[...] że oddawanie stolca było tak kłopotliwe, że trudno było wyjść mu z domu. Prawdopodobieństwo zachorowania na raka jelita grubego było praktycznie nieuniknione. Matthew postanowił skonsultować się z najlepszym chirurgiem w kraju w sprawie operacji jelita grubego w Cleveland Clinic. Plan był taki, by usunąć całe jelito grube, a tymczasowa [...]
Podróżowanie jest wspaniałą sprawą. Poznawanie nowych miejsc, ludzi, kultur może być naprawdę fascynujące. Małym problemem za to jest tzw. jet lag - stan fizyczny, który ma miejsce, gdy zostaje zaburzony wewnętrzny zegar Twojego ciała przez zmianę strefy czasowej. Podsumowanie Jet lag może być irytujący, ale trzeba pamiętać, że jest to tylko stan [...]
[...] organizmie produkowane są specyficzne hormony, które mogą utrudniać zasypianie. Co więcej, wzrasta pobudliwość układu nerwowego, który w okresie potreningowym wchodzi w stan czuwania. Stan czuwania występuje w ciągu dnia, gdy nie mamy ochoty na sen. 3. Rozciąganie mięśni najszerszych grzbietu https://youtu.be/355W2MYnM8I Ćwiczenie [...]
Kontuzje są nierozłącznym elementem życia sportowca. Nie tylko tego trenującego zawodowo, ale również amatorów, którzy uczęszczają na treningi w celach rekreacji. Nie oszukujmy się, każdy z nas na pewnym etapie swojej "kariery" miał kontuzję. Czasem były to drobne urazy, niemające wpływu na dalsze treningi, a czasem byliśmy wyłączeni na kilka [...]
[...] rodzaje treningu? Dorian Yates uważał, że regularny trening aerobowy pozwala trzymać w ryzach przyrost tkanki tłuszczowej. Zgadza się, ale należy stwierdzić, iż nie jesteś w stanie naprawić na treningu błędów popełnianych w kuchni. Jeśli w menu regularnie goszczą pączki, ciastka, batoniki, słodzone napoje, chipsy, frytki, smażone w grubej [...]
[...] niska tolerancja wysiłku. Objawy zwykle ustępują po kilku dniach, ale mogą trwać do tygodni, gdy organizm przystosowuje się do niskiej podaży węglowodanów i związanym z tym stanem ketozy. Długotrwałe skutki uboczne stosowania tego rodzaju diety mogą obejmować stłuszczenie wątroby, kamienie nerkowe, hipoproteinemię i niedobór witamin. Chociaż [...]
[...] utrzymać organizm w homeostazie lub ją przywracać. Podsumowanie Wyniki cytowanego eksperymentu wskazują, że suplementacja resweratrolem w dużych dawkach może zmniejszyć stan zapalny i stres oksydacyjny oraz poprawić wykorzystanie energii w mięśniach podczas krótkotrwałych ćwiczeń o wysokiej intensywności. Referencje Ebru Öztürk i in. [...]
Oprócz rosnącej częstotliwości występowania niepłodności par (przyczyny leżą po obu stronach), dowody sugerują, że w ciągu ostatnich kilku dekad istnieje globalna tendencja spadkowa parametrów płodności mężczyzn. Można to przynajmniej częściowo wytłumaczyć szkodliwymi praktykami związanymi ze stylem życia i narażeniem na rozmaite negatywne [...]
[...] hormony i markery (estradiol, testosteron wolny i całkowity, kortyzol, LH, FSH, insulinę;), ocenić glikemię (glukoza na czczo), ocenić funkcje tarczycy (chociaż TSH, fT3) stan zapalny (np. C-RP) funkcjonowanie serca i układu krążenia Pomóc może reset planu treningowego. Wdrożenie prostej aktywności np. treningu push-pull, po 1 ćwiczeniu na [...]
[...] fruktoza. Wyniki: dieta bogata we fruktozę zwiększała zawartość lipidów (otłuszczenie, tłuszcz podskórny) w całym organizmie u dorosłych, ale nie u młodych szczurów. stan zapalny: ekspresja genów związanych z zapaleniem była niewielka u młodych szczurów, w porównaniu z dorosłymi, stan zapalny: u młodych szczurów znacznie zwiększyły się [...]
