[...] zawodowe. To chyba efekt pracy codziennie po 12-14 godzin na siebie a nie dla kogos.. Wojtek - nie chcialem oczywiscie urazic ojdan - polecam matrix megabola - biosterol+testosterol. mysle że po tym najlepiej wejdzie na biceps o nitricu naprawde ciezko jeszcze pisać konkretnie, więc przeczekam trochę. poki co mogę oddać 100% whey protein [...]
poki co mogę oddać 100% whey protein vanilla sports one 1600g za 1zł - otworzylem na test i za nic na ckd tego nie tkne to ja wezme za ta cene a co z nim nie tak ze go nie ruszasz
http://privatebloodtests.co.uk/Hospitals/Leeds-LS26 tu są ceny w Anglii z pierwszej lepszej strony. Więc najlepszy pomysł to pewnie iść do lekarza i nakłamać że mi faja nie stoi, mam depresje, myśli samobójcze itp historyjki, bo jak pójdę i powiem że chce test na tst to mnie nie wyśle %-) tak to wszędzie wygląda, jak nie nakłamiesz to nic nie [...]
jak będę u lekarza (chodze rzadko bo tym sposobem jestem zdrowszy %-)) to poproszę o test xzaar - faktycznie na zachodzie wiele rzeczy jest wstecz jeśli idzie o porównanie usług medycznych między UK a PL. Np ginekolog - tu nikt nie chodzi ot tak sobie, chyba że już naprawdę jakaś tragedia się przytrafi Ginekolog u kobiety w ciąży? Jak to [...]
[...] NARAMIENNE 1.Wznosy sztangielki w leżeniu na boku 4 x 20/15/12/12 --> 10,11,12,13 2.Wznosy bokiem siedząc 4 x 12 --> 12,13,14,15 CARDIO Crosstrainer: 20 min 350 kcal --> test domowego orbi. sprawdził się i nie rozleciał ale odczyty miał inne niż te na profesjonalnych/przemysłowych na siłowni. muszę instrukcje przeczytać;-] MEMO: Jeden z [...]
[...] taki, a nie inny trening. Zawsze słyszę: masa. Pytam: po co masa? Żeby było co rzeźbić. Pytam: po co rzeźbić? Bo ja się wybieram do szkoły wojskowej, a tam na egzaminie jest test sprawnościowy. I jeszcze dziewczyny lubią pakerów :-) Te dziewczyny, to rozumiem, ale masa i egzamin? Generalnie: młody czy stary, jak nie widzi przełożenia na [...]
[...] bardzo powoli i opornie, ale idzie. Na sucho waze 92 kg, czyli z planu wykonalem 2kg. Nawodniony do startu waze juz 94 :( Gwid, jesli masz dostep do biezni, wykonaj kiedys test Coopera, rzetelnie, na maksa. Przy okazji wyznaczysz swoje realne Hrmax - przestaniesz bladzic w kwestii interwalow - wczoraj to samo zlecilem Wojtkowi, on z powodu [...]
Ciągle trenuję pomimo teoretycznie braku czasu. Zmieniłem trening ramion tak jak pisałem oraz klaty. Za tydzień w poniedziałek niby test klaty ale podchodzę do niego dość sceptycznie. Przy założeniu ze ustawiłem maksa w tym cyku na tylko 120 to powinienem dać rade to pobić ale 130 jest chyba po za zasięgiem. Co dziwne zauważam po treningu klaty [...]
[...] na nogi po 1-2 serie) - jest dobrze - 68/69 cm bez pompy oraz pojawia się w końcu jakaś separacja. pas stały 92/93 cm z analogiczna wagą 92/93 cm. W poniedziałek ostateczny test klaty a potem w ramach jakiejś odmiany chyba na 6-8 tygodni przejdę się tylko na hantle. A pochwale się - ostatnio zrobiłem w w 5 serii pełne 6 podciągnięć na szeroko [...]
Trening dzisiaj wykonany - koniec cyklu siłowego na klatę. Zrobiłem test - wyszło 122,5kg w 8 serii na spokojnie. płynny równy ruch z dołu aż do góry bez przeginania poziomu. technikę przećwiczyłem więc cały tor ruchu był bardziej stabilny. nie podchodziłem pod 125 ale wiem że trochę krzywdząc technikę bym je też pokonał. Czy jest progres? w [...]
