 kg na 79 kg a	4	2018-06-06 18:47

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek przed treningiem	2024-11-28 21:21
Doping	Duza dawka test cypio	2024-11-20 20:35
Doping	Duza dawka test cypio	2024-11-20 20:15
Doping	Duza dawka test cypio	2024-11-20 03:49
Doping	Duza dawka test cypio	2024-11-19 21:29
Doping	Duza dawka test cypio	2024-11-19 18:54
Doping	Duza dawka test cypio	2024-11-19 08:10
Odżywianie i Odchudzanie	Porady co do diety	2018-07-07 09:51
Odżywianie i Odchudzanie	Porady co do diety	2018-07-07 09:28
Odżywianie i Odchudzanie	Porady co do diety	2018-07-01 17:43
Odżywianie i Odchudzanie	Porady co do diety	2018-06-30 12:42
Odżywianie i Odchudzanie	Porady co do diety	2018-06-29 20:42
Trening dla początkujących	Trening pleców z klatką	2018-06-29 20:40
Trening dla początkujących	Trening pleców z klatką	2018-06-29 15:18
Trening dla początkujących	Trening pleców z klatką	2018-06-28 21:16
Trening dla początkujących	Trening pleców z klatką	2018-06-28 20:47
Trening dla początkujących	Trening pleców z klatką	2018-06-28 20:41
Trening dla początkujących	Trening pleców z klatką	2018-06-28 12:31
Odżywianie i Odchudzanie	Porady co do diety	2018-06-28 06:44
Trening dla początkujących	Trening pleców z klatką	2018-06-28 06:42
Trening dla początkujących	Trening pleców z klatką	2018-06-27 21:10
Odżywianie i Odchudzanie	Porady co do diety	2018-06-27 15:20
Odżywianie i Odchudzanie	Porady co do diety	2018-06-27 06:36
Odżywianie i Odchudzanie	Porady co do diety	2018-06-26 20:33
Odżywianie i Odchudzanie	Porady co do diety	2018-06-26 20:07
Odżywianie i Odchudzanie	Porady co do diety	2018-06-26 19:04
Odżywianie i Odchudzanie	Porady co do diety	2018-06-26 18:30
Odżywianie i Odchudzanie	Porady co do diety	2018-06-26 15:29
Odżywianie i Odchudzanie	Porady co do diety	2018-06-26 14:53
Odżywianie i Odchudzanie	Porady co do diety	2018-06-19 17:56