sama dieta

Wylicz więc prawidłowo zapotrzebowanie kaloryczne. Właśnie po to dostałes temat z wzorem aby z niego skorzystać. Ilość kcal codziennie taka sama. Domer Ci napisał, ze na początek stała kaloryczność, bez podziału na DT i DNT. 2300 to i tak mało Edit: dramatycznie mało dla 18 latka o wzroście 190. Prędzej Ci taka dieta zaszkodzi, niż w czymkolwiek [...]

kopt ,ale wiesz o co chodzi... dieta sama w sobie jest dość kosztowna. teraz żeby coś z tego posklejać musisz poświęcić troche czasu wiadomo takie BCAA łykasz i masz spokój... więc płacisz tutaj także za wygode drogie ? to zależy w sumie

To sie nazywa zamach. Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie wchodzi a nie w mase. OT CO. <<< nad jego dieta pracyje cały sztab dietetyków nawet panie ze spożywczaka [...]

[...] (nawet nie wiecie ile można zdziałać jedząc 1kg karkówki dziennie ) Mam nadzieję, że Olimp i Biogenix jeszcze to poprawią, dieta będzie super, suplementacja Vitalmaxem ta sama co dotychczas (BCAA, HMB, glutamina, inozyna, karnityna, do tego Q10, białko i witaminy) i do tego maksymalne dawki nowości Olimpa. Za 6 tygodni powiem czy mnie [...]

[...] 54 kg). ::::::Piatego dnia takie same cwiczenia jak pierwszego, 7 dnia takie jak 3 dnia itd. Cwicze razem z kumplem, wiec przerwy miedzy seriami trwaja przewaznie tyle co sama seria, moze z 10 sek dluzej. Cwiczenia te robie tak, zeby w ostatniej serii cwiczyc maksymalne dyzym dla mnie ciezarem. ::::::Efekty: Od poczatku roku masa skoczyla mi [...]

Plan jest w 1 poście, stosuję go od nowego roku, wcześniej podobny ale ciut uboższy;] Co do jedzenia to mam świadomość, nie jestem totalnym amatorem. Obecnie pewne posiłki jakie mam, to śniadanie (zmielone platki owsiane, 100-120g +30g białka) przedtreningowy oraz potreningowy (węgle-makaron ryz, kasza 100g, do tego 100g miecha, w sumie nie licze [...]

Po pierwsze ja żaden "Pan" ;-P Po drugie, tyle ile Ty włożyłeś pracy w przygotowanie swojego "planu" tyle inni poświęcą na jego poprawę. W skrócie, ćwicz całe ciało na 3 treningach tygodniowo. Jeśli masz zamiar ćwiczyć samą klatę i brzuch to od razu mówię Ci, że nic Ci to nie da, oprócz garba najwyżej. Ćwicz na zasadzie: Dzień [...]

Oto najaktualniejszy model tego, co dzieje się z tłuszczem, jaki spożywamy.Z jelita cienkiego chylomikrony przedostają się do układu limfatycznego, transportując lipidy do mikrocyrkulacji. Oznacza to, że WSZYSTEK przyjęty tłuszcz, oprócz trójglicerydów krótko- i średniołańcuchowych, będzie wpierw przenikał przez adipocyty, bez względu na to, co [...]

Niechce fbw ponieważ mój brat ćwiczył oboma treningami i miał lepsze efekty na splicie chociaż dieta ta sama o regeneracje dbał tak samo proszę o poprawienie tego bo dzisiaj chce go zaczać

przepraszam bardzo odŻywki. Niekturzy maja taka wade, niewazne... No dieta ale jaka? nie mam pojecia? A na forum tego tyle jest ze ciezko sobie cos wybrac :( Myslicie moze jakas kreatyna ?? Sama kreatyna czy jeszcze Gainera? Napiszcie co z czym mogl bym polaczyc? Cos takiego co moge brac po 5 miesaicach treningu, i ile tego mi trzeba i jak to [...]

kreata jest głównie na siłę a masa zdobyta przez kreatyne to sama woda lepsza na masę jest dieta i do tego uzupełnienie gainer lub białko

[...] zgodzi ale wydaje mi sie ze lepiej ulozyc sobie nawet mniej restrykcyjna diete ale sie jej trzymac niz miec szczytne zalozenia i ustawicznie podjadac.... Tak sie tu madrze a sama jestem na etapie ukladania sobie diety i treningu - przy ogromnej pomocy ludzi na forum (uklony dla Michaila i Si2 wlasnie). Nie mozesz rezygnowac z posilku po treningu [...]

dobra dieta + ćwiczenie całego ciała + bieganie i będzie git zjedziesz z BF w okolice 12-13% i krata się sama pokaże, nie trzeba katować się A6W ;-), tylko dobrze dietę zaplanuj bo to podstawa, a obawiam się, że przy tym 2200 coś musiałeś źle policzyć, jak zaczniesz z tego pułapu to nie będzie z czego obcinać, aktywności też będzie ciężko dodać [...]

taka wizualizacja ma pozytywne wplyw na trening ,pozytywne nastawienie działa cuda lecz sama wizualizacja nie ukształtuje Ci sylwetki :P więc ostry trening dieta ,cierpliwość,koncentracja i pozytywne nastawienie=sukces

no-bostery czyli daja pobudzenie przed treningiem przez co mozesz zrobic bardziej intensywny lepszy trening co przeklada sie na efekt , jw na 1 raz sama kreatyna wystarczy do tego dobry trening i dieta

Wiesz dieta jest podstawą kullturystyki, więc każdy najpierw pisze o diecie, a potem o odżywkach itp. Osobiście nie odmierzam za każdym razem i jest w danym pożywieniu gram, staram sie w miare codziennie jesc zawsze taką samą ilośc na oko i ttyle : a gainerek bardzo dobry wybrałeś, dobra renoma kaizena, dobrej jakości gainr. Zmieniony przez - [...]

wrzuc fotki to ocenimy sama napisalas ze zaczelas dojzewac i uroslo to co kobiecie powinno urosnac. jezeli chcesz schudnac to dieta by sie przydala, to polowa sukcesu albo i wiecej. aeroby >> moze byc rowerek do 40min 3x w tyg z tym ze nie ma to byc mordercza jazda tylko 40 min na podwyzszonym tetnie pozdrawiam

[...] tam ledwo 40% czy mleczna to sobie daruj... Zjedzenie kostki cukru da ci tyle samo co kostka mlecznej. Rozumiem, że trudno pogodzić szkołę z jakimiś zajęciami sportowymi, sama mam z tym problem, ale na pewno uda ci się przynajmniej trzy razy w tygodniu wyrwać się na siłownię, basen czy na bieganie (wiosna idzie, niedługo będzie można ;-P), [...]

ok dzieki wam za podpowiedzi sproboje w ta diete uderzyc ale jak bede mial czas sama dietka i suple ale jak nie bede sie bawil to odrazu prolka albo omka z taka dieta .

mi sie zdaje ze to napewno wina mono, jak jadlem spalacz dyma burn nie bralem kreatyny potem zaczelem jesc super cuts i do tego cell pumpa dieta dalej ta sama a nawet w dni nie treningowe obnizylem wegle, i po 3 dniach stosowania cell pumpa widzialem po sobie ze juz nie mam takich barkow i rak jak wczesniej, koledzy na silowni sami mowili ze biore [...]