DT Gwid - vol. 2

Plery masz takie jakby je kto łopatą uklepał
Nogi trochę zalane, ale duże. Nawet jak spadnie fat, to i tak sporo zostanie. Ile masz w obwodzie uda?

Gwid - futro rośnie!
Na dodatek przesłania zarys klatki!
Na nowych zdjęciach widzę żyłki na bicepsie (czy może mam czyścić laptop?).

_Szajba_

Plery masz takie jakby je kto łopatą uklepał
Nogi trochę zalane, ale duże. Nawet jak spadnie fat, to i tak sporo zostanie. Ile masz w obwodzie uda?

teraz w przedziale 67-68. ciągle za słabe i za małe

ojan

Gwid - futro rośnie!
Na dodatek przesłania zarys klatki!
Na nowych zdjęciach widzę żyłki na bicepsie (czy może mam czyścić laptop?).

Tak mam, jakoś tak się trzymają. na obu bicepsach i barkach. Światło w tych pierwszych fotach było ciulowe. flash zniekształca.

08-02-2016 DT

Przysiady - 5x5 od 82,5 do 137,5. wstawiam filmik ze 110 na barkach z prośbą o analizę głębokości siadu. Przy 137,5 głębokość ta sama ale po raz pierwszy musiałem zrobić pauzę i odpocząć na 2 sec po zrobieniu 4 rep. zapas jest ale jakoś nogi miałem jeszcze zmęczone.

WL - od 65 do 105 x5. spokojnie bez ekscesów. strasznie ciulowo ściąga mi się samemu sztangę tą nową techniką przy większych ciężarach.

Wiosło podchwytem sztangą - od 65 do 105. dałem radę te 105 ale musiałem się troszeczkę bardziej wyprostować i już nie było kąta 90 st tylko jakieś 75-70 miedzy nogami a brzuchem.

Ławka rzymska - 3x15x10 kg, oj czuję prostowniki. strasznie powoli się opuszczam.

brzuch z obciążeniem -4x25 rep

Pompki na poręczach - 4 serie, od 10xcc do 8x40 kg+c. test własnoręcznej konstrukcji do podwieszania ciężarka, lina alpinistyczna z podpiętym na specjalnych stalowych okach łańcuchu o wytrzymałości do 125 kg

Rozpiętki na maszynie - 4x15x(40-94kg)

Znowu trafiłem na trening fizyczny zastalu - burdel niemiłosierny robią książęta.... żaden z nich nie sprząta po sobie.

Trening był ciężki bo nie miałem nóg jeszcze zregenerowanych po piątku.









Zmieniony przez - Gwid w dniu 2016-02-08 20:39:27

Gwidu, podziwiam Twoją siłę
Sylwetkę już mniej
Czasami tez robię przysiady Twoim (dobrym) sposobem.
Dla przypomnienia - nie Zastal lecz Stelmet

Gwid - niby wszystko robisz w miarę dobrze (chociaż ja robię powtórzenia trochę wolniej) a nie przekłada się to w wystarczającym stopniu na zwiększenie masy.
Prawdopodobnie ciężar jest za mały - jesteś silny i ten ciężar nie stanowi wystarczającego bodźca dla większego rozwoju muskulatury.
Nie widać walki z ciężarem!

to 110 to nie miała być walka tylko chciałem spytać czy głębokość jest ok. przyznam uczciwie że walka zaczyna się od 130+, poważna się robi na +140 a co dalej to się zobaczy


Zmieniony przez - Gwid w dniu 2016-02-08 21:26:26

Robisz te przysiady bardzo szybko (czyżby przyspieszone?).
Głębokość chyba mogłaby być większa (Może przeszkodą jest ruchomość stawu skokowego - goleń jest prawie pionowa).

ojan

Robisz te przysiady bardzo szybko (czyżby przyspieszone?).
Głębokość chyba mogłaby być większa (Może przeszkodą jest ruchomość stawu skokowego - goleń jest prawie pionowa).

ta zniewaga krwi wymaga

ojan

Prawdopodobnie ciężar jest za mały - jesteś silny.
Nie widać walki z ciężarem!

Gwidzie, wydrukuj to sobie i porozlepiaj w całym domu, a najlepiej wykuj na pamięć i powtarzaj przed każdą serią (a następnie dołóż na patyk)
Zarówno w przysiadach jak i w PNP trykasz jakbyś na sucho robił - jest dla Ciebie za lekko. Nagram specjalnie dla Ciebie moje PNP z CC i z 40kg, czasowo pewnie na jedną wypadną dwie a przecież celowo nie zwalniam. A Ciebie proszę o zrobienie i nagranie serii pompek z 50kg, dla mnie za dużo, ale myślę, że 6-8 repsów zrobisz, a my ocenimy tempo