sama dieta

[...] rozbolał brzuch - po prawej stronie i całe podbrzusze, już myślałam, że to wyrostek, ale to był chyba jajnik, bo ból minął. Często nam takie bolesne owulacje(?), gorsze niż sama @, chociaż czas jakby nie ten... Ale kto tam wie. Jedzenie ogarniam. Wczoraj trochę nie dojadłam, tak mi się wydaje. Dziś za to poszłam na obiad na miasto. Nic [...]

05.08.2013 Trening na sekcji Rozgrzewka (pajac, wymachy, skipy, skłony etc) Bieg około 15 min. Technika: Lewy prosty w formie walki z cieniem Sama lewa ręka w formie walki z cieniem Boks walka z cieniem K1 walka z cieniem 2 lewe kopnięcia okrężne ze wślizgu, lewy prosty, prawy hak, lewy sierp + low zew Lewe okrężne 4 ciosy proste, low wew Technika [...]

Jak zwykle konkretnie i wyczerpująco, dzięki wielkie. Czyli uważasz, że periodyzacja polegająca na wprowadzaniu raz na jakiś czas treningu każda grupa 2x w tygodniu jest ok? Nie zatrzymywać się na samej zmianie ćwiczeń, powtórzeń itd. w periodyzacji? I jedno jeszcze co do priorytetu/specjalizacji. Dajmy na to, że tę partię 2x w tyg robimy, oba [...]

Mass gdzie spowiedź? :-> sama siebie nie będę motywować :-D No cóż będę 3 w takim razie w naszym dzienniku ;-) 26 listopad 2012 Trening: DNT – aeroby /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/01de404f3f694dcbafbb78d74df4616f.JPG Dieta: 1800 kcal, 130B, 85T,130W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f7eec070c7914dcdb0e6f2747b1d1c06.png Warzywa: cebula, ogórki w occie Picie: 1l [...]

[...] Wyrażając swoje zainteresowanie miałam na myśli same ćwiczenie (bez wykonującej je Pani Ewy, bo faktycznie jej technika reprezentuje momentami coś co określiłabym jako sama nie wiem...- p***olotyzm?). Ale jak oceniacie sam trening (jeśli byłby wykonywany tak jak należy- odpowiednie pozycje, napięcia mięśni, precyzja ruchów itp)? No i czy [...]

[...] przesuwa się ten suwaczek skrajnosci, coraz bardziej do srodka, jakby naturalnie dochodzac do stanu rownowagi i zatrze sie swiadomosc potrzeby kontroli,a ona i tak bedzie sama, bardziej naturalna. Potem panujesz nad soba nawet wtedy, gdy zjesz troche wiecej,bo mialas ochote, co zas w czasie mojego najgorszego okresu by nie przeszlo. I masz [...]

[...] do klatki piersiowej - to samo ale dwa wyskoki - na komendę lewy, prawy prosty i wyrzut nóg do tyłu jako, że nie bylo dla mnie partnera do ćwiczeń ćwiczyłam co innego i sama były obwody: - przysiady - pompki z nogą w górze - przysiad i wyciskanie sztangielek - bieganie po schodach ze sztangielkami - kettlebell i przysiad sumo - skakanka i [...]

[...] 22kgx20/27kgx12/32kgx6 4. push press 18kgx15/23kgx14/28kgx6 + ew. 5. jeżyki na brzuch 15kg 3serie po 20 aero 10 minut + rozciąganie opis okropnie rozłozone cięzary, ale sama sie gubię w tym co mogłam, a w tym ile jestem słabsza, ale przynajmniej wiem na czym na stoje na nastepny trening -Mc jest zapas, moge wziąc więcej -ściąganie tez do [...]

[...] 130 kg Podciąganie sztangi do brody 30kg Uginanie ramion ze sztangą 30kg Trening fajnie wyszedł,nałożyłem 150 kg w martwym i dałem rade targnąć.Był zapas jeszcze.Może kiedyś posprawdzam maxy,bo 150 kg targnąłem po 5 seriach martwego }:-( Od poniedziałku ruszam z nowym planem,a jutro wpadnie jakaś pizza mała i deser :) Dieta,ta sama co wczoraj.

[...] górnego 3x12 7 cegiełka Wiosłowanie hantlem 3x12 22,5kg Przyciąganie na maszynie 2x15 (tu nie pamiętam) Wyciskanie hantli siedząc 3x10 17,5kg Unoszenie sztangi przodem 3x12 sama sztanga (20kg) Unoszenie hantli bokiem 3x12 7,5 kg Trening masakra,pompa niesamowita :-) Unoszenie sztangi przodem i unoszenie hantli bokiem,zniszczyło moje barki 8-) [...]

