No ładnie jak zawsze ciekawy test . Ogólnie czytam i oglondałem czasami bo czasu zabardzo nie mam yhh praca ... Ale ładnie poszło masz soga za dobrą robote jak zawsze
[...] jak znalazł! kalorie faktycznie podbija ładnie, ale trze pamiętać, że lepiej nie łączyć tego cuda z ww ale jako posiłek białko-tłuszcz bardzo fajna opcja bardzo fajnie prowadzony test, gratuluję wyniku! nieźle wyszły zdjęcia klatka bokiem - ładnie wygląda talia, widać, że sporo zeszło Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-07-26 19:43:17
[...] zrobić wykład z prawa autorskiego ale mi się nie chce Spoko, poprosi się ładnie to pozwoli Jeśli chodzi o mnie to chciałbym zacząć w sierpniu rekompa na olimpie i test niesponsorowany (nie wiadomo jak to się wszystko ułoży). Do października potrwa minimum. Później pewnie obrona magisterki, a po obronie wiadomo - na rentę Będzie sporo [...]
pięknie poleciało z bebzona jestem za inicjatywą wspólnego testu Solaros i Dog Face - ten test by rozniósł te forum i zatarł złe wrażenie po teście Hadesa w jakiś sposób a po za tym dał ludziom rozeznanie pro po tego ,,eksperymentu'' bo wielu jak nie usłyszy pochlebnych opinii to się nie tykaja pozdrawiam Zmieniony przez - Pep.e w dniu [...]
[...] na plus . Dodatek bcaa to bardzo fajny pomysl. Generalnie chyba najlepsza przed treningowka jaka brałem . Mam nadzieje ze jeszcze będe mógł kiedyś przeprowadzić test w tym dziale. Mysle ze jak wejde na kolejny cykl kreatynowy to tutaj zawitam :D . Wrzucam teraz foty . Jutro prawdopodobnie bd mial dostep do lepszego aparatu to [...]
Przeczytałem test od początku.Moge powiedzieć tylko jedno MASAKRA! Jeszcze namieszasz w Strong Man z takim podejściem Trzymam kciuki,obserwuję i zapisuje się w kolejce po autograf
Tak startuję czy sie uda zobaczymy, mną najgorszy test multiselect - psycholog najwięcej ludzi na tym oblewa. Co do sylwetki to dzisiaj w mojej grupie(47 osób w tym ok. 10-15 babek) ja wyglądałem na najbardziej wysportowanego :P tzn i trochę ciała i kondycja(mimo że miesiąc nic nie robiłem xD). Reszta ludzi to albo chuderlaki albo lekko z nadwagą [...]
[...] innych :] wczoraj może nie do końca tak było ale wyróżniłem się na teście wiedzy i sprawności :] Jeszcze daleko i długa droga przede mna. Dzisiaj będę się umawiał właśnie na testy psychologiczne, na których właśnie 3/4 ludzi oblewa. Wypiski z wczorajszego dnia nie będzie :P napiszę tylko w skrócie co i jak ;p Wczoraj oczywiście DNT, byłem jedynie [...]
[...] wyj. MP i podciągania sztangi do brody), tj. unoszenie bokiem i przodem z rączką wyc. i podciąganie sztangi do mostka. Trening łap zapożyczyłem od Eclipse, który prowadzi test. Nie jest w całości bo uważam że to by było zbyt dużo dla ramion. Nogi, które ostatnio ucierpiały z różnych względów. Teraz zamierzam je robić nie ważne kiedy będzie [...]
[...] iść z kondycją "zero", bo przypuszczam, że nie byłoby to dokładne i miarodajne. W książce "Trening z pulsometrem" Friela (a więc, osoba znająca się na rzeczy). jest opisany test 20 minutowy. Jedziesz dość żwawo (rozgrzewkowo) 10 min, potem kolejnych 20 min, tak, żeby utrzymać równe, bardzo mocne tempo. Na koniec powinienem paść na ryj - tak [...]
[...] tempo: 4:36 (był stosunkowo chłodno) HR=180, dystans 5 km, czas 25 min, tempo 5:00 (pod mocny wiat, temperatura średnia) Chodzi mi o to, że co niektórzy twierdzą, że na progu pobiegnę max 60 min, czyli z tętnem ok. 170 Wg tych stref frielowskich warto zrobić test, gdzie biegnę na maxa przez 20 min (po rozgrzewce). U mnie było 180 przez 25 min.
Tak, tam jest taki test 10 min żwawo + 20 min w trupa. Bierzesz średni HR z tego trupa. I masz wartość progu, na podstawie którego bierzesz pozostałe strefy. No tak, regeneracyjne musi być niskie. Chodziło mi o np. progowe właśnie. Wg % wychodzi 162, a biegałem i godzinę z tętnem 170. Czy te 25 min ze 180. Z drugiej strony na moim poziomie - jak [...]
[...] rana rower - od poprzedniej jazdy nie minęło 12 godzin, więc początkowo to odczuwałem, ale potem już w miarę ok. Do tego tradycyjnie - jak zwykle rano wiało. Zrobiłem mały test z żywienio-piciem na dłuższej trasie. Odgazowana Coca-cola zdała egzamin, aczkowiek butelka wody też by się przydała, żeby przepłukać słodkie ;) Co do trasy to zrobiłem [...]
[...] Ale uznałem, że skoro mamy w dziale taką kopalnię wiedzy treningowej jak dziennik Pirlo, to głupio byłoby nie skorzystać, tym barskiej, ze "to działa" u Autora :) Zrobielm test Friela na oznaczenie stref tętna: rozgrzewka, 10 min kręcone dość mocno i od razu pozniej 20 min w pałę. Srenia z tych 20 min to tętno progowe. Wrażenia z testu? Po 5 [...]
[...] na skorcze łydek - chyba zbyt mocno pojechałem rozgrzewkowe powtórzenia. Uznałem, że dzisiejszy trening i tak nie będzie w stuprocentach udany, więc poświęciłem go na testowanie kadencji (z resztą wg planu dziś powinien być test ftp 20 min) . Początkowo krecilem na kadencji ok 100 - tu pojawiły się skurcze łydek, hr szybko w górę, palą [...]
[...] bez względu na poziom pływacki użytkownika czepka :) U mnie bójka daje dużo, w zasadzie najszybciej płynne z ósemka praktycznie nie używając nóg. Wczoraj rower 60 min w tym 4x8min z ftp 102 proc na przerwie 4 min. Mam wrażenie, że już po niecałych 2 tygodniach korzystania z trainerroad są efekty i jakbym zrobił test 20 min to byłby progres.
[...] na dziś: 3x15 min tuż pod progiem. To był ostatni mocny trening wg trainerroad w tym bloku. Teraz wypada mi tydzień regeneracyjny z 3 jazdami. Zrobię 2 lekkie jazdy i test 20min za tydzień. Praktycznie od razu po rowerze bieganie. Jeżeli bieg 15 min po zejściu z roweru, wysuszeniu się i lekkim ogarnieciu można nazwać zakładką to była to [...]
TEST: `My możemy - wy chcielibyście` by sLs (aka `bAck In thE gAmE`).