[...] Potem dipsy na klate 4x12 rep z 15kg na pasku - też bez problemu i praktycznie z 30 sek przerwą. Kumpel z którym będę w grudniu "masę i klatę" leciał zabrał mnie na szybki test WW z 50% MC. Po klacie i dipsach zrobiłem 45kg x42 rep i powiedział mi że jak bym się z nim do Bogatyni w zeszły weekend udał to miałem 2 miejsce w jakiejś tam [...]
Nie kwestionuje KiF ale taki pogląd całkowicie kłóci sie z filozofia treningu który aktualnie robie;-) za tydzień w piątek robie test, zobaczymy czy program ma sens czy nie;-)
[...] bo klata może i przetrenowana ale za szybko. WL płasko - ciągle wg rozpiski ruskiego. Od 20 do 100 kg. Zapas jest i w miarę fajnie szło. Jestem pozytywnej myśli przed testem tkz. peak day-em;-) w piątek. Jestem lżejszy(-4kg) niż jak brałem udział w konkursie na wyciskanie gdzie pchnąłem 127,5kg ale teraz 1RM jaki sobie wziąłem w pierwszym [...]
[...] ) aby pokazać mniej więcej prawidłowe WL, SQ, MP i MC. instruktorzy jakoś dzisiaj byli zajęci więc spokojnie pokazałem o co z grubsza chodzi. dzięki waszym wytycznym szybki test przysiadu przy ścianie ( tylko jeden zrobił), mobilność obręczy barkowej i wyszło ze żaden z nich nie jest bez wad;-) staranne wytyczne, kilka przykładów, potem oni po 2 [...]
[...] Ławka rzymska - 3x15x10 kg, oj czuję prostowniki. strasznie powoli się opuszczam. brzuch z obciążeniem -4x25 rep Pompki na poręczach - 4 serie, od 10xcc do 8x40 kg+c. test własnoręcznej konstrukcji do podwieszania ciężarka, lina alpinistyczna z podpiętym na specjalnych stalowych okach łańcuchu o wytrzymałości do 125 kg;-) Rozpiętki na [...]
To co wytłuściłeś o bieganiu to kompletna bzdura. To osobnicza sprawa i zależna od kilometrażu. Do pewnej granicy jest zdrowe powyżej niekoniecznie. A zresztą szybki test Waszych zdrowotnych zabaw ze żelastwem. Tętno spoczynkowe ile wynosi? Ten parametr mówi o sprawnosci organizmu. Tak więc jakie jest u Was? Wiecie wogóle ;)?
To co wytłuściłeś o bieganiu to kompletna bzdura. To osobnicza sprawa i zależna od kilometrażu. Do pewnej granicy jest zdrowe powyżej niekoniecznie. A zresztą szybki test Waszych zdrowotnych zabaw ze żelastwem. Tętno spoczynkowe ile wynosi? Ten parametr mówi o sprawnosci organizmu. Tak więc jakie jest u Was? Wiecie wogóle ;)? liczone czy [...]
To co wytłuściłeś o bieganiu to kompletna bzdura. To osobnicza sprawa i zależna od kilometrażu. Do pewnej granicy jest zdrowe powyżej niekoniecznie. A zresztą szybki test Waszych zdrowotnych zabaw ze żelastwem. Tętno spoczynkowe ile wynosi? Ten parametr mówi o sprawnosci organizmu. Tak więc jakie jest u Was? Wiecie wogóle ;)? RestHR. Udało się [...]
2016-07-18 test zmiany harmonogramu - postanowiłem rozbić zajęcia aby dać trochę czasu na regeneracje bo technika po WODzie przy próbie wejścia na obciążenia( tłumaczenie post wyżej o co chodzi) szła nie tak jak powinna wg mnie. czyli teraz zajęcia na 12 i 17. dodatkowo myślałem że na treningu był klon kerada;-) 12,00 - 1 trening - WOD 1) bieg - [...]
Staki z USA-Zestawienie!!!!
