smalec

Olej z pestek winogron zastąp jednym z zalecanych źródeł tłuszczów: http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html Do smażenia olej kokosowy, smalec lub masło klarowane.

[...] winogron zastąp jednym z zalecanych źródeł tłuszczów: http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html Do smażenia olej kokosowy, smalec lub masło klarowane. Okej, czyli jeśli zamienię olej rzepakowy na kokosowy rafinowany do smażenia to WSZYSTKO w jadłospisie jest ok czy coś do poprawki ? Nie będę [...]

dzięki, to wkleję całość zmienioną: I posiłek jajecznica z 5jaj(300g)+pomidor+ogorek= 440kcal(39.5b/29t/6w) II paluszki rybne 250g = 500kcal (35b/21t/42w ) oliwa z oliwek ~10ml - 10t = 80kcal (jeszcze zobacze jakieś zastępstwo rybne dla paluszków co mi będzie smakować ) III tuńczyk+ryż ( tylko znajdę jakiś gotowy ryż, by tylko odgrzać w [...]

ja doszedłem do tego w poł roku...a Ty? powiedz mi do czego ****a doszedles czlowiek smalec, co?No 25% bf jest nielada wyczynem bez kitu Nie ma to jak przywolywac fotki sprzed dwoch lat, chociaz i tak uwazam ze wygladam na nic lepiej od Ciebie. BTW , na temat kulturystyki nie wiesz nawet 5% tego co ja, wiec troche szacunku beny kuleczka! Poza [...]

Dzisiaj doznałem szoku jak stanąłem na wadze.. lekko ponad tydzień temu przy ostatnim ważeniu waga mi pokazała niecałe 102kg, i smalec leciał już wolno po 0,5kg na tydień max 1kg na tydzień, na początku leciało około 2kg/tyg. Od tygodnia stosuję tighta i dzisiaj staje na wagę, a tu 99,5 kg, normalnie nie mogłem uwierzyć własnym oczom :D Tylko nie [...]

Zacznijmy od początku, skąd pomysł brania clenu 2 dni on 2 dni off? Tak to sie bierze po cyklu ewentualnie, nie na smalec

boni11 - argumentem jest wysoka (30 - 35%) zawartosc polienowych kwasów tłuszczowych (kwas linolowy) o wysokiej wrażliwosci na działanie wysokiej temperatury. Lepiej takie warunki znoszą tłuszcze jednonienasycone, a najlepiej - nasycone. Smalec, który odradziałeś charakteryzuje się pod tym względem niezyłym profilem tłuszczowym zawierajac średnio [...]

[...] ogole na czczo, i po nim sniadanie. Nie jest to przeszkoda? I jeszcze pytanie: czy CKD dozwolona jest smietana kremowka? ofkors bez cukru, ale sama smietana... Czytalam ze smalec i boczek niet, ok. A zwykle maslo? Jesli dobrze rozumiem, w tej diecie prawo zachowania energii pozostaje ;_), nie idzie sie na zywiol z kaloriami jak w atkinsie, [...]

[...] czyli poniżej 15% węgli, białka w zależności od zapotrzebowania i reszta tłuszcze? Acha, low-carb wcale nie generuje miażdzycy, raczej nadmiar węgli ją generuje lub mieszanie węgli z tłuszczami. Ja bym Ci zalecił przejść na taką dietę na całe życie, bo to inwestycja w zdrowie. No i skąd to przekonanie, że je się smalec popijany śmietaną?

[...] nie oznacza DOBREGO CHUDNIĘCIA. U mnie np. ostatnio waga wzrosła o 2kg a w pasie spadło 2-3cm a łyżka na to "to nie możliwe" No i skąd to przekonanie, że je się smalec popijany śmietaną? osobiście zalecam smażenie na smalcu np. karkówki , napewno jest to lepsze niż np. na oliwie (mowa rzecz jasna o dietach LOW CARB ) Zmieniony [...]

TRAZ PO POPRAWKACH- MOZE BYC?? A CO BEDZIE Z BIAŁKIEM I WEGLAMI KTÓRE DOSTARCZE PONAD TO CO JEST POTRZEBNE?? NP: MUSZE 134 G BIAŁKA A DOSTARCZE 150?? UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2941,3 BIAŁKO 134 2,0 TŁUSZCZE 100,5 1,5 WEGLOWODANY 375 5,6 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 250 Jaja kurze - JEDNO średnie [...]

Nie będę oryginalny, ale napewno spal smalec, zobaczysz jak to wygląda a dalej sucha masa ;)

w zeszlym roku waga pokazala 89 ale co z tego skoro w bicepsie bylo 39 a w pasie 105 teraz proporcje mocno sie odwrocily i mimo ze dalej smalec wycieka z kazdej strony moge byc umiarkowanie zadowolony

mało prolo poza tym najpierw spal smalec z brzucha

Zrzucisz smalec z "boczków" i będzie symetrycznie. ;-)

ja sie staram odzwyczaić ,po kawie nie mam apetytu przez godzine albo półtora ,,zamiast kawy pije mięte Polska...Wrocław...Śródmieście I nie jestem żaden Smalec tylko Dj_Smalec

[...] 1650 w drugi? Tak czy siak za mało. 1800 kcal 120 białko/150 ww reszta tłuszczu - tak na początek mnie się wydaje. Na oleju rzepakowym nie smaż, lepiej się do tego nadaje kokosowy, masło klarowane czy chociażby zwykły smalec I w miarę możliwości staraj się przedkładać warzywa świeże, mrożone (czy suszone w przypadku fasoli) nad puszkowane :-)

Co do rozbijania dania na składniki to akurat tak robię, jedynie przy tej jajecznicy podałem całą wartość makro, ale jest tam wliczone wszystko, szynka itd. Smalec również dorzuciłem do smażenia.

[...] racji tego, że zaczynam i nie jestem PRO więc np przeważnie zawsze spożywam kurczaka czy rybkę smażoną, dużo lepiej mi to wchodzi niż gotowane czy na parze, i tu moje pytanie, czy mogę kurczaka czy inne produkty smażyć na smalcu ? Dodam , że jest to domowy smalec, wytopiony z wiejskiej świnki . Zmieniony przez - Kiibic w dniu 2018-07-04 10:34:32

aero nie robiłem, dieta nie była taka super masowa bo szybko łapie smalec przy dużej ilości węgli, bylo ich ok 3-4 g/kg.mc.