Białko jest głównym elementem budulcowym naszego ciała, używanym do budowy i regeneracji mięśni, ścięgien, narządów i skóry, a także wytwarzania enzymów, hormonów, neuroprzekaźników i różnych małych cząsteczek, które pełnią wiele ważnych funkcji. 3. Białko jest idealne dla tych, którzy chcą schudnąć, gdyż odgrywa istotną rolę w odczuwaniu [...]
[...] przynosiło więcej korzyści niż negatywnych skutków. Jednak wystarczy zerknąć na osoby trenujące amatorsko na siłowni, aby stwierdzić, że 80% z nich niestety nie jest w stanie wykonać ruchu bez obciążenia stawów. Obciążenie jest przenoszone na staw, a mięśnie czworoboczne grzbietu zaczynają wykonywać znaczący ruch, aby wspomóc stawy ramienne [...]
Przesilenie wiosenne może uprzykrzać życie, jednak istnieją sposoby, aby temu zaradzić. Wiele w tym kontekście zależy od stylu życia, a w szczególności diety, gdyż często to właśnie niedobory żywieniowe zwiększają podatność na ciężkie przechodzenie końca zimy i początku wiosny. W diecie poza witaminą D może brakować również m.in. witaminy C, [...]
[...] (KD) są bogate w tłuszcze (65%-80% energii) i ubogie w węglowodany (<50 g dziennie: 5%-10% energii), dostarczają umiarkowanej ilości protein. Naśladują metaboliczny stan głodu (wtedy pojawia się nasilone wykorzystanie tłuszczów jako źródła energii). Bywają stosowane w leczeniu padaczki. Wiadomo też, że wytwarzanie trijodotyroniny (T3) z [...]
Przyrost tkanki tłuszczowej jest jednym z największych zagrożeń XXI wieku, tylko w USA nadmiarowi tłuszczu w ustroju przypisuje się nawet 340 tys. zgonów rocznie. U ludzi i zwierząt wykazano, iż zwiększenie podaży protein w diecie np. poprzez suplementację koncentratem białka serwatkowego (WPC), WPI (izolatem), WPH (hydrolizatem) jest najprostszym [...]
[...] przedsięwzięcia. Darowizna w wysokości 250 000 dolarów na postawienie domków z pewnością pomoże zapewnić godziwe warunki weteranom z zachodniego Los Angeles. Kalifornia to stan słynący z największej liczby bezdomnych w USA. Władze nie mogą poradzić sobie z mieszkającymi na ulicach ludźmi, gdzie jest ich ponad 100 tysięcy. W popularnym ostatnio [...]
[...] by się mogło, że okres potreningowy jest zawsze czymś przyjemnym, gdyż wydzielają się wtedy endorfiny, serotonina i kannabinoidy, to warto wiedzieć, że ukojenie po zaprzestaniu wysiłku nie przychodzi zawsze i bezwzględnie. Pewna część regularnie ćwiczących osób doznawać może przewlekłego i pogłębiającego się zmęczenia, któremu towarzyszy [...]
[...] 350 ms) przez 20 minut. Podkreślam, iż były to osoby nietrenujące, które zwykle w sposób nadzwyczaj dobry reagują na nowe bodźce (rozciąganie mięśni, mikrouszkodzenia, stan zapalny skutkujące hipertrofią włókien). Trening siłowy zwiększył masę mięśniową o 0,86 kg, metoda EMS o 0,63 kg. Jak dla mnie oba rodzaje treningu okazały się porażką. [...]
Sezon na przeziębienie, grypę i inne choroby niestety trwa w najlepsze. Kiedy jesteśmy osłabieni, mamy katar i boli nas gardło albo mamy dolegliwości ze strony układu pokarmowego, często zdarza się, że ostatnią rzeczą, jakiej pragniesz, jest spożycie posiłku, zwłaszcza odżywczego i zdrowego. Katar Gdy dopadnie Cię przeziębienie, jednym z [...]
[...] sędziów i publiczność sylwetką, dzięki czemu zyskał przydomek „Cień”. Mimo upływu czasu sport ciągle jest w jego sercu i nadal wygląda fantastycznie. Regularnie monitoruje stan swojego zdrowia, zwłaszcza ostatnio, biorąc pod uwagę sporą liczbę zgonów w ostatnich kilkunastu miesiącach. W niedawnym poście na Instagramie Dorian Yates podzielił się [...]
