sama dieta

Dzień 65 - CZWARTEK Cześć, DZIŚ BARKI + KAPTURY, DIETA TA SAMA, TRENING NA WOLNYCH CIĘŻARACH, APETYT MAM DOBRY. ODPUŚCIŁEM DO KOŃCA TESTU NA MASĘ CARDIO ABY DOBIĆ DO WYMARZONEJ sTóWy (100kg). Kończą mi się odżywki, Vitargo już poległo zastąpiłem je butelką MAX CARB i zamierzam ją wypić na treningu wraz z BCAA G-Force. SUPLEMENTACJA : +Rano: -1 tab [...]

sama A6W nieczyni cudow to napewno do tego trzeba miec juz dobry podklad najlepiej przygotowac go ABS + oczywiscie dieta i do tego aeroby i wtedy mozna myslec o efektach

Dziękuję wszystkim za życzenia i obecność Kuro – taki plan mam od Obliques i nie zamierzam go sama modyfikować, dzień jest ciężki, ale myślę, że dam radę Vena - telepatia Mam teraz bardzo mało czasu wolnego - wypiski będą raczej co kilka dni. [...]

[...] żyją albo mają kogoś na sumieniu... Trochę przesadziłaś teraz porównując wędzoną makrelę do narkotyków czy jazdy po pijanemu. :) To ten właśnie brak umiaru mnie uwiera, nie sama treść ostrzeżeń. A gdzie Ty wyczytałeś, że piszę o wędzonej makreli ?.... W tym momencie niestety sam naciągasz moje słowa, aby udowodnić, że przesadzam. Pisałam [...]

Dzisiaj cały dzien w pracy 13h, dopiero wszedłem do domu , także w DNT wypiski będą wyglądać tak samo zawsze haha . Dieta dokładnie taka sama jak wczoraj, teraz się biore za przedostatni posiłek bo mi zeszło dłużej, i koło 23 kolacja. Trzeba się wyspać i jutro trening :) Po wczorajszym treningu lekkie zakwasy na udach, duże zakwasy na łydkach, [...]

Nie mam sily juz dzis;) ..ale w skrocie.. Artykul Qazara ciekawy i zgadzam sie z nim poki co, bo nie znalazlem jeszcze nigdzie dowodow w literaturze na ten temat - a tam byla sama obcojezyczna - jesli cos znajde przeciw temu co pisal to sie odezwe:P Poki co przyjmuje ze ma racje i ze redukcja jest widoczna. Dochodzi do utraty kcal. jak w kazdym [...]

[...] od niej i mam coś takiego: Podstawowa przemiana materii 1444 kcal Całkowita przemiana materii 2022 kcal ułożona jest tak że codziennie ok 1200kcal (policzę sobie jeszcze sama wg instrukcji z forum) tylko teraz nie wiem czy uwzględnione jest zapotrzebowanie na ćwiczenia. Powiem szczerze sama czułam się trochę głodna przez te kilka dni. [...]

21 dzień cyklu, treningowy rano 5 g krety, 5 g 30 min przed treningiem, 5 g z carbo po treningu Trening: A1: klata, barki, triceps (ciężko) wyciskanie sztangi skos w górę 8x50 8x55 8x60 10x55 na dobicie wyciskanie sztangi płasko 8x60 5x65 coś nie wyszła ta seria 12x60 na dobicie potem chciałem maxa spróbować i poszło 75x3, 80 yebnąłbym [...]

[...] sprawia, że albo ktoś się w końcu nie decyduje na dietę, albo na niej długo nie wytrzyma. Umiar najważniejszy, od czasu do czasu można coś mniej zdrowego zjeść. Często nawet sama świadomość tego wystarcza, żeby się trzymać z daleka od syfu. I na koniec, z moich obserwacji to w wielu przypadkach problemem jest zbyt mała ilość warzyw w diecie i [...]

[...] sprawia, że albo ktoś się w końcu nie decyduje na dietę, albo na niej długo nie wytrzyma. Umiar najważniejszy, od czasu do czasu można coś mniej zdrowego zjeść. Często nawet sama świadomość tego wystarcza, żeby się trzymać z daleka od syfu. Toksynę definiuje dawka. Mówisz o kostce czekolady, a nie okłamujmy się, ale duża rzesza społeczeństwa nie [...]

