test

Mocno dyskusyjne stwierdzenie o wyższości Schwalbe na Conti ;-) TEST

Snatch test widzę zaliczony ;-)

Snatch test widzę zaliczony ;-) Z damskim odważnikiem %-) Rodzinę w domu zostawiłeś czy zabrałeś w obawie przed koronawirusem? :-) Rodzina została w Polsce. Czy w Szwecji czy w Polsce, zagrożenie jest podobne.

A nie kusi Cię zrobić test 20 min lub CP? No to fajną masz tą stajnię. Wszystko się zgadza :-D Z Fuji patrzyłem ostatnio na Transonic, ale jednak to nie to. Zobaczę jak się rozwinie sytuacja z zarazą i może na 2021 coś nowego łyknę. Raczej aero, bo górala ze mnie nie będzie :-P

Trening Dziś bez roboty, a że ostatni dzień lepszej pogody to w końcu zrobiłem test na 90km. Na tej samej trasie, przy identycznych warunkach pogodowych, pod koniec kwietnia. Progres mogłoby się wydawać nieduży, ze średniej 37,1km/h podskoczyło do 38.1km/h , no ale przy wyższych prędkościach, jest to sporo, tak myślę :-) Trasa jak to u mnie, w [...]

[...] w którym biegała już jakiś czas, na podstawie zużycia podeszwy można określić jak biega. I to wszystkie domowe sposoby które do mnie przemawiają. Niby jest coś takiego jak "test mokrej stopy", ale np u mnie to się nie sprawdza. Jeśli jednak jest możliwość pobiegania na bieżni po okiem kogoś kto ma trochę doświadczenia (kamerka to nie wszystko, [...]

Viki, żadne tam porównania :-) Chciałem tylko przeprowadzić test który wykaże iż żadne zaklinanie rzeczywistości nie wpłynie na nasze wyniki.

[...] Miał być prezent dla córki, niestety w takim przypadku jakiej rozgwiazdy poszukam Trening Miało być 50 minut i 8 sprintów w trakcie, ale zrobiłem sobie garminowski test na określenie progu. Wyszło jak przewidywałem 165bpm. Tak więc poniżej zrzut z treningu i na poprawę nastroju tęcza z pracy ;-) [...]

Gdzie taki test się ustawia ?

w bieg-trening z poziomu zegarka można wybrać Test progu mleczanowego z pomocą mnie bardziej ciekawi ta pomoc %-), zegarek dyktował kiedy przyspieszać czy jak to wygląda?

Przede wszystkim do testu należy założyć pas Hr, bez pasa nie ruszy. Uruchamiasz test, robisz rozgrzewkę dowolną do naciśnięcia Lap, następnie musisz biec w określonych zakresach tętna. I tak 4 minuty w zakresie 135-145, kolejne 4 w 146-155, 4 w 156-165 i 3 w 166-178. Mniej więcej oczywiście, dokładnie nie pamiętam bo stary jestem i szybko biegłem [...]

a te zakresy są jakoś powiązane z Twoim HRmax jaki masz wprowadzony? dla mnie wydaje się łatwy ten test do zrobienie bo 3 pierwsze levele to u mnie max "bieg spokojny" %-) tylko czy wtedy on jest miarodajny ;-)

Wszystkie levele wydają się odpowiadać dotychczasowo ustawionym strefom. Zegarek zdaje się bada relacje tempa i tętna w danym zakresie i dryf tętna.a Test jest stosunkowo łatwy i wydaje się być miarodajny. U mnie pokrywa się z wynikiem obliczanym tradycyjnymi metodami

No i po treningu. Lody zjadłem wczoraj w nocy, więc na dziś potreningowo miałem jedynie chamski cukier z torebki z mlekiem ;-) Test wypadł pomyślnie. 3x20' na 85%FTP przy FTP 350W Przy prawidłowo wyznaczonym FTP, ratio Pw:Hr z pierwszej i drugiej części każdego interwału powinno mieścić się w przedziale 3-6% Wyszło tak jak poniżej 1 1/2 - 300/150 [...]

Miało być rege i rege jest. Nie bardzo mam co z sobą zrobić w dni takie jak ten, będzie więc wspomaganie regeneracji morsowaniem. Dziś pierwsze koty do wody. Trochę za ciepło i w wodzie i nad wodą, ale jako że zima idzie mam nadzieję że warunki się poprawią i nie będę marzł. Pięć minut w wodzie i spacerkiem w majtach do domu. Na jutro w planie [...]

Co ramp test pokazał? :-)

Źle nie jest, ale właściwie sam test nieadekwatny do moich celów. Co za tym idzie, wynik z testu nie jest odpowiednią wykładnią do ustalania stref treningowych. Jakby kto miał czas i chęć, pod linkiem podcast Tomka Kowalskiego dotyczący FTP właśnie. Polecam :-)

Test maksymalnego obciążenia które zamierzam wykorzystać zakończony pozytywnie. Progres realizował będę poprzez dokładanie repsów i pracę na coraz wyższym pomoście. Na filmie 144kg (112kg w kettlach), repsów ledwie kilka bo bez rozgrzewki. https://www.youtube.com/watch?v=ewJOr9FUZ6w

[...] i na zewnątrz. Zauważyłem również iż VMO w lewej nodze (tu mam problemy z pośladkowym średnim i napinaczem powięzi) jest zdecydowanie mniejsze niż w nodze lewej. Kolejny test, głupie krzesełko które wałkują u Viki w dzienniku. Trzydzieści sekund to mój maks. Śmieszne nieprawdaż %-) Sam już nie wiem jak daję radę na tym rowerze kręcić. Tak [...]

No właśnie w kontekście mojego ostatniego biegu się podpytuje bo skoro 5'00" przez 2h mnie nie zabiło to jestem ciekawy swojego bezformia ;-) Jeśli jesteś ciekawy to sobie test zrób ;-D Przebiegłeś w tym roku wszystkiego 270km a i to zrobiłeś zapewne w ostatnich miesiącach. Według mnie jest dobrze, a skoro oceniasz się na połówkę w 1:40'00", [...]