[...] Ściąganie wyciągu górnego 3x12 7 cegiełka Wiosłowanie hantlem 3x12 25kg Przyciąganie na maszynie 2x15 Wyciskanie hantli siedząc 3x10 20 kg Unoszenie sztangi przodem 3x12 sama sztanga Unoszenie hantli bokiem 3x15 7.5kg +interwały na orbitreku 5min rozgrzewki,15sekund max/45 sekund tempem spokojnym=8x/5 min na ochłodzenie Plecy,aż paliły,i [...]

Dziś DNT Trening musiałem odpuścić,nie samą siłownią człowiek żyję,1 dzień redukcji do tyłu nie powinien zaważyć na mojej formię. Dieta w normie,jakoś dałem radę,chociaż cały dzień w podróży. 425 WW 201 B 67 T No i pochwalę się moją nową kochanka 8-) Banan z twarzy mi do tej pory nie zszedł :D Oczywiście w dresie }:-( [...]

[...] Wiosłowanie hantlem 1x12 20kg 2x12 18kg Przyciąganie na maszynie siedząc 2x15 35kg (maszyna taki hammer) Wyciskanie hantli siedząc 3x10 20kg Unoszenie sztangi przodem 3x12 sama sztanga Unoszenie hantli bokiem 3x15 10kg Trening na nowej siłowni Fabryce Formy i zapewne ostatni tam 8-) Drążek maja świetny,tak mi super plecy weszły na nim jak nigdy [...]

[...] wyciągu górnego 3x12 Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc 3x12 Przyciąganie na maszynie 2x15 Wyciskanie hantli siedząc 3x10 20kg Unoszenie sztangi przodem 3x12 sama sztanga (20kg) Unoszenie hantli bokiem 3x15 10kg +interwały Plecy super weszły :D Paliły jak nigdy,zwiększyłem ciężar i bardziej napinałem mięśnie.Trening super,nadal [...]

Stary nie rob jaj - jak szkole bedziesz zawalal to Ci sie progres zatrzyma takze wiesz ;) W szkole już wszystko zaliczone,więc spokój :D Dziś DT Podciąganie na drążku 1x10 5kg 2x10 Wiosłowanie pół sztangą 3x12 50kg Ściąganie wyciągu górnego 3x12 Ściąganie linki wyciągu dolnego w opadzie siedząc 3x12 Przyciąganie na maszynie 2x15 Wyciskanie hantli [...]

[...] wyciągu górnego 3x12 Ściąganie linki wyciągu dolnego w opadzie 3x12 Przyciąganie na maszynie 2x15 Wyciskanie hantli siedząc 3x10 20kg Unoszenie sztangi przodem 3x12 sztanga sama Unoszenie hantli bokiem 1x15 10kg 2x15 12,5kg + interwały +spacer 4km Pozwiększałem wszędzie ciężar plecy ostro dostały,marzy mi się już masa,by klamota ostro dołożyć :D [...]

[...] ma jeden minus cena. Akurat wtedy tak jadłem żaden sekret, jako źródła składników odżywczych można stosować różne produkty, ważne by ilość dostarczanych składników była ta sama, a skąd będą pochodzić to sprawa mniej istotna, jednego dnia może to być indyk, później jakaś rybka, kurczak itd. Dieta nie musi być monotonna, powinna nam dać oprócz z [...]

[...] przysiad oraz 10% ławka), w grupie test+treningi siła wzrosła prawie 2x bardziej niż w grupie "naturalnej" (38% przysiad oraz 22% ława). Dieta we wszystkich grupach taka sama. Kolejne badanie (wśród zdrowych facetów między 18-35 rokiem życia) 20 tygodni na "testosterone enanthate" BEZ TRENINGU: 125mg/tydzień: 3,5kg czystej masy mięśniowej [...]

[...] najszybciej ;) Rodzynki wypadają z diety. Jeśli chodzi o warzywa na patelnię. Robię te bez przypraw, tu są tylko w rozpiskę wrzucone z przyprawą orientalną %-) Dodaję coś sama, zwykle sól lub nic w ogóle. Nie zmienia to jednak faktu, że są w nich kukurydza i ziemniaki. O wytwarzaniu wszystkiego własnoręcznie czytałam, wiem, że Ladies są [...]

[...] tworza chyba najdluzej zyjace spoleczenstwo na swiecie; trudno tez w japonii znalezc ludzi otylych albo przewlekle chorych. natomiast "wszystkozerna" polska mowi sama za siebie... pierwszy problem: czlowiek za dlugo trawi czerwone mieso, ma za malo kwasu solnego w ukladzie pokarmowym i zbyt dlugie jelita aby pozbyc sie tego czego nie [...]