[...] z lepszych oferowanych przez tutejszą siłownię. Szczerze byłam ciekawa jak te zajęcia wyglądają i chciałam podpatrzeć przysiady i inne ćwiczenia, które mogłabym później sama wykonywać. Pierwszy i ostatni raz - nigdy nie widziałam tyle osób źle wykonujących ćwiczenia w jednym miejscu }:-( W jakimś szalonym tempie przerzucali tymi sztangami, [...]

Hej! Od dłuższego czasu przeglądam forum i przemiany niektórych osób. W końcu zdecydowałam, że przyszedł ten moment bym sama porządnie wzięła się za siebie i pozbyła się dodatkowych kilogramów, które zalegają w kilku miejscach. W ciuchach nie wyglądam najgorzej, ale niestety pod nimi już tak. Na wstępie opiszę jak dorobiłam się zbędnego bagażu. [...]

[...] tego cwiczenia poprawnie 14x11/12x11 Podciąganie na drążku wąskim podchwytem w podporze(max powt.) 6/7 <-Kapi mowiles, ze przy 8 szt w podporze, bedzie jedna bez...sorri, nie bedzie... musze w koncu kupic te gume, bo sama siebie oszukuje z krzeslem... 5/7 5/6 4/0 czyta to ktos w ogole?... Zmieniony przez - yersinia w dniu 2015-07-21 10:17:44

[...] opinią, sam miałem cykl na którym spadłem. Dziwne nie? Przez 3 tygodnie brania miałem non stop sraczke. Całą resztę do dziś trzymam na pamiątkę. A przecież to niby taka sama kreatyna... Pytanie co było w środku. OK - jedni bardziej chwalą jablczan inni mono - spoko. Ale gdy wyrokujesz slowami: "prawda jest taka, ze...", przyznajesz [...]

[...] W:128 2020kcal 2,1gkmc 1,3gkgmc 1,7gkgmc Dostarczone: B:143 T:113 W:129 20241kcal Wiadomo dieta nie będzie zawsze taka sama, produkty będę się starał stosować zamiennie uważając na gramaturę BTW. Czy można kromki chleba smarować masłem LURPAK?? Proszę o ocenę, czy tyle tłuszczy o3 wystarczy? [...]

[...] pije jej dla jakichs profitow zdrowotnych, po prostu taki mam gust, ze uwielbiam cytryny, czasem sobie przygryzam nawet :P:) madu24 propos konkretnych posilkow to juz sobie sama dokladnie powyliczalam i musze spedzic pare godzin przy tabelach i sama sobie uloze diete juz teraz prawidlowo, takze nie bd cie zanudzac, bo tutaj jest tyle postow na [...]

"JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]

[...] dzien przed zawodami<Buuu> ale szybko sie wylizałem bo cos tam lekarz gadal ze nie jest to straszne skrecenie i takie glupoty, niestety drugi raz było strasznie, ta sama noga, wykrecona cholernie, nie mogłem "odkrecić" kostka wieksza niz pilka od tenisa i dupa.. potem problemy z dołem pleców, łapały mnie takie bóle że nie [...]

[...] wznosy kolan do łokci 7. odwrotne brzuszki DZIEŃ 3 3x8-10 1. MC 2. przysiad przedni 3. wiosło 4. Rozpętki 5. wycisk na barki 6. podciąganie 7. wznosy bioder I ja sama w sobie: }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/565da59248494e97b9c070bd65c64b17.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ac421faf63994e399eda20fa13d9ad67.jpg O kartce z datą przypomniało mi się [...]

[...] zmian - kcal w dol - malo ale jeszcze delikatnie - za tydzien bedzie ostrzej wedlug przewidywan. pas chyba troche w dol - widze po pasie ktoregop uzywam na treningu - ta sama 'dziurka' ale jakos luzniej Naczczo: Izolat 40g Leucyna 5g Sniadanie: Jaja kurze całe 3szt. Bialko jaja kurzego 2szt. Owsiane 70g Dżem truskawkowy niskosłodzony 30g [...]