sok

10:00 2 caps ultra energy 10:30 porcja shocka 2 caps vasobolanu 11:45 5g orotanu 10g bcaa tst 12:30 100g owsianych 30g whey protein 80+ mleko supradyn energy 15:00 100g ryżu 200g filetu sos banan 18:00 100g ryżu 200g filetu oliwa z oliwek sok sos zaraz 4 jajca pieczarki masełko przyprawy = Jajecznica

10:30 Porcja cytonoxa 12:00 5g orotanu 10g BCAA TST 12:30 50g ryzu 30g whey protein 80+ mleko supradyn energy 15:00 100g ryżu 200g filetu oliwa z oliwek sos meksykański 200g warzyw na patelnie sok multiwitamina

100g ryżu 200g filetu oliwa z oliwek sos meksykański 200g warzyw na patelnie sok multiwitamina HeBRa21 jak mnie pytasz to ryż smakuje słodko do wody daje cukier po ugotowaniu czekam aż ostygnie whey mleko blender i shake jak talala Co mnie skłoniło do zmiany węgli... owsiane mnie dosłownie usypiały musiałem pobudzacze przed trningiem szamać. [...]

15:30 porcja cytonoxa 17:40 6g orotanu 10g BCAA TST 18:30 50g ryżu 30g whey protein 80+ mleko aktualnie 100g ryżu 200g filetu oliwa z oliwek włoszczyzna sok multiwitamina sos meksykański Garlicin 22:00 200g wiejskiego night protein + oliwa + mleko + 30g owsianych MZB zincas forte Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2010-02-27 20:43:44

17:30 100g ryżu 200g filetu oliwa z oliwek sos meksykański sok 100g warzyw 8 rodzai 19:30 60g owsianych melko 30g hitec protein 22:00 200g wiejskiego Garlicin mzb zincas forte przed snem porcja night protein mix oliwa z oliwek

100g ryżu 200g filetu sos do spaghetti sok oliwa z oliwek warzywa 8 rodzai

15:30 porcja cytonixa 17:20 3 caps orogenixu 15g BCAA TST 18:20 50g ryżu 50g owsianych 30g hitec protein 30g nitrotech zaraz 50g ryżu 200g filetu warzywa sok sos 22:00 200g wiejskiego MZB przed snem activlab night protein mix + oliwa Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2010-03-06 20:34:47

11:40 4 tabsy orogenixu 15g bcaa tst 12:10 50g ryzu 30g whey protein mleko 14:30 200g filetu 100g ryzu sos sok oliwa z oliwek warzywa

7:30 4 caps orogenixu supradyn energy 8:30 50g ryżu 30g vita fit mleko 10:20 półtora porcji cytonoxa 11:40 15g BCAA TST 4 caps orogenixu 12:00 50g ryżu 30g owsianych mleko 30g vitafit 14:30 100g ryżu 200g filetu oliwa z oliwek 150g warzyw na patelnie sos sok

8:00 4caps orogenixu supradyn energy 9:00 100g ryzu 40g viafit mleko 14:00 100g ryzu masło pieczarki sos sok 200g filetu 150g warzyw na patelnie

Witam Pany ma pytanie dla starych wyjadaczy Czy zamiast po treningu(siłka lub bieganie) zamiast 50 gram carbo można wypić świeżo wyciśnięty sok z grapefruitów a jak wiadomo (tak mi się przynajmniej zdaje) grapefruity spalają tłuszcz i to by mogło spotęgować Czekam na odpowiedź

Najpierw marcheweczka a potem serek wiejski + pomidor koktajlowy + zielenina z cebulki + oregano + bazylia + papryka pikantna w proszku + szczypta soli czosnkowej z chlebkiem i herbata/sok (jeszcze rozkminiam ;p)

[...] ubogich ) z sałat ( karbowana, zwykła i rzymska ) a w środku pasta z tuny w sosie własnym,musztardy,kiełków i cebuli. Do tego patisony marynowane ( polecam!! ),buraczki marynowane,kapary,oliwki,pomidor suszony,kukurydza marynowana i rzodkiewki. Zielona z miętą i sok wielowarzywny. ( warzywa górą! :D Czeba to jeść,a nie jakieś tam kanapeczki )

Pierś indyka pieczona w całości ( zamarynowana wcześniej w imbirze,chilli i sosie sojowym ) z sosikiem własnym do tego ryż jaśminowy, sałata z papryką,brokułami,pomidorami,marchewką,cebulą,porem etc. i sok warzywny.

Na luncho-przekąskę wszedł jogurcik naturalny z wkrojonym pomidorkiem,kalafiorem,cukinią i pietruszką. A na obiad łosoś parowany + sałata z rzymskiej,cukinii,marchewki i zielonych oliwek + sok wielowarzywny. Polecam! :)

[...] lub tunczykiem lub serem chudym+warzywa, -jajecznica z 2 jaj+warzywa+(czasami)kromka chleba żytniego; -placek owsiany z 2 jaj (jajka,owsianka) Sniadanie 2: -kefir -owoce -sok marwit -serek wiejski -orzechy (ale nie duzo i rzadko) Obiad: - miesko chude,rybka(losos,pstrag,tunczyk,makrela wedzona)+warzywka; - makaron lub ryz z warzywami, [...]

Malutko mięsa. Nie gainer i nabiał, a mięso ma być podstawą. Sok Tymbark wypyerdol do kubła ale już, w tej chwili. Jestes chudzielcem więc Tobie wiecej wolno jezeli chodzi o dietę. Troche dżemu czy inne odstępstwa nic nie zaszkodzą, ale bez przesady. Będziemy dowalac do michy mocno od nastepengo tygodnia coś czuję. Pamietaj - WIĘCEJ MIĘSA

to samo jest narazie z cormierem, ktory mial nastukac kazdemu w hw poza cainem, a teraz ma nastukac kazdemu w lhw, co najsmieszniejsze - duzo ludzi mowilo o np lombardzie, ze jest za niski i zawodnicy z dobrymi warunkami go rozpykaja, a o cormierze nie ma takiej gadki sok:-)) w końcu ktoś coś rozsądnego napisał o cormierze.

A wiec kapusta na moim kolanie zawsze przynosila ulge.Liscie kapusty obijam tluczkiem do miesa tak zeby puscily sok i okladam calutkie kolano.Po okolo 3h zdejmuje juz ja,liscie sa kompletnie suche a i fakt w nocy nie najlepiej sie z tym spi a w dzien jak sie dlugo nosi na kolanie to po prostu smierdzi.

[...] domowym sposobem a nie kupna, i wspominał o cielęcinie. To dla wszystkich z problemami ze stawami, wiązadłami itp. Jeśli macie obrzęk należy wziąść liścia z kapusty, stłuc go jak kotlet schabowy ( chodzi o sok ) i przyłożyć do kolana.Naprawde pomaga. Sama tak robiłam. Po co łykać tabletki, które obciążają żołądek i wontrobę...Powodzenia!