[...] tracisz kg, to bardzo proste przy Twoim poziomie tkanki tłuszczowej, ale z czasem będzie znacznie trudniej i zarówno by korzystnie zmieniać kompozycję ciała, poprawiać stan zdrowia i bez większego dyskomfortu utrzymywać dietę będziesz musiał zmienić swój sposób żywienia i trening. Na chwilę obecną masz małe pojęcie o tym jak powinna [...]
[...] ostry okres przygotowawczy treningi codziennie na dodatek o godzinie 8 rano. Po pewnym okresie stojac przed lustrem widzialem swoj szesciopak:D:D. Niestety długo ten stan nie trwał. Co do miesni brzucha mysle ze sa one dobrze zbudowane. Niestety to sa tylko przypuszczenia. Ale napewno bede ja i jak i wy mogli ocenic to w niedlugim [...]
przy takim rozstawie poręczy pompki są bardzo trudne do wykonania, mało tego grozi to kontuzją. Ręce w łokciach zginają się w nienaturalny sposób, to samo tyczy się ramion. Stań prosto, ręce luźne wzdłuż tułowia i właśnie na takiej szerokości powinny być poręcze. Na twoich poręczach już ich nie rób. Nawet sposób w jaki trzymasz poręcze może [...]
skok w dal z miejsca także źle nie wiem jak potrafisz skoczyć nawet te 2 m technika leży na całego, nie pomagasz sobie tym gibaniem lecz wręcz przeszkadzasz podczas skoku. Technika: stań na całych stopach, ręce unieś nad głowę, wyciągnij się jak struna w górę ręce wciąż wysoko nad głową w tym momencie nie stoisz już na całych stopach a na [...]
Dzień 55 (69) Straszny zapiernicz w szkole. Trzeba robić co tylko się da żeby podciągnąć oceny przed klasyfikacją więc nauka mnie zabija #-P Pomyślałem, żeby sobie porównać stan rzeczy z początku i dziś. Wklejam w osobnym poście. TRENING Trening piłki ręcznej 1h -rozciąganie -gra w kosza DIETA [...]
[...] że przeciętną moją temp jest 37st. bez ketozy i diety, jednak nie scharakteryzowałabym swojego metabolizmu jako szybkiego. Nie wiem z czego to wynika - OB mam w normie, stan zapalny można wykluczyć, chyba po prostu taka już moja uroda). ze zmodyfikowaną dietą ruszam od poniedziałku, wkleję jak tylko ułożę z podanymi proporcjami T- 1/2/1. [...]
[...] i cały dzień byłam po prostu zmęczona dziś spałam 11 GODZIN - co dla mnie jest na prawdę dziwne. nigdy tyle nie spałam. najgorsze jest to, że obudziłam się zmęczona i taki stan utrzymuje się cały czas. dziś odpuszczam trening- co mnie bardzo boli, bo mam całą sobotę wolną. źle się z tym czuję, takie poczucie winy.. ale organizm daje sygnały, że [...]
Moze zajechałaś centralny układ nerwowy... Poswiec wiecej czasu na sen i ogolna regneracje, treningi zrób z mniejsza objetoscia i intensywnoscia;) Naładuj bateryjki, różnymi źródłami jedzenia, aby uzupelnic byc moze jakies braki;) Energetyki, kawa itp tylko beda poglebiac ten stan, wiec proponuje odłożyć to wszystko na jakiś czas;)
[...] do boku z hantlami 4 serie Zakończone takim konkretnym dropem, że już po tym ćwiczeniu chciałam zakończyć cały trening %-) Tzn kończyłam tego dropa juz bez hantli, a opór stanowiły ręce Łukasza %-) 2. Wyciskanie hantli siedząc 4 x 25-20 W dosc nietypowy sposób, ręce szły bardziej do boku niż nad głowę, ruch zaczynał się od momentu kiedy to [...]
[...] również..) Od przyszłego tyg trzeba tempo podkręcić, zacząć trenować intensywniej bo czułam, że obecny trening raczej powoduje spory anabolizm (tak wiem, to szaleństwo co pisze, ale znam siebie na tyle i jestem w stanie coś juz wywnioskować) Zdj nie daje, bo naprawdę obecnie jest mega lipa :-( walczę sama ze sobą by wytrzymać obecny stan
Ja mam problem z barkami-przeskakują i lekko pieką.Byłem u ortopedy to przepasał mi "Ibumetin"-powiedział ze mam ponadrywane ścięgna,że to stan zapalny ale po tych tabletkach powinno być lepiej.Teraz czekam na paczkę z ANIMAL FLEX-em,JOINT THERAPY PLUS i EASY MOVE VITA GELATINE.Pierwszego będę jadł FLEXA mam nadzieje że coś mi [...]
[...] jutro zrobię fote witek. REFLEKSJE Dzień bez większych problemów. Bez większego uczucia głodu, co cieszy, bo nie jest gorzej niż w zeszłym tygodniu. Mam nadzieję, że ten stan będzie się utrzymywał przez 3 kolejne dni. Temperatura w okolicach 28st dała się trochę we znaki i lekko mnie zmuliła, dobrze że w aucie mam klimę , a spędzam w nim ok. [...]
Dont, Ty piłaś przez dłuższy czas yerbę, powiedz mi, czy nie wpadłaś w taki stan, że jak nie łykniesz, to czujesz się jak flak? %-) Bo ja posmakowałam ostatnio, ale mi znajomi właśnie take bajki sprzedają...
Dzisiaj nic z ćwiczeń nie wyjdzie - stan podgorączkowy się załączył i zawroty głowy (teraz ok., ale nie mam siły). Wczoraj robiłam przysiady, ale przy 15 odpuściłam, bo mi się bardzo w głowie zakręciło. Zobaczę jutro, czy dam radę poćwiczyć. Mam ogromne "wyrzuty sumienia", że odpuszczam trening. Nie sądziłam, że jedno, nie doleczone przeziębienie, [...]
[...] budowania mięsni. Wręcz przeciwnie, bo w nadmiarze podbija kortyzol i pogarsza wrażliwość insulinową. Sam się o tym przekonałem. Amfa ? Biorąc regulanie nie jesteś w stanie budować masy bo wyniszczasz organizm. Znam z autopsji. Ludzie po kilku porządnych dawkach potrafią notować ogromne spadki. Zatem co tutaj porównywać ;-) To nie jest [...]
[...] Ci się porządna klata z każdym detalem. Nasze ciało funkcjonuje jako całość, nie da się pogrubiać włókien tylko na wybranym przez nas odcinku, można spowodować większy stan zapalny, ale niekoniecznie później dojdzie do nadkompensacji. Słowem: może się komuś wydawać, że poprawił np dół klaty, kiedy w rzeczywistości zebrało się więcej wody w [...]
Dziś 1h tańca a potem 15 min intensywnego aero. Wypadł mi niespodziewany weekendowy wyjazd także niestety 2 treningi mi odpadną. Jutro jak zdążę to postaram się wrzucić pomiary. Stan ogólny dobry, samopoczucie super, brzuch też pracuje jak powinien :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3433cd6c4b04e7a8a0f4107f791634c.png
Flacha11/ BLOG - LATO 2008