[...] Wysoka temperatura, pozycja stojąca i obcisła nogawka mogą powodować obrzęk nóg. Obcisła nogawka utrudnia wówczas dopływ krwi, prowadzi do zwiększenia ciśnienia. Gdy stan ten trwa zbyt długo może dojść do uszkodzenia nerwów i mięśni. Zadbaj zarówno o wygodę, jak i zdrowie. Nie zakładaj zbyt obcisłych ubrań. Zamiast modelującej bielizny [...]
Dynia dostarcza nie tylko walorów smakowych, ale i wielu cennych wartości odżywczych. Wartościowy jest zarówno jej miąższ, jak i nasiona, czyli nic innego, jak powszechnie znane pestki dyni. To właśnie pestki dyni są jednym z najlepszych źródeł cynku. Czy warto włączyć pestki dyni do swojego menu? I co możemy zyskać spożywając je regularnie? [...]
Cynk należy do pierwiastków śladowych o kluczowym znaczeniu. Pełni wiele podstawowych funkcji w organizmie. Bierze udział w metabolizmie białek, węglowodanów i tłuszczów, a także w syntezie i degradacji kwasów nukleinowych. Cynk odgrywa rolę w regeneracji naskórka, odpowiedzi immunologicznej, powstawaniu i różnicowaniu się komórek krwi. [...]
Czy należysz do grona osób, które budząc się rano, myślą tylko o sprincie do toalety? Jeśli nie, to jesteś szczęśliwcem. Sporo osób cierpi na poranne biegunki. Mogą one być spowodowane zarówno warunkami zdrowotnymi, jak i stylem życia. Jak jeszcze można zapobiegać porannym biegunkom? Poniżej kilka wskazówek: jeśli palisz, przestań ogranicz [...]
Po zakończonej redukcji powinienem szybko podbić kalorie, czy wolno? Temat dość kontrowersyjny i faktycznie, co spytamy dietetyka, możemy uzyskać inną odpowiedź. Dlatego, zastanówmy się, skąd biorą się dwie szkoły na wyprowadzanie po redukcji. Ze względu na to, że przez pierwsze tygodnie najprawdopodobniej będzie wykorzystywany ciągle deficyt [...]
[...] przeziębieniom. Ponadto ma wpływ na antyoksydanty i system odpornościowy. Najgorszy wpływ na zapach (oddechu czy skóry) mają surowy czosnek i cebula. Gotowanie jest w stanie znacząco zniwelować występowanie powyższych dolegliwości. Zapewne za takie oddziaływanie czosnku odpowiada zawartość siarki. Szparagi Mogą mieć wpływ na zapach moczu, [...]
[...] ładowaniami węglowodanami (CKD - cyclical ketogenic diet). Referencje: Salvador Vargas, Ramón Romance I wsp. “Efficacy of ketogenic diet on body composition during resistance training in trained men: a randomized controlled trial” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6038311/ Wajeed Masood; Kalyan R. Uppaluri. “Ketogenic Diet” [...]
[...] aby szkielet był mocny i odporny na złamania? Jakich ćwiczeń potrzebujesz po 50. roku życia? Nie bez przyczyny wybrałem wiek 50 plus. Kobiety po 50. roku życia przechodzą w stan menopauzy. Menopauza jest tym momentem, w którym organizm kobiety ogranicza produkcję hormonów, takich jak np. estrogen, który mocno wpływa na kondycję układu kostnego. [...]
[...] zwinności, szybkości czy nawet redukcji tkanki tłuszczowej. Niestety sportowcy płacą wysoką cenę za nadużywanie wspomnianego narzędzia. U większości biegaczy długodystansowych daje się zauważyć wyniszczenie mięśni, występują przeciążenia, które mają wpływ na staw skokowy, kolanowy, biodrowy, funkcjonowanie układu ruchu. Doraźnie i [...]
[...] książek, w których omówiono zagadnienia dotyczące patologii czy toksykologii. Z tego powodu do danych pochodzących z nieznanego źródła należy podchodzić z odpowiednim dystansem. Ignorują lub nie mają pojęcia o czynnikach, które mają o wiele większe znaczenie dla kancerogenezy: wydłużenie życia, rosnące skażenie środowiska, utrwalenie złych [...]