i własnie o to mi chodziło, żeby ktos napisał co jest w niej nie tak, co jest zle dobrane, gdybym jeszcze wiedziała czym zastąpic jogurt, sok i jak uzupełnic braki w białkach i weglowodanach byloby po temacie,,, w każdym razie dzięki, chociaż jakiś konkret:)
Daj sobie porządny wycisk. A co do diety przed treningiem ryż, makaron + białko (mieso, ryba) w czasie treningu woda (mozesz dodac miod i sok z cytryny). Zobaczysz czy pomoze. Mi pompuje fajnie miesnie taki trening, ze robie 6 serii np. po 10 powt i co trening robie w kazdej serii o 1 powt wiecej
[...] przy standardowych opcjach jak na pierwszy cykl. Długi estr bolda zmusza do robienia długich cyklów, co jak na pierwszy raz nie jest wskazane. Pozatym boldek to bazowy sok i aż się prosi żeby połączyć go z innym środkiem, a wiadomo że w pierwszym cyklu powinno zastosować tylko jeden. A po trzecie to stosunek mg do mg. Bolda trzeba wziąć [...]
http://www.sfd.pl/Profilaktyka__Czyli_czym_zapobiega%C4%87%2Fleczy%C4%87-t326383.html glowny nacisk bym polozyl na ochrone watroby i nerek. zurawina przede wszystkim w kapsach/sok, z inncyh dodatkow probiotyki.
[...] plus oliwa. Albo twaróg z oliwą po prostu. W ciągu dnia B148 T74 W143 KCAL1831 Nie pytajcie co tu redukować, bo sam nie wiem a dieta nie dla mnie :D w ciągu dnia 2,5l wody sok z pomidorów i grejpfrutów. Trening co dzień na noc magnez i cynk, aha i cp na czczo. Pozdrawiam wywalił bym te soki bo to sporo ww prostych. Na redukcji tylko ww złożone [...]
[...] faktycznie wystarczą? jem na śniadanie kanapki z dżemem na drugie kanapki,czasem wezme jakieś mięso do pojemnika z sałatką albo ryżem, ale ogólnie w pracy jadę na kanapkach, sok kubuś na obiad jem ryż z mięsem, a na kolacje zwykle resztki z obiadu do tego gainer 2-3x dziennie po 50-70 gram (7 łyżek stołowych) mieszany z mlekiem i przed snem [...]
[...] swierzym CHLEB RAZOWY, ZAMIAST SERA MIĘSO jogurt WYWAL, DAJ ORZECHY III posilek (13:00) Makaron z "czyms" TE COS TO NIECH BEDZIE ZRODLO BIALKA ZWIERZECEGO sok (pomaranczowy) WYWAL, ZAMAIST TEGO WARZYWA PESTKI Z DYNI/ORZECHY IV posilek (16:00) 2 banany WYWAL 3 kawalki chleba zwyklego z szynka i pomidorem OK V posilek (17:00) [...]
ja tam bije igiełką 0,9x40 i do nabierania i do wbijania dobra - nie mam problemów z ciśnienie/zatykaniem itp wpycham sok z taką szybkością jaką mi sie podoba (czyt. bardzo powoli)
[...] zapotrzebowanie? Niezbyt ciekawie, platki kukurydzine na owisane, wywal banana, serek wiejski na chudy, salami i ketchup na piers z indyka, woda mineralna niegazowana za sok, wywal jogurt przed treningiem, odrazu po treningu weglowodany proste, po treningu jajka bez majonezu+kasza/makaron, gainer przed snem nie bardzo, jak juz do daj go [...]
[...] odpowiednich warunków. W pewien sposób można przyrównać je do budowlanej kadry kierowniczej, która dla zrealizowania swych planów potrzebuje odpowiednich pracowników i wysokogatunkowych materiałów. Marni robotnicy i wybrakowany, kiepski towar, nie wróży większych sukcesów, nawet gdy budowa odbywała by się pod okiem najlepszych fachowców. [...]
wylac piwo i wlać gainera i nic nie bedzie trzeba uzpełniać :D co do wypłukanego z organizmu to jeszcze dochodzi Potas(Pomidory /sok z nich)ogólnie to pewnie jeszcze sporo rzeczy zostanie wypłukane :D może i posiłek wypłukać :D Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2013-05-19 10:36:11 Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2013-05-19 10:37:10
[...] ciśnienie teść, winstrol... 107/54.. zasypiałem na stojąco po wycięciu zielonej i zastąpieniu kawą mega skok 110/64 może mam niedociśnienie polecam zieloną herbatę, czosnek bezzapachowy i sok z buraka efekty na 100% będą pozytywne w kierunku zdrowego, niefarmaceutycznego zbicia ciśnienia ps. to potwierdzone naukowo w kierunku tych 3 rzeczy.
[...] Po treningu K-1 (19.30/13.00) BCAA x 10 + Amino 2000 x 6 musisz tu dac posiłek trochę dużo prochu w diecie zredukuj go.... 211 B 75 T 206(252) W = 2343 (2527) kcal na kg mc Do picia : - zielona herbata, sok z żurawiny Przyprawy : - curry, imbir, pieprz Cayenne Warzywa : - buraki, kapusta czerwona, marchew, papryka czerwona, brokuły
Znając w jakimś stopniu swój organizm to długie cykle nie dla mnie bo max po 16 tyg musiałbym mostek robić bo już mam sporo przekroczona hemoglobinę, hematokryt, erytrocyty. Krótkie estry lepiej na mnie działają pod względem psychicznym. Często bije sok, nie mam z tym problemu ale za to mam zaj**ista motywacje i daje 120%
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie zaszkodzi, a napój gazowany czy pseudo sok to nie chemia? :) Nie ma spalaczy, trening i dieta wystarczy! racja ;) skad moglbym tanio i dobrze kupic omega 3 ? :) . zaraz wrzucam diete , jestem w trakcie konczenia , a pozniej wezme sie za czytanie forum w sprawach ulozenia treningu .