smalec

mogę polecić przycięcie węgli w DNT praktycznie do zera, więcej tłuszczy i białka Na mnie działa, smalec leci a siła up. Pozdro

Białka 2,5 gram na wagę ciała (musisz dodać) / Węglowodany 6,5 gram na wagę ciała (dodaj) / tłuszcze (jest ok). Wywal chałwę, margarynę "bona", Toffifie, Marmoladę, Olej rzepakowy zamień na np. smalec.

[...] popełniłem błąd, mianowicie moim celem jest więcej mięśni, nie wiem czy to cos zmienia. Co do diety, był to przykladowy dzien z diety nie jem tyle słodyczy, np. dzisiaj była rybka z warzywami zamiast tłustej karkowki. I dlaczego smalec? Zmieniony przez - orbitro w dniu 2016-02-17 21:07:26 Zmieniony przez - orbitro w dniu 2016-02-17 21:10:55

[...] I staraj się większą wagę przykładać do ćwiczeń typowo siłowych, a sprawnościowe drugoplanowo. Przy takiej aktywności i diecie oscylującej w zerowym bilanse kalorycznym smalec powinien się pomału wytapiać - ale na twój wzrost 80 kg to na prawdę nie jest wiele i mozesz zacząć trening masowy (warunek dobry zróżnicowany trening). Ile masz w [...]

[...] bo wygląda na wartość ok 90cm, ale to nieistotne. Możesz smażyć na oliwie. Szczególnie produkty, które nie wymagają dłuższego smażenia. Np jaja, mięso w kostkę, rybę, podsmażenie ziemniaków, warzywa, itp. Jednak najlepsze będą masło klarowane, smalec i olej kokosowy. http://potreningu.pl/articles/2146/ranking-najlepszych-tluszczow-do-smazenia

Marianie a ćwiczyłeś coś do tego? Ja chce ciut schudnąć bo nie długo komisja wojskowa i wstyd taki smalec tam iść :D Konio a jaki rodzaj ćwiczeń mi polecasz? FBW czy mój co przedstawił stronę wcześniej? Zmieniony przez - terry2013 w dniu 2014-01-12 16:57:24 "oczywista oczywistość" 3xfbw/week +30min aero po siłowym w miarę poprawy kondycji [...]

Marianie a ćwiczyłeś coś do tego? Ja chce ciut schudnąć bo nie długo komisja wojskowa i wstyd taki smalec tam iść :D Konio a jaki rodzaj ćwiczeń mi polecasz? FBW czy mój co przedstawił stronę wcześniej? Zmieniony przez - terry2013 w dniu 2014-01-12 16:57:24 "oczywista oczywistość" 3xfbw/week +30min aero po siłowym w miarę poprawy kondycji [...]

[...] 2 dni novo dał bym 3 tabsy (zakładam że masz to mocniejsze 100+20) przed cyklem badanie hormonów a zwłaszcza panelu tarczycowego po tyg stosowania novo badanie tsh i ft3 czy dawka wystarczająca czy do podbicia reszta to już miska i aero reszta środków zbędna tutaj po prostu i nic nie da , tren z testem utrzymają mięso smalec powinien leciec

[...] mięsa. BF jest nisko, już jakiś zarys mięśni brzucha widać, nawet skosy co nieco się odsłaniają pewnie przy lepszym świetle troche lepiej to wygląda. Na dole brzucha siedzi smalec no ale już tego nie dotniesz tym razem. Możesz próbować na siłe jeszcze ciąć kcal, wrzucać jakiś spalacz żeby dopiąć swego ale imho gra nie warta świeczki. P.S. Jaka [...]

masło, masło klarowane, smalec, tłustsze mięsa, ryby... A co tak naprawdę jest w tym planie? Trzy ćwiczenia na nogi. Pompki - do tego babskie i wiosło hantlą.. Tym nie przećwiczysz solidnie całego ciała.

czy smalec to zdrowy tłuszcz? innej opcji już nie ma?

ja odpuscil bym raczej smazenie na oliwie , a wybral cos lepszego, maslo klarowane, smalec czy olej kokosowy, badz olej rzepakowy ale w ciemnej butelce.

nie smaż na oliwie. jak chcesz po taniości to daj olej rzepakowy, aczkolwiek smalec też nie kosztuje dużo, a będzie o niebo lepszym rozwiązaniem. jak najbardziej wpc po treningowo możesz wypić, ale w Twoim przypadku zabierze Ci to kolejne 20g białka z diety = znowu będziesz musiał ucinać mięso, a wybór chyba prosty, co lepiej zostawić :-)

2200-2400 kcal B-2 T-1 W-2,5 1.jaja,boczek,smalec,warzywa 2,3.kurczak,ryz,oliwa,warzywa 4.wpc, banan po trenie 5.kura,ryz,warzywa 4 treningi silowe 2 treningi aero po 30min 3 treningi aero bezpośrednio po treningu po 15min Podejrzewam że trochę sie zajechalem Czemu szkoda kasy na booster ? Jakoś trzeba pomóc z zewnątrz skoro micha i treningi nie [...]

nawet fajny przepis, tylko po co ten smalec? %-)

[...] przy obróbce cieplnej szybko się utleniają uwalniając substancje rakotwórcze,nie mówiąc już o tym że oliwa traci to co w niej najcenniejsze. Lepszą opcją do smażenia będzie smalec...:) Zmieniony przez - Pawlo94 w dniu 2012-12-02 23:05:52 jak obejrzalem butelke po oliwie, to tam nie pisze nigdzie extra virgin czy cos, ogolnie to jak robie sobie [...]

1.Jajka sadzone na boczku 2.Płatki owsiane, orzechy + truskawki 3.Ryż brązowy,kurczak, smalec z gęsi + truskawki 4 i 5. To samo co w trzecim tylko bez truskawek. Zmieniony przez - vinang w dniu 2016-06-24 17:24:39

Dziś to samo co wczoraj czyli. 1.omlet z bananem,jablkiem + truskawki 2.3 jajka,2 kabanosy z kurczaka 3/4/5. Kasza jęczmienna wiejska,kurczak, wczoraj smalec z gęsi dziś masło klarowane.

No w ogole odpada bo ja chcielm do makaronu i twarogu dolączyc smalec ze skwarkami, wtedy wysmienicie smakuje, ale ww i tluszcze nasycony to kiespki pomysł. No a co z tym gainerem, co to za roznica czy bedzie w szkole, czy po treningu?

1 enan/cypio 2 da, ale 8tyg to krótki cykl zrób redukcje, z takim bf w sumie wszystko w smalec pójdzie, zresztą po tej redukcji patyk zostaniesz, dopnij diete i trening bo bez nich nawet na cyklu nic nie zrobisz, a widzę po wymiarach że spory masz z tym problem