Porady co do diety

Wieprzowina, wołowina, ryby, podroby, jaja, nabiał, dziczyzna, kasze, ziemniaki, makarony, bataty, płatki, pieczywo pełnoziarniste itp. Odpowiednie urozmaicenie.

no to przecież w innym posiłkach jem większość tych rzeczy.

No to wstaw diete całościowa wg schematu i ocenimy

załóżmy, że mam na rano pracę więc tak:
śniadanie 100g owsianki + odżywka białkowa wpc
drugie śniadanie 50g ryżu, 100 g kurczaka, jakieś warzywa, 10 g oliwy
obiad jem to co w domu jest przygotowane
przed treningiem 100g ryżu, 3 całe jajka, warzywa, 10g oliwy
po treningu 50g ryżu, 120g tuńczyka, warzywa, 10g oliwy
przed snem serek wiejski
Są to dla mnie optymalne ilości jedzenie, bo gdy zaczynam jeść więcej węgli to wywala mi brzuch


Zmieniony przez - xymil w dniu 2018-06-27 06:39:18

Wklej rozpiskę jako zrzut ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl Z tego niewiele wynika.

za reklame podziekujemy.

Nie wklejam w ten dziennik niczego, bo według tego jem tylko połowe tego co powinienem co dla mnie jest śmieszne, bo gdybym jadł dwa razy tyle co teraz to brzuch bym miał wielki jak nie wiem co

no jak tak w dzienniku masz wyliczone to widcoznie tak jest, wątpie by się kalorie aż w połowie nie zgadzały

Nie rozumiem co masz na myśli. Jesz inne ilości niż powinieneś? Co ma do tego wrzucenie produktów do dziennika?