sok

[...] - ok Wyc. siedząc - przy 10kg mam delikatny problem z kontrolą pracy barków, tak to ok 5SS - w miare, paliło 6SS - ok __________________________________ Koryto 1. soczewica, sok pomidorowy, jaja, oliwa 2. polędwiczka wieprzowa, brokuł, olej kokosowy 3. wołowina polędwica, warzywa, ryż, oliwa Trening 4. jagody, truskawki, ryż, wołowina, olej [...]

[...] i kukurydzianej) - 50g odżywki białkowej - jeden duży banan - jedno jajko - 350g kefir odtłuszczony Wszystko razem blendujemy i na suchą patelnię, można ew trochę pokropić olejem Twaróg: - 250g twaróg półtłusty - 100g ananasa z puszki - opcjonalnie syrop 0kcal lub sok z ananasa z puszki Wszystko blendujemy i podajemy z naleśnikami Jest pycha! ;)

[...] wasza mentalnosc. Poza tym maja 3 rzeczy na krzyz i to akurat waluja? To czemu nie ma tam winsa, deci, chvjow mujow? To nie jest bazar do chvja, nikt nie jedzie do Turcji po sok, ktory do tego jeszcze jest drogi. Banda fackeman'ow i chvj, jak Glob wstawil zdjecia veta jeszcze ze zdjeciem sklepu to tez byly wenezuelskie walki. Zalosc nad [...]

[...] robi wypiski z 1 czy 2 dniowym opoznieniem Jezeli ktos moze pod wieczor - niech wrzuci tyle ile za nim - ale nie napisze ze w planie jeszcze ma to i to. Ja przerzucam sie na opcje Low Carbs albo No Carbs - jeszcze przez ten tydzien batony przed treningiem smakuje jak mars + sok 0,4g ww/200ml Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-05-24 16:01:10

Również popijam soki owocowe No Carb a sok warzywny pije w celu utrzymania prawidłowego bilansu kwasowo-zasadowego

[...] 22:30: Szejk białkowy 50 gr KOMENTARZ: Ściągnąłem z szafy grilla. Teraz mięsko grilluje i super wchodzi. Postanowiłem zmienić siłownię z Activa na Coloseum w Zabrzu. Myślę, że dobrze mi zrobi ta zmiana. Mój sposób na ciepło to Smoothies: mrożone truskawki banany kostki lodu sok pomarańczowy Polecam każdemu, świetnie smakuje, doskonale orzeźwia.

Jakby był dobry orange to by było dobre. Zmieszaj se pół na pół mleko i sok pomarańczowy, na chłodno i zobaczysz że super, zresztą sorbety też są owocowe i są pyszne. Kwestia jakości smaku odżywki.

[...] Dieta & suplementacja Naczczo: Izolat 40g Leucyna 5g Sniadanie: Jaja kurze całe 3szt. Bialko jaja 2szt. chleb wieloziarnisty 1szt. 0-3 10ml therm line 2kaps. jesli sok to taki: 0,3g ww/250ml! Przed treningiem: mleko 0-3 80ml bialko z prochu 40g owsiane 30g siemie lniane 20g Suplementacja peri-workout -60min: Amino liquid 20g + BCAA [...]

[...] z kurczaka, panierowana - ryz 5- II kolacja: - omlet z 3 jaj, z wiorkami kokosowymi i jogurtem monte - czekoladowym 6- III kolacja - kawalek bagietki ze szynka konserwowa - sok multiwitaminowy Mam do was takie pytanko: za niedlugo planuje zrobic sobie tatuaz, sentencje na przedramieniu. Mysliscie, iz w przyszlosci ten tatuaz sie nie rozciagnie? [...]

[...] można podać buraka. Muszę dorwać awokado, bo jadłem w super wydaniu, może jest to przepis standardowy, ale z chlebem smakował mega. Awokado "rozciapane" widelcem, do tego sok z cytryny, sól i pieprz. W smaku kozak. W niedzielę trochę gorzej, mniej kcal przez cały dzień, rano omlet z 7 jaj, potem szejk owsiane + białko, a wieczorem dopiero [...]

[...] w jednym dawałem dużą porcję mięsa :) Trening fajny, nogi bolały, na końcu problem z wejściem po schodach do szatni, więc git :-) Dieta:10-21 I: pancakesy z musem owocowym + sok z buraka II: mięso mielone z wieprza z makaronem i sałatą z oliwą + makaron z żelkami i musem owocym III: łosoś z ziemniakami z fasolką szparagową Trening: 1. Wskoki na [...]