Witaminę D postrzega się obecnie bardziej jak hormon niż jak typową witaminę. Jest niezwykle ważna dla osób aktywnych, sportowców i osób, które przekroczyły 45 rok życia. Zapobiega ona chorobom kości związanym z wymianą wapnia i fosforu. Utrzymuje właściwe stężenie wapnia w płynie zewnątrzkomórkowym. Infekcje skóry: Witamina D ma działanie [...]
[...] kolejną drogę, musi minąć kolejny czas, trzeba wylać kolejne litry potu, znieść ból treningu, często przetrenowania, funkcjonować w życiu codziennym tolerując zmęczenie, nieustannie słuchać swojego organizmu i rozwijać wiedzę o sobie, trwać w reżimie (…itd) – i… jeszcze kochać ten stan, ale to tylko dla wybranych. Bogdan [...]
[...] powstawanie gigantycznej masy mięśniowej, niewiarygodne zapotrzebowanie na budulec i energię, które obciąża układ pokarmowy duże obciążenia treningowe, które bywają destrukcyjne dla stawów i całego narządu ruchu Młodość ma jednak to do siebie, że obcy jej strach, ale czy naprawdę warto? Czy obecny stan zdrowia mistrza nie działa na wyobraźnie?
Dlaczego osoby będące na keto mają obsesje na punkcie tej diety? Keto jest nadal na świeczniku, to temat, o którym dużo się mówi i coraz więcej osób staje się zapalonymi fanami tego modnego rozwiązania. Osobiście nie jestem wrogiem diety ketogenicznej. Co innego, jeżeli chodzi o ludzi, którzy traktują ten rodzaj żywienia jak religie… Jednak co, [...]
[...] oba rodzaje treningu zanotowano poprawę wytrzymałości i zdrowia układu krążenia. Podsumowanie Dla osób z nadwagą (i nie tylko), które chcą schudnąć i poprawić ogólny stan zdrowia, najlepsze będzie połączenie treningu siłowego oraz treningu cardio, a także treningu HITT. Jeśli dołączymy do tego również zmiany w sposobie odżywiania się, [...]
[...] pierwsze objawy pięć tygodni temu. Była to wysoka gorączka, suchy kaszel i zmęczenie. Zaledwie kilka dni po tym, jak pojawiły się pierwsze objawy choroby, Simon nie był w stanie oddychać, a następnie został przyjęty do szpitala Queen Elizabeth w Birmingham. Myślał, że czeka go najgorsze... „Fakt, że ktoś tak sprawny, młody i zdrowy ma [...]
O czym dowiesz się z tego artykułu? Zadbaj o odpowiednie odżywianie Wymagania dietetyczne osoby ćwiczącej różnią się diametralnie od osoby pracującej za biurkiem całe życie. Jeśli do tej pory właśnie tak żyłeś, zasięgnij porady doświadczonego dietetyka. On z pewnością zadba m.in. o odpowiednie spożycie kalorii jak właściwy podział [...]
Odkrycie roli witaminy D w procesach fizjologicznych oraz patologicznych stworzyło duże odgałęzienie w dziedzinie badań nad dietetyką, oraz suplementacją. Wykazano, że stanowi ona czynnik o pozytywnym, wielokierunkowym działaniu wobec m.in. chorób układu sercowo-naczyniowego, cukrzycy czy chorób nowotworowych. Ponadto w publikacjach [...]
[...] uznawanych za zdrowe oraz takiej też diety na zdrowie psychiczne człowieka. Psychodietetyka Ilość dowodów naukowych mówiących o powiązaniu zdrowia psychicznego z dietą i stanem zdrowia fizycznego sprawiła, że wyodrębniono podkategorię dietetyki, zwaną psychodietetyką. Warto dbać o edukację w tym kierunku i dokonywać lepszych wyborów [...]
[...] to inaczej komórki siateczkowo-śródbłonkowe naczyń krwionośnych włosowatych (zatok) wątroby należące do makrofagów osiadłych, o właściwościach żernych (fagocytujące); stanowią ok. 16% komórek wątroby. Nandrolon indukował stan zapalny oraz prowadził do włóknienia kluczowych rejonów wątroby. Czyli „deka” (Deca Durabolin to najbardziej znana [...]
