smalec

[...] jest do smażenia, w I sniadaniu nie masz praktycznie białka, podpatrz dzienniki żywieniowe osób na fotum bo widze że to kuleje u Ciebie ok czyli proch z rana out - myslalem, ze w taki sposób rano zapodam bialka troche i bedzie ok. nie smaze na oliwie, smaze bez tluszczowo lub maslo klarowane/ew. smalec . oliwą polewam kuraka np albo warzywka.

Akurat smalec do smażenia jest o wiele lepszą opcją, wliczaj go.

Dzięki za zainteresowanie i wyczerpujaca wypowiedz. Troche sie w tym pogubilem, jesli chcialbym cwiczyc tym planem na sile, to czy mógłbym jeszcze jakoś zrzucić smalec i troszkę się wyrzeźbić?

[...] Swoją drogą jak brałem kiedyś udział w sprawdzaniu jakości frytury (prościutka metoda LRSM), to oliwa z oliwek zachowywała wysoką jakość nawet po wielogodzinnym smażeniu. Polecany przez wiele osób smalec jest wbrew utartym przekonaniom opcją gorszą. Co do tuńczyka - http://potreningu.pl/artykuly/99/czy-tunczyk-z-puszki-to-dobre-zrodlo-bialka

[...] słabiej blokuje układ jądra- przysadka,bo to akurat robi wyśmienicie:):):)spadek poziomu testosteronu jaki już zaobserwowałeś,bo libido już słabsze:):),spowoduje zmniejszenie liczby receptorów androgennych w mięśniach przez 12 tygodni!!!!! gwarantuje ci ,że po cyklu zaleje smalec znikające mięśnie :)zafundowałeś sobie chemiczną kastracje mądralo

To wlasnie z wyliczenia 39 gram smalcu ma w sobie 39.8 gram tluszczy :) No wlasnie myslalem zeby polac tym smalcem pózniej po miesie :) oliwy tez mialem 100 ml prawie i polewalem makaron i jakos bylo chyba ze smalec ma smak nie do przelkniecia to jednak na to mieso przejde:) Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-01-14 19:02:42

widze, ze caly czas bazujesz na kurczaku. odstąp od niego. to nie jest jakieś super zdrowe mięso. 2g wiórków - serio?? %-) piszesz, że kuraka smażysz na smalcu a ja w rozpisce widzę tylko w ost. posiłku smalec... tak, może być i 2.4g fatu / kgmc. nie ma limitu. tylko jak fat wysoko, to węgle niżej.

napisałem ze smalec leci do smażenia 3 kurczaków :) oliwa też do makaronu z olejem lnianym. Wpisuje na ostatni posiłek bo tak szybciej było. Wiórków mało gdyż jak dam więcej to nie wyjdzie już stosunek tłuszczy 1:1:1 a ta to idealnie jest 1:1:1. A co do kurczaka to zamiennie stosuje jak wczesniej pisałem i makaron też.

[...] z niczego nie trzeba rezygnować (może oprócz cukru) I tak: Jajka ;), mozzarella, ziemniaki, ryż, wszelkiego rodzaju kasze, mięso wszelakie, zdrowe tłuszcze: kokosowy lub smalec do smażenia, lniany i słonecznikowy VIRGIN na zimno, orzechy, awokado. Byle by to w bilans wliczyć. Jednak zbytniego szaleństwa z czekoladą (np pół tabliczki co drugi [...]

[...] ilości i dieta w stylu głodówka jak to większość kobiet czyni.. Wszystko wygląda dobrze , jedynie warto podbić tłuszcze do minimum 1g/kg .( tłuste mięsa , ryby , smalec, oliwa , rzepakowy , klarowane , kokosowy , inne orzechy bez ziemnych , itp ) Tłuszcze w górę kosztem białka bym podbił Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-12-23 [...]

[...] jest latwoejsza. jednak trzebA brac pod uwage ze przy slabej dostepnosci produktow zwierzecycj zawieraqjacych tluszaxcze jak ryby, wieprzowina , pozostana tylko jaja i smalec. comoze byc nieco uciazliwe. przy regulacji weglami niestety dochodzi juz liczenie - . poza tym szkoda tak nie jesc warzyw i owocow - sporo tego, moze taka diete [...]

[...] i powinny byc rozlozone pomiedzy takie pysznosci jak oliwa extra virgin ( tylko do spozywania na zimno), tluste miesa i ryby, cale jajka, olej kokosowy, maslo, orzechy, smalec. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2016-04-06 11:46:59 Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2016-04-06 11:47:56 Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2016-04-06 [...]

i tak zrobie bo na omo smalec i h2o wiecej niz suchego miecha

[...] orzechowe,orzechy,jajka,masło klarowane,olej mct,pestki dyni,tłuste ryby:makrela,łosoś, Tłuste mięso: golonka,boczek itp. Co do tego że wrzuciłeś na siebie 6kg w ciągu miesiąca. Ludzie tyle masy mięśniowej w rok nie robią :) To nie najlepsza droga, weszło Ci 6 kg z czego 5 to smalec i woda.

jakos twardziej idzie, mam kilka innych srodkow dodatkowo wiec ciezko wyczuc, skora jakas ciensza sie zrobila i chyba nie ma mozliwosci zlapac smalec bo michy nie zawsze pilnuje, w 4 miechy bez zadnych fajerwerkow czyli zero aerobow itd 7cm w pasie poszlo, ze 2 razy w tyg fast food sie trafi

to ewentualnie moglabym dorzucic maslo klarowane lub smalec do swojej diety i wyrzucic np tunczyka na rzecz innego mięcha tłustego i oczywiscie usunę ten nieszczesny chleb reszta jest ok? kalorycznosc jest w porzadku?

smażymy na tłuszczach smalec olej palmowy ew Pam czy krótko oliwa z oliwek i tego sie trzymaj !

Przy 18% bf masa jest "niebezpieczna". Za dużo tłuszczu masz w "obiegu" i to właśnie on będzie się budował. Zredukuj smalec i dopiero się weź za budowanie. A tak w ogóle, to najlepiej wstaw foto. Bez tego ciężko doradzić.

Wypełniłem także, czekam na soga P.S. Dj Smalec, przeczysz sam sobie "Prosze nie dawac mi sogów w Dopingu ,bo ja tam tylko spamuje!!!"

"-Tłuszczów takich jak: olej roślinny, masło, smalec, żółtka jaj" Zółtka jaj jedzcie jak najbardziej wraz z białkiem, zawierają więcej białka niż samo "białko" z jajka gotowanego ... masło też można ale w nie duzych ilościach np. do jajecznicy rzucić ale już margaryne nie !