Na szybko wklepałem do mr biga: Banan 450g Płatki owsiane 100g Sok z buraka 200 ml Makaron bezjajeczny z semoliny 150g Koncentrat pomidorowy 30% 50g Ziemniaki, średnio 500g Truskawki mrożone 250g Jabłko 150g Fasolka szparagowa mrożona 200g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100g Żelki 30 g wyszło węgli gdzieś 440 g + błonnik wyszło mi ok 50 g (jak [...]

[...] 7x10 Wyciskanie francuskie 3x15 Prostowanie linki na wyciągu 3x15 Wznosy nóg w zwisie/podporze 4x15,15,15,12 Allahy 7x10 Dieta:10-20 I: placki owsiane z musem owocym + sok z buraka II: mięso wieprzowe z szynki z mozarellą, makaronem + makaron z musem owocowym z żelkami III: mięso wieprzowe z szynki z makaronem + pomarańcza i migdały [...]

[...] stojąc + uginanie sztangi 3x8 + Prostowanie ramion na wyciągu + uginanie na wyciągu 7x10 + Dieta:7-20 I: ryż z bananem, rodzynkami, białkiem i orzechami włoskimi + sok z buraka II: kurczak z ryżem jaśminowym z warzywami + ryż z musem owocowym i żelkami III: frytki z kurczakiem + warzywa + kiwi [...]

[...] ze sztanga 3x8 + Prostowanie linki na wyciagu gornym + uginanie na wyciagu dolnym 7x10 + - dalo w kosc:-) Dieta:10-20 I: ryż z WPC + rodzynki + banan + orzechy włoskie + sok z buraka II: ryż jaśminowy z kurczakiem z mozarella (zblendowany kurczak z papryką i marchewką - wszystko zrobione w Actifry) + ryż jaśminowy z musem owocowym i żelkami i [...]

[...] żołnierskie 3x(15,15,12) (20 kg) Prostowanie na wyciągu (tric) 3x12 Unoszenie nóg w podporze 4x12 Allahy 7x10 + rozciaganie Dieta: I: placki jaglane z musem owocowym + sok z buraka II: ryż z kurczakiem ze śmietaną sałatą, olejem rydzowym + ryż z musem i żelki III: frytki z kurczakiem + banan z pomarańcza [...]

[...] 6x6 (30,40, 50, 60, 70, 72,5 ) Przysiad tylni 4x6 (60, 70, 80, 90) RDL ze sztangą 4x10 (60, 70, 70, 70) Wyciskanie nóg leżąc 3x10 (110, 110, 110) Łydki 4x20 Dieta: I: ryż z białkiem z orzechami, bananem + sok z buraka II: kurczak z ryżem z marchwią i papryką + ryż z musem owocowym i żelkami III: kurczak z ziemniakami i sałatą + owoc i orzechy

No właśnie o dziwo daję radę. Zwykle wygląda to tak - 1 posiłek o 10:00 (placki jaglane z musem/ryż z WPC + sok z buraka) - 2 posiłek zwykle tak 16:30-17:00 (WPC i banan) - 3 posiłek 17:30-18:00 (ryż/makaron z mięsem + mus z ryżem/makaronem) - 4 posiłek 20:00-21:00 (ryż/makaron/ziemniaki + mięso + owoc) i kółko się zamyka, do tej 10:00 bywam [...]

[...] x 4 105 kg x 3 110 kg x 2 RDL hantle 3 x 10 x 32,5 kg Wyciskanie nóg na suwnicy 100 kg x 10 3 x 10 x 115 kg Łydki siedząc 5 x 15 x 40 kg Dieta: I: placki jaglane z musem + sok z buraka II: makaron z wieprzem + makaron z musem i żelkami III: ryż z wieprzem + owoc 10.03.2016 DNT Miał być trening, ale nie wyszło. Dużo spraw wyskoczyło i w sumie [...]

[...] 3x105 RDL hantle 4x10x32,5 (film) https://youtu.be/90RuP9m-XTg wykroki 3x10x16 łydki 6x15x(40-45kg) Dieta: I: ryż z WPC, bananem, jabłkiem, rodzynkami, czekoladą 70% + sok z buraka II: kurczak z ryżem i marchwią + ryż z musem i żelkami III: fryty z kurczakiem + orzechy nerkowca, jabłko, banan